Nu får jag skämmas, men bara lite! Insåg att jag inte skulle hinna laga mat mellan träningen och tentan (sen iväg som vanligt...) så jag handlade på Subway istället för att få i mig lunch. Beställde den dock med kycklingbröst, grovt bröd (en halv) och utan ost, dressing och inlagda grönsaker, tog bara de färska. För att täcka missat protein åt jag ca 50 gram kvarg när jag kom hem också (åt mackan på tunnelbanan). Förutom det har jag hållt kosten bra idag, har för övrigt kännt mig pigg och glad!
Träningen körde jag ju ganska så tidigt idag, egentligen är jag bättre på att träna på kvällen, har mer energi då... Tog ut mig lite för mycket på löpbandet också då jag trodde att jag skulle klara mer än igår, pulsen låg ständigt över 180 och efter 5 min blev jag tvungen att sänka farten, vilket ledde till ett sämre resultat än igår.
10 min cardio, 1,7km
Två varv (2x15): Pullover - 14kg, Knäböj - 14kgx2 (de 10 sista i andra setet 12kgx2), plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 1,6km
Två varv (2x15): Axellyft - 4kgx2, höftlyft, reverse crunch
Två varv (2x15): Bicepscurl - 5kgx2, breda knäböj, crunch
Ökade lite på Pullover idag, det kändes alldeles för lätt igår, dock orkade jag inte riktigt med den extra vikten jag testade på knäböjen men det kommer :) Axeln och biceps kändes alldeles lagomt tungt, sådär att de 5-6 sista repsen hade jag helst hoppat över men kör på vilja!
Häftigt! Vad stark du är! Kämpa på!
SvaraRadera