Varje morgon när jag vaknat har jag kännt nått i halsen, varje gång har jag varit orolig att det är förkylning på G och varje dag efter frukosten är det borta... Skönt att det inte är värre än så i alla fall :)
Just nu står min müsli och rostas i ugnen, japp, jag gör min egen! Jag gör den dessutom lite onyttigare än vad som kanske är ok för dieten då jag rostar den i vatten blandat med olja och honung, men just nu unnar jag mig den lilla lyxen... Gott blir det!
Maten idag har varit enligt planen (japp, käkar min müsli varje morgon så den är enligt planen). Testade ett "nytt" mellanmål idag, blandade keso och kvarg med saffran! Litegrann bara :) Toppade med björnbär och hackad mandel, helt ok :) Kändes lite lyxigare, tror dock att kvarg med äpple och kanel vinner smakligan än så länge.
Bestämde mig för att köra knäböj med stång idag då jag började få väldigt jobbigt att hålla uppe 14-kiloshantlar under hela tiden som övningen pågår, speciellt i set 2. Tyvärr var alla lösa stänger på ställning upptagna och jag ville inte köra i maskinen där stången sitter fast för att jag missar en del balansträning där. Det blev till att ta någon annan stång som låg på golvet, frågade en på gymmet vad den vägde och det skulle vara 5 eller 7 kg, så jag utgår från att den väger 5 när jag skriver upp mina resultat så blir det i alla fall inte för mycket. Kan helt klart lasta på mer på vanliga knäböj, men det är ganska tungt att få upp en stång som ligger på golvet :)
Det är lite kul också för de börjar fundera på gymmet nu vad jag pysslar med och det är många som frågar, så snart vet alla att jag kör fitnessfighten :O
Cardion idag var ungefär som igår fast snabbare, körde första 10 min med den "nya" metoden och ökade hastigheten lite, kan lova att det stänkte svett om mig i slutet! Stackars dem som stod på banden brevid :D Andra cardion kände jag i vaderna igen (Rejält!! kommer få träningsvärk!), började gå en stund och funderade på att hoppa till crosstrainern istället. Bestämde mig dock för att köra min vanliga löpstil och sprang på lite långsammare, vågade inte öka på mer då vaderna krampade och vill ogärna sträcka mig... Flyttade dessutom cardio 2 till efter andra varvet eftersom alla löpbanden var upptagna :O
Dagens pass i alla fall:
10 min cardio, 1,85km (10,5km/h första fem, 11km/h 1 min, 11,5km/h 2 min, 12km/h 1 min och 12,5km/h 1 min)
Två varv (2x15): Pullover - 14kg första, 16 kg andra, Knäböj - 25kg, plankan ca 1½-2 min
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2 första 4kgx2 andra, höftlyft (första enbens, gjorde 15 på varje, tror det blev dubbelt :S och på boll andra med båda fötterna på bollen) reverse crunch
10 min cardio, 1,65km
Två varv (2x15): Biceps curl - 5kgx2 första, 6kgx2 andra, breda knäböj - 10kg första, 12kg andra, crunch
Det blev mycket att skriva idag :) Nu ska jag testa mitt nya Zumba-spel som jag har införskaffat till playstation :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar