Fitnessfighten dag 4

Vilken dag!
Jag var ganska segstartad men när jag väl kom till gymmet så var jag igång :) Körde den löpteknik som FUSTRA förespråkar istället för min gamla vanliga. Jag sänkte tempot lite för att få in tekniken och verkligen bara nudda med hälen i bandet (sprang så innan jag fick lära mig att man skulle sätta i hälen först...). Det känns som att man kommer att få mycket bättre fart med den här tekniken då de 10km/h jag sprang kändes väldigt långsamt. Det andra konditionspasset sa mina vader ifrån på dock, jag saktade ner och gick raskt tills vadmuskeln kändes bättre, men så fort jag började springa igen kom det tillbaka så jag hoppade till en crosstrainer istället.
Passet blev lite annorlunda idag, jag körde kondition 1, sen första tre övningarna och kondition 2, här tog jag en paus på ca en kvar och åt halva mitt mellanmål jag hade med mig (kesella med kanel och äpple = mums) för att sedan köra Body Combat en timme. Efter combaten forsatte jag med passet.
Jag måste bara säga det... VILKEN ENERGI jag hade på combatpasset! Dessutom hade jag ett ganska angenämt problem... Jag fick dra upp byxorna stup i kvarten^^ Ska göra en mätning på söndag så får jag se vad som har hänt än så länge :)

Så till passet...
10 min cardio, 1,6km
Två varv (2x15): Pullover - 14kg, Knäböj - 14kgx2, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 1,6km
BODY COMBAT 60 min
Två varv (2x15): Axellyft - 4kgx2, höftlyft, reverse crunch
Två varv (2x15): Triceps extension - 4kgx2, breda knäböj - 5kg, crunch

Jag lade på lite vikt på de breda knäböjen idag, känns som att jag har fått in tekniken och jag är redo att göra det jobbigare. 5 kg kändes dock ganska lagom just nu, brände fint i rumpan!
Höftlyften börjar kännas riktigt enkla nu och jag hoppas att vi får ett alternativ till den snart då det är lite svårt att lägga på vikt där. Triceps blev oerhört jobbigt idag, hade träningsvärk och jag fick verkligen kämpa med hantlarna, tog mig igenom det dock! Det påstås ju att när man känner att man är slut har man fortfarande 90% kvar att ge, värt att tänka på!

Kosten har varit helt ok idag, enligt planen :) Mitt mellanmål blev som sagt uppdelat men jag kände att jag skulle behöva den lilla dosen energi innan passet.

I övrigt känns allt bara bra, har gott om energi och känner mig motiverad. Har börjat tala om för människor i min omgivning om vad jag pysslar med också, är normalt väldigt försiktig med att prata om sådant då jag är rädd att misslyckas, men nu ska det gå :D