Brydde mig inte om att ta några kort idag med de blygsamma resultat jag hade efter 10 dagar :) Känner inte skillnad på byxor eller nått så... Efter 10 dagar har jag tappat 0,8kg och 1cm, det suger lite eftersom jag i torsdags morse (japp, vägde mig då med) hade tappat över 2kg, men jag noterade inte minskningen... Dock är ju alla dagar olika, vart jag har hamnat efter 30 dagar är ju det viktiga, samt att jag går åt rätt håll :)
Så varför denna blygsamma minskning när jag gjorde en riktig rush förra FF i maj? Innan maj hade jag inte följt någon speciell diet, undvek godis och sådant, men annars så åt jag lite det jag ville... Å ska jag vara ärlig så testade jag dieten några dagar innan (inte fullt ut dock) vilket jag inte gjorde denna gången. En annan orsak är att efter förra FF så vägde jag 72,1kg, när jag började denna vägde jag 68,6kg, under sommaren har jag alltså gått ner ytterligare 3,5kg till följd av relativt skötsam kost och träning, även om jag har tagit det lite "pö om pö". Detta innebär att kroppen inte får en chock nu och börjar superbränna som värsta ångmaskinen utan den är lite småvan och tar det med ro.
Men, vad hände med de kilon jag uppenbarligen gått upp sen mitten av förra veckan? Tja, egentligen handlar det ju om högst 1,5kg och det är troligtvis bara vätska, jag tappade vätska i början, inga konstigheter, även om jag skött mig relativt bra innan så har jag inte skött mig 100%... Sen är jag ju kvinna, och pga kvinnors naturliga hormonförändringar så kan ju kroppen vätska till sig lite under olika perioder, jag är dock inte i den värsta fasen nu, den kommer senare...
Men framförallt tror jag att det är stress... Jag jobbade i helgen och blir rejält stressad på kvällen när jag ska stänga, detta tror jag spelar stor roll för hur kroppen reagerar, samt att jag har svårt att få i mig vatten i vettiga mängder under de timmar jag jobbar... (har en rast under 8½h arbete då jag dricker två glas vatten) För att göra sig av med vatten behöver kroppen få in vatten, ganska simpelt :)
Jag är glad i alla fall att FF avslutas en helg, och att detta inte är min jobbhelg så att kroppen är lugn :) Å jag är inte oroad över mina resultat första 10 dagarna, däremot förväntar jag mig att se något mer nästa 10! Detta är en onsdag som ska mätas, så jag hoppas att mitt tisdagsarbete inte pajar för mycket (kommer bli stressigt då med, men bara 5h arbete). Jag ska kolla dag 19 hur jag ligger till då för att få en bild över hur det går, ser det helt annorlunda ut dag 20 tänker jag inte få panik över det.
Träningen, hur har den gått? Bra skulle jag påstå, igår blev det faktiskt vila, har ett relativt ansträngande jobb och orkade helt inte när jag kom hem och behövde sova ut innan jobbet... (jobbade 12-20.30) Men alla andra dagar har jag kört FUSTRA eller motsvarande (har lite svårt att bara hoppa över mina roliga pass).
Kosten är väl ett aningens nja... Har ätit bra egentligen... Men inte perfekt! Som sagt, på jobbet under helgerna blir det lite knäppt med rasterna och helt omöjligt att äta var tredje timme. Å det råkade slinka ner en bit mörk choklad under helgen :/ Choklad är verkligen min stora last! Jag hade dock en hel kaka, en sån där Ritter Sport med hasselnötter, å jag åt bara lite och sparade resten, så en stjärna på den biten i alla fall :) Synd bara att jag har en öppnad chokladkaka hemma nu! Tur det är mörk choklad, lite nyttigare än ljus i alla fall.
Å jag då? Jag mår väl bra :) Lite förkylningskänsla å sambon känner sig lite kass, men ingen fara än. I övrigt börjar jag få panik över min svarta (och till stor del för stora) garderob! Med viktnedgång kommer självförtroende, å då jag känner mig nästan nöjd nu så vill jag visa det genom färger! Samtidigt vet jag inte riktigt hur man bär upp färger då jag inte gjort det på många många år! Svart + en färg går bra, men jag vill ha flera!! Kanske en liten släng av 30-årskris är inblandat här med... Jag har "svärtat bort" hela min tonårs och ungdomstid! Sen borde jag börja sminka mig också... Även till vardags, men hur tusan börjar man med det?!? Gah :)
Så, hmm, viktnedgången då? Totalt har jag ju i år gått ner ca 12-13kg, det gör ju skillnad... Även innan maj hade jag börjat gå ner i vikt, men som sagt, utan någon viss diet, bara genom att undvika godis och annat uppenbart onyttigt. Egentligen började min resa redan året innan, i maj (hehe), då jag började jogga... Det satte fart på förbränningen :) Så sen dess har jag tappat ca 20kg (!!!) Metoderna under tiden har varit varierande... Jag började med att bara äta sånt som är "äkta" dvs inga lättprodukter, inga tillsatser, inget socker, inget vete... Detta gav effekt i alla fall, men det blev dyrt! Allt skulle ju helst vara ekologiskt också :) Men ju mer jag kom igång med löpningen (började med att gå två minuter och springa 15 sekunder haha) desto bättre kunde jag hantera varierad kost... Men jag fortsatte att läsa på alla innehållsförteckningar i alla fall. På den vägen har det varit, jag läser fortfarande på innehållsförteckningar och väljer de produkter som ser bäst ut helt enkelt :)
Detta är inte första gången jag har varit överviktig heller och sedan gått ner... Har haft en värre period... När jag var 18-19 år vägde jag ÖVER 100KG!! På bara ett par år gick jag upp 30-40kg, när jag var 22 var de borta igen och jag var "i mitt livs form" var mindre än jag är idag och jag skulle nog vilja påstå nu att jag var för liten... Storlek 36, käkade knappt nått och tränade ca 5h om dagen :O Givetvis höll det inte så länge, och jag har sakta men säkert gått upp sedan dess... Vad jag gick upp till som mest vet jag inte riktigt... Men gissar på ca 90kg, har någon notering på 88,9 men om det är den högsta vet jag inte.
Nu är målet att hitta en fungerande livsstil, där kost och träning och jag såklart lever i symbios! Där jag kan unna mig något gott ibland utan att få dåligt samvete, där jag kan köpa en chokladkaka en lördag utan att det känns som att jag är den sämsta personen i världen. Jag vill inte känna panik när jag ska gå ut för att jag "ser fet ut i allt". Så som jag lever nu, fungerar relativt bra, men helt ärligt kommer det aldrig att funka att käka 6ggr om dagen resten av livet... Ca 4-5 är mer lagom för mig!
Långt inlägg idag, om någon läser vet jag inte, annars så har jag gjort det offentligen i alla fall! Ha en bra vecka :)
måndag 10 oktober 2011
torsdag 6 oktober 2011
Mån-Ons
Som ni märker så bloggar jag inte varje dag nu, blogga är inte riktigt min grej, men det hjälper till att hålla motivationen uppe i alla fall :)
Måndag körde jag dubbelpass på gymmet, först Body Jam och sedan direkt efter Body Combat... Körde inte alls FUSTRA denna dagen då jag kände att det räckte (hade ju fortfarande träningsvärk sedan loppet och trädklättrandet). Dessutom är jag väldigt stark redan, starkare än en medelman enligt nått test jag gjorde :) Å coreövningarna är ingen utmaning för mig riktigt, försöker hela tiden modifiera dem för att verkligen känna något :) Planka med fötterna på boll och raka armar, finska stolen (hette den så?) med benen snett framåt (så kroppen blir som ett V) o.s.v.
Tisdag var det inte mycket tid över till träning (skola 11-16, jobb 17-22) men jag fick till ett FUSTRA-pass innan skolan i alla fall.
Onsdag blev det ett trippelpass :O Body Combat älskar jag och är i princip mitt liv, Body Jam har grym musik och det var dessutom två instruktörer som teamade (brukar alltid göra det lite roligare) med 70 minuters dötid däremellan. Det blev alltså Body Combat, FUSTRA, Body Jam... Käkade ett litet mellanmål precis innan FUSTRA-passet... Gick därifrån genomsvettig, relativt matt men på bra humör :) Sov jäkligt gott sen!
Kosten kan jag med gott samvete säga att jag har skött, vet inte om chevrésallad är ok mat, men gott var det i alla fall :) Nu har jag precis stoppat i mig en portion lax och bulgur, mums :)
Ikväll ska jag köra Body Pump, det kommer bli istället för FUSTRA, osäker bara på ifall jag ska köra konditionsdelen eller inte, å om jag ska göra det, före eller efter pumpen... För er som inte vet vad allt Body tjaffs jag skriver är för något så ska jag ge en kort beskrivning :)
Body Combat: Kampsportsinspirerad konditionsträning med mycket intervaller, avslutas med coreträning och armhävningar. Den 45-50 minuter långa konditionsdelen brukar jag bränna knappt 600 kcal på (enligt pulsklocka). Svetten droppar ner på golvet och det är superkul! I nyaste releasen är armhävningarna en riktig pain och jag klarar inte av att göra alla på tå! (inte ens hälften)
Body Jam: Dansklass, uppvärmning, högre tempo, nån låt lite lugnare, sen högre igen och avslutningsvis nedvarvning. Ingen direkt stretch... Grymt sköna beats och väldigt roligt, man får upp tempot rätt fint och svetten lackar, dock långt ifrån lika konditionskrävande som ett riktigt svettigt combatpass :)
Body Pump: Styrketräning i grupp med skivstänger och lösa vikter till blandad musik. Man utgår från högreps och det är ca 100 repetioner på de flesta muskelgrupper, blandat snabba och långsamma. Bränner inte alls så mycket kcal som Les Mills påstår (de påstår ca 600) utan min förbränning låg på ca 300, och jag kör tungt! Ofta lassar jag på mer än både instruktör och grabbarna i klassen, speciellt på ben och rygg... Däremot tror jag att man har fin efterförbränning sedan :) Body Pump är något som kommer och går för mig, i perioder då jag kör mycket kondition brukar jag försöka slänga in ett pump-pass i veckan för att kräma ur lite extra från musklerna :)
Alla dessa klasser är förkoreograferade, vilket innebär att samma upplägg körs i upp till tre månader (en del instruktörer byter ut några eller flera låtar efter ca 2 månader), dessutom kör alla instruktörer samma, så oavsett vart du tränar så är tanken att du ska veta vad som händer, lite i alla fall :) Nya releaser av Les Mills klasser (alla som heter nått med Body och några till) brukar introduceras på träningsanläggningarna under en vecka med lite extra happenings och andra festligheter :)
Jag är själv utbildad (men fortfarande inte certifierad pga att jag inte filmat ännu) Body Combat-instruktör och hoppar in på mitt gym och kör ett gammalt program (det jag är utbildad på) när de andra inte kan :)
Måndag körde jag dubbelpass på gymmet, först Body Jam och sedan direkt efter Body Combat... Körde inte alls FUSTRA denna dagen då jag kände att det räckte (hade ju fortfarande träningsvärk sedan loppet och trädklättrandet). Dessutom är jag väldigt stark redan, starkare än en medelman enligt nått test jag gjorde :) Å coreövningarna är ingen utmaning för mig riktigt, försöker hela tiden modifiera dem för att verkligen känna något :) Planka med fötterna på boll och raka armar, finska stolen (hette den så?) med benen snett framåt (så kroppen blir som ett V) o.s.v.
Tisdag var det inte mycket tid över till träning (skola 11-16, jobb 17-22) men jag fick till ett FUSTRA-pass innan skolan i alla fall.
Onsdag blev det ett trippelpass :O Body Combat älskar jag och är i princip mitt liv, Body Jam har grym musik och det var dessutom två instruktörer som teamade (brukar alltid göra det lite roligare) med 70 minuters dötid däremellan. Det blev alltså Body Combat, FUSTRA, Body Jam... Käkade ett litet mellanmål precis innan FUSTRA-passet... Gick därifrån genomsvettig, relativt matt men på bra humör :) Sov jäkligt gott sen!
Kosten kan jag med gott samvete säga att jag har skött, vet inte om chevrésallad är ok mat, men gott var det i alla fall :) Nu har jag precis stoppat i mig en portion lax och bulgur, mums :)
Ikväll ska jag köra Body Pump, det kommer bli istället för FUSTRA, osäker bara på ifall jag ska köra konditionsdelen eller inte, å om jag ska göra det, före eller efter pumpen... För er som inte vet vad allt Body tjaffs jag skriver är för något så ska jag ge en kort beskrivning :)
Body Combat: Kampsportsinspirerad konditionsträning med mycket intervaller, avslutas med coreträning och armhävningar. Den 45-50 minuter långa konditionsdelen brukar jag bränna knappt 600 kcal på (enligt pulsklocka). Svetten droppar ner på golvet och det är superkul! I nyaste releasen är armhävningarna en riktig pain och jag klarar inte av att göra alla på tå! (inte ens hälften)
Body Jam: Dansklass, uppvärmning, högre tempo, nån låt lite lugnare, sen högre igen och avslutningsvis nedvarvning. Ingen direkt stretch... Grymt sköna beats och väldigt roligt, man får upp tempot rätt fint och svetten lackar, dock långt ifrån lika konditionskrävande som ett riktigt svettigt combatpass :)
Body Pump: Styrketräning i grupp med skivstänger och lösa vikter till blandad musik. Man utgår från högreps och det är ca 100 repetioner på de flesta muskelgrupper, blandat snabba och långsamma. Bränner inte alls så mycket kcal som Les Mills påstår (de påstår ca 600) utan min förbränning låg på ca 300, och jag kör tungt! Ofta lassar jag på mer än både instruktör och grabbarna i klassen, speciellt på ben och rygg... Däremot tror jag att man har fin efterförbränning sedan :) Body Pump är något som kommer och går för mig, i perioder då jag kör mycket kondition brukar jag försöka slänga in ett pump-pass i veckan för att kräma ur lite extra från musklerna :)
Alla dessa klasser är förkoreograferade, vilket innebär att samma upplägg körs i upp till tre månader (en del instruktörer byter ut några eller flera låtar efter ca 2 månader), dessutom kör alla instruktörer samma, så oavsett vart du tränar så är tanken att du ska veta vad som händer, lite i alla fall :) Nya releaser av Les Mills klasser (alla som heter nått med Body och några till) brukar introduceras på träningsanläggningarna under en vecka med lite extra happenings och andra festligheter :)
Jag är själv utbildad (men fortfarande inte certifierad pga att jag inte filmat ännu) Body Combat-instruktör och hoppar in på mitt gym och kör ett gammalt program (det jag är utbildad på) när de andra inte kan :)
måndag 3 oktober 2011
Helgen!
Dag ett och två på månadens fitnessfight gick väl hyffsat bra :) Jag skulle inte ge mig själv en guldstjärna men det känns som att jag har gjort så gott jag kunnat...
I lördags sprang jag som planerat topploppet, trots att jag trodde att det skulle bli en omöjlighet att springa in på under 60 min så klarade jag det i alla fall :) Låg i ett skönt tempo större delen av vägen där jag kunde andas normalt. Efteråt var jag med i nån tävling där man skulle gissa vikt på ett plagg och hoppa hopprep, ingen aning om vikten eller hoppen var först avgörande men jag klarade i alla fall av 29 hopp på 10 sekunder, å det inkluderade tyvärr ett snubbel, så jag borde ha klarat ca 5 hopp till...
Hade redan bestämt mig för att FUSTRA fick vara första dagen då jag sprang lopp och det alltid tar rätt fint på energin... Fick mig dock ett annat lite oväntat träningspass... Jag har nämligen två kissar, varav den ena hade varit borta sen i tisdags... Efter duschen i lördags bestämde jag mig för att ta en längre runda och leta efter henne (i ett område där hon så vitt jag vet inte brukar hålla till) och till slut hörde jag hennes svar på mina rop, vilken lycka! Dock inser jag när jag hittar henne att hon sitter 10 meter upp i en tall och hon gjorde ett försök att ta sig ner men snubblade till, sen vågade hon inte försöka mer...
Jag sprang å hämtade min sambo och tillsammans stod vi och kallade på henne, men ingen kisse kom ner :/ Det började vid det här laget att skymma och jag insåg att jag inte kommer att sova gott ifall katten sitter i en tall så jag bestämde mig för att klättra upp och försöka ta ner henne... Vi gick tillbaka och hämtade klätterutrustning, att jag fick klättra beror dels på att jag är lättast och att många av de nedersta grenarna (som satt ca 3-4 meter upp) var rejält klena, och speciellt den första grenen på ca 1,5 meter från marken (den var en liten avbruten sak). Min sambo visade mig hur jag skulle säkra mig själv där uppe, vi kastade upp repet över den kraftigaste av de lägre grenarna, testade så den höll och sen var det bara att klättra... Jag fick ingen bra vinkel på första lilla kvisten så sambon satte upp en fot som jag fick kliva på för att komma upp den extra decimeter (eller två) som behövdes...
Den första biten var den svåraste och jobbigaste, när jag kom upp dit där vi satt repet hade jag början till mjölksyra i armarna... När man klättrar ska man ju egentligen använda benen och armarna ska man bara använda för balans och i nödfall, när man klättrar i en tall fungerar det inte riktigt så, ett stadigt tag om stammen samt de kvistar man hittar känns viktigt då man vill fördela kroppsvikten så mycket som möjligt mellan det man har att leka med. När jag kom upp till platsen där vi fäst repet var det dags för första säkringspunkten, rätt så läskigt och jag har ingen aning om det blev helt rätt, men någon form av säkring blev det i alla fall... Tanken med dem är att ifall jag ramlar så ska säkringspunkten fånga upp mig så att jag inte ramlar för långt...
Här är grenarna fortfarande rätt glesa, och det är fortfarande svårt och tungt att klättra, men det är inte långt kvar till de täta fina grenarna som brukar finnas högst upp i en tall (3-4 meter ca). Jag fortsätter att klättra och grenarna blir tätare och tätare, ytterligare tre säkringspunkter görs, så totalt fyra utefter stammen... När jag väl kommer upp och ser kissen framför mig hänger jag av mig hjälmen och ryggsäcken (som katten skulle få åka i). Tar fram handen till katten, hon nosar, och fräser! Hon känner alltså inte igen min doft för att jag har fullt med kåda överallt! Katten fräser igen och klättrar allra högst upp i tallen, jag själv kommer inte högre upp, av två anledningar, grenverket är för tätt och stammen blir för smal... Jag sitter där uppe (riktigt fin utsikt i alla fall!) kanske 15-20 minuter innan jag får ge upp då solen går ner och jag vill inte gå ner när det är mörkt... Så jag fick vackert gå ner igen utan katt :(
Vägen ner var ju betydligt enklare... Min sambo pekade ut en fet gren som jag gick ner på andra sidan om så att repet kom över det, sen klättrade jag ner så långt det gick och tog bort alla säkringspunkter, sen blev jag nedfirad :)
Så hur gick det för katten? Vi skulle egentligen ha gått på middag denna kväll, ett par vänner till oss skulle bjuda på fisk (han är kock så det hade varit jättegott), men jag var jättehungrig och dessutom riktigt nere för att katten inte kom ner så jag hade verkligen ingen lust att försöka vara social... Min sambo kände väl lite så också så han gick till pizzerian istället och köpte pizza till honom och en sallad till mig... Medan han var borta (nu var solen nere) så gick jag och ropade lite till på kissen, men såg varken henne eller vart jag gick, det var så mörkt där i skogen :/ Gick tillbaka och ropade på vägen tillbaka, hon ropade tillbaka... Jag käkade min sallad, vi bestämde oss för att gå upp tidigt på söndag morgon för ett nytt försök, sen satte vi oss i soffan å tittade på något trollkarlsprogram som jag inte ens vet vad det hette... När klockan var ca 20 hör vi ett högt "MJAU", det är kissen som har kommit hem :) Å hon är hungrig! Hon har då alltså (troligtvis) suttit i en tall i fem dygn (+/- några timmar). Vilken lycka!
Söndagen
Träningsvärk från h-vetet! När jag sprang loppet på lördagen (1 mil) så var det tredje gången någonsin jag sprang en mil! Dessutom hade jag inte löptränat överhuvudtaget under hela september! (pga sjukdom m.m.) Detta var också anledningen till att jag undvek att pressa mig själv för mycket och att jag inte trodde att jag skulle greja det på under 60 min... Hur mycket av träningsvärken som är tall och hur mycket som är löpning var omöjligt att svara på, däremot kan jag lätt säga att det var svårt att hitta platser i kroppen som var träningsvärksfria! Jag tog mig ändå till gymmet och körde Les Mills nya core-pass CX Works... Blev väl inte jätteimponerad, men det kan vara värt att gå på i samband med någon annan träning (inte bara detta passet alltså). När jag kom hem så körde jag FUSTRA styrketräning, dock med minimala/inga vikter... Klarade ju knappt av att böja benen :) Hoppade dessutom över benstyrkan helt i del tre samt all kondition...
Maten i helgen har däremot fungerat bra :) Direkt efter löpningen i lördags fick vi sådan reztartbar och en banan, lite stort mellanmål, men det fick bli så just då... Jag har inte skött kosten exemplariskt, men har i alla fall hållt mig inom kcal-gränserna... Å det känns som att kroppen redan börjar släppa på vatten!
Ikväll tänkte jag köra dubbelpass, först Body Jam och sedan Body Combat, så jag tror att jag skippar konditionen på FUSTRA idag med :)
I lördags sprang jag som planerat topploppet, trots att jag trodde att det skulle bli en omöjlighet att springa in på under 60 min så klarade jag det i alla fall :) Låg i ett skönt tempo större delen av vägen där jag kunde andas normalt. Efteråt var jag med i nån tävling där man skulle gissa vikt på ett plagg och hoppa hopprep, ingen aning om vikten eller hoppen var först avgörande men jag klarade i alla fall av 29 hopp på 10 sekunder, å det inkluderade tyvärr ett snubbel, så jag borde ha klarat ca 5 hopp till...
Hade redan bestämt mig för att FUSTRA fick vara första dagen då jag sprang lopp och det alltid tar rätt fint på energin... Fick mig dock ett annat lite oväntat träningspass... Jag har nämligen två kissar, varav den ena hade varit borta sen i tisdags... Efter duschen i lördags bestämde jag mig för att ta en längre runda och leta efter henne (i ett område där hon så vitt jag vet inte brukar hålla till) och till slut hörde jag hennes svar på mina rop, vilken lycka! Dock inser jag när jag hittar henne att hon sitter 10 meter upp i en tall och hon gjorde ett försök att ta sig ner men snubblade till, sen vågade hon inte försöka mer...
Jag sprang å hämtade min sambo och tillsammans stod vi och kallade på henne, men ingen kisse kom ner :/ Det började vid det här laget att skymma och jag insåg att jag inte kommer att sova gott ifall katten sitter i en tall så jag bestämde mig för att klättra upp och försöka ta ner henne... Vi gick tillbaka och hämtade klätterutrustning, att jag fick klättra beror dels på att jag är lättast och att många av de nedersta grenarna (som satt ca 3-4 meter upp) var rejält klena, och speciellt den första grenen på ca 1,5 meter från marken (den var en liten avbruten sak). Min sambo visade mig hur jag skulle säkra mig själv där uppe, vi kastade upp repet över den kraftigaste av de lägre grenarna, testade så den höll och sen var det bara att klättra... Jag fick ingen bra vinkel på första lilla kvisten så sambon satte upp en fot som jag fick kliva på för att komma upp den extra decimeter (eller två) som behövdes...
Den första biten var den svåraste och jobbigaste, när jag kom upp dit där vi satt repet hade jag början till mjölksyra i armarna... När man klättrar ska man ju egentligen använda benen och armarna ska man bara använda för balans och i nödfall, när man klättrar i en tall fungerar det inte riktigt så, ett stadigt tag om stammen samt de kvistar man hittar känns viktigt då man vill fördela kroppsvikten så mycket som möjligt mellan det man har att leka med. När jag kom upp till platsen där vi fäst repet var det dags för första säkringspunkten, rätt så läskigt och jag har ingen aning om det blev helt rätt, men någon form av säkring blev det i alla fall... Tanken med dem är att ifall jag ramlar så ska säkringspunkten fånga upp mig så att jag inte ramlar för långt...
Här är grenarna fortfarande rätt glesa, och det är fortfarande svårt och tungt att klättra, men det är inte långt kvar till de täta fina grenarna som brukar finnas högst upp i en tall (3-4 meter ca). Jag fortsätter att klättra och grenarna blir tätare och tätare, ytterligare tre säkringspunkter görs, så totalt fyra utefter stammen... När jag väl kommer upp och ser kissen framför mig hänger jag av mig hjälmen och ryggsäcken (som katten skulle få åka i). Tar fram handen till katten, hon nosar, och fräser! Hon känner alltså inte igen min doft för att jag har fullt med kåda överallt! Katten fräser igen och klättrar allra högst upp i tallen, jag själv kommer inte högre upp, av två anledningar, grenverket är för tätt och stammen blir för smal... Jag sitter där uppe (riktigt fin utsikt i alla fall!) kanske 15-20 minuter innan jag får ge upp då solen går ner och jag vill inte gå ner när det är mörkt... Så jag fick vackert gå ner igen utan katt :(
Vägen ner var ju betydligt enklare... Min sambo pekade ut en fet gren som jag gick ner på andra sidan om så att repet kom över det, sen klättrade jag ner så långt det gick och tog bort alla säkringspunkter, sen blev jag nedfirad :)
Så hur gick det för katten? Vi skulle egentligen ha gått på middag denna kväll, ett par vänner till oss skulle bjuda på fisk (han är kock så det hade varit jättegott), men jag var jättehungrig och dessutom riktigt nere för att katten inte kom ner så jag hade verkligen ingen lust att försöka vara social... Min sambo kände väl lite så också så han gick till pizzerian istället och köpte pizza till honom och en sallad till mig... Medan han var borta (nu var solen nere) så gick jag och ropade lite till på kissen, men såg varken henne eller vart jag gick, det var så mörkt där i skogen :/ Gick tillbaka och ropade på vägen tillbaka, hon ropade tillbaka... Jag käkade min sallad, vi bestämde oss för att gå upp tidigt på söndag morgon för ett nytt försök, sen satte vi oss i soffan å tittade på något trollkarlsprogram som jag inte ens vet vad det hette... När klockan var ca 20 hör vi ett högt "MJAU", det är kissen som har kommit hem :) Å hon är hungrig! Hon har då alltså (troligtvis) suttit i en tall i fem dygn (+/- några timmar). Vilken lycka!
Söndagen
Träningsvärk från h-vetet! När jag sprang loppet på lördagen (1 mil) så var det tredje gången någonsin jag sprang en mil! Dessutom hade jag inte löptränat överhuvudtaget under hela september! (pga sjukdom m.m.) Detta var också anledningen till att jag undvek att pressa mig själv för mycket och att jag inte trodde att jag skulle greja det på under 60 min... Hur mycket av träningsvärken som är tall och hur mycket som är löpning var omöjligt att svara på, däremot kan jag lätt säga att det var svårt att hitta platser i kroppen som var träningsvärksfria! Jag tog mig ändå till gymmet och körde Les Mills nya core-pass CX Works... Blev väl inte jätteimponerad, men det kan vara värt att gå på i samband med någon annan träning (inte bara detta passet alltså). När jag kom hem så körde jag FUSTRA styrketräning, dock med minimala/inga vikter... Klarade ju knappt av att böja benen :) Hoppade dessutom över benstyrkan helt i del tre samt all kondition...
Maten i helgen har däremot fungerat bra :) Direkt efter löpningen i lördags fick vi sådan reztartbar och en banan, lite stort mellanmål, men det fick bli så just då... Jag har inte skött kosten exemplariskt, men har i alla fall hållt mig inom kcal-gränserna... Å det känns som att kroppen redan börjar släppa på vatten!
Ikväll tänkte jag köra dubbelpass, först Body Jam och sedan Body Combat, så jag tror att jag skippar konditionen på FUSTRA idag med :)
fredag 30 september 2011
Då kör vi igen!
Har varit frisk (hostfri) i nästan en vecka nu och har kunnat träna i två... Så nu ska man väl vara på G igen :) Jag avbröt ju septemberfighten pga envis förkylning och med facit i hand var det helt rätt val. Jag ska nu köra i oktober istället och jag hoppas innerligt att jag får köra så som jag vill :)
Mätte mig på en tanitavåg idag för att få några ingångsvärden, detta är väl de bitarna som är mest intressanta:
Total fettvikt: 15,6kg
Varav...
Höger ben: 3,8kg (8,4kg muskler)
Vänster ben: 3,8kg (8,1kg muskler)
Höger arm: 0,8kg (2,6kg muskler)
Vänster arm: 0,8kg (2,5kg muskler)
Övrig kropp: 6,4kg (29,4kg muskler)
Sedan hur säkra dessa värden är känner jag mig tveksam till, men det är i alla fall något att utgå från :) Dessa vikter skulle (om de vore exakta) endast lämna ca 7kg till all fett och muskelfri massa i kroppen, vilket för mig låter högst osannolikt.
Imorgon blir det till att springa topploppet, en mil ska avverkas, vilket jag känner mig ganska nervös inför då jag inte alls löptränat under hela september (blev ju sjuk -.-) Jag har kolhydratladdat under kvällen i alla fall, vilket känns bra, så jag får hoppas att energin ploppar fram imorrn :)
Mätte mig på en tanitavåg idag för att få några ingångsvärden, detta är väl de bitarna som är mest intressanta:
Total fettvikt: 15,6kg
Varav...
Höger ben: 3,8kg (8,4kg muskler)
Vänster ben: 3,8kg (8,1kg muskler)
Höger arm: 0,8kg (2,6kg muskler)
Vänster arm: 0,8kg (2,5kg muskler)
Övrig kropp: 6,4kg (29,4kg muskler)
Sedan hur säkra dessa värden är känner jag mig tveksam till, men det är i alla fall något att utgå från :) Dessa vikter skulle (om de vore exakta) endast lämna ca 7kg till all fett och muskelfri massa i kroppen, vilket för mig låter högst osannolikt.
Imorgon blir det till att springa topploppet, en mil ska avverkas, vilket jag känner mig ganska nervös inför då jag inte alls löptränat under hela september (blev ju sjuk -.-) Jag har kolhydratladdat under kvällen i alla fall, vilket känns bra, så jag får hoppas att energin ploppar fram imorrn :)
söndag 11 september 2011
Blev sjuk... :(
Å i och med det så bestämde jag mig också för att avsluta FF för september... Jag är en enormt tävlingsinriktad människa och det fungerar inte så bra för mig när jag ska försöka träna minst en timme varje dag + gå på kaloriunderskott samtidigt som kroppen behöver vila och immunförsvaret går på högvarv...
Jag kommer att köra i oktober istället, förhoppningsvis med FRISKA tag :)
Jag kommer att köra i oktober istället, förhoppningsvis med FRISKA tag :)
onsdag 7 september 2011
Inte bli sjuk... Inte bli sjuk... Inte bli sjuk...
När man precis tror att man lyckats avvärja en förkylning knackar nästa på dörren... Esberitox, te, halstabletter är mina vänner nu... Å kanske lite mer energirik mat än vad FF-kosten förespråkar. Vet faktiskt inte riktigt på det sista, men jag vill inte köra stenhårt på kosten när jag är orolig för förkylning.
Igår körde jag FUSTRA-programmet, dock fick jag ont i sidan av magen när jag sprang, så jag var knappt svettig när jag kom tillbaka... Körde 20 min zumba på slutet istället... Idag blev det Body Combat, kanske var dumt med tanke på hur jag känner i kroppen men jag vet av tidigare erfarenhet att träning leder till att det antingen går över eller bryter ut... Ska göra mitt bästa i övrigt för att det förstnämnda ska ske.
Till middag blev det lax och bulgur (uppmätt enligt FUSTRA), får hoppas att den energirika laxen är precis vad jag behöver nu!
Igår körde jag FUSTRA-programmet, dock fick jag ont i sidan av magen när jag sprang, så jag var knappt svettig när jag kom tillbaka... Körde 20 min zumba på slutet istället... Idag blev det Body Combat, kanske var dumt med tanke på hur jag känner i kroppen men jag vet av tidigare erfarenhet att träning leder till att det antingen går över eller bryter ut... Ska göra mitt bästa i övrigt för att det förstnämnda ska ske.
Till middag blev det lax och bulgur (uppmätt enligt FUSTRA), får hoppas att den energirika laxen är precis vad jag behöver nu!
måndag 5 september 2011
Helgen!
Helgen var ju som planerat ingen FF-helg, men detta var alltså planerat från start och tyder inte på dålig karaktär hos mig (åt i alla fall ingen efterrätt!) :) Nu är det resten av månaden stenhård FF som gäller!
Idag kommer det bli dubbla träningspass, först innan jag drar till skolan ska jag köra FUSTRA och ikväll vid 20 blir det Body Combat! Får se hur trött/pigg jag är efter combaten, det är nog helt avgörande för ifall det blir något sammandrag av dagen ikväll eller ej. Än så länge har jag ju inte så mycket att komma med!
Sen måste jag ju nästan få klaga lite också... Nu har det suttit ett tag... Åtminstone sen ons-tors någon gång förra veckan... Har en skum halvsmärta i höger ben, går ända uppifrån höften och ner mot baksidan hela vägen ner i vaden... Det gör inte jätteont utan är mer molande... Det känns när jag sätter mig, reser mig, går, står, springer o.s.v. jag misstänker någon slags inflammation, avvärjde ju nyligen en förkylning som verkade vara på G (esberitox!) och detta kom i samband med det... Så jag undrar ifall att det på något vis satte sig där istället... Mest irriterande och gör att jag inte vågar ösa fullt ut innan det är borta :(
Idag kommer det bli dubbla träningspass, först innan jag drar till skolan ska jag köra FUSTRA och ikväll vid 20 blir det Body Combat! Får se hur trött/pigg jag är efter combaten, det är nog helt avgörande för ifall det blir något sammandrag av dagen ikväll eller ej. Än så länge har jag ju inte så mycket att komma med!
Sen måste jag ju nästan få klaga lite också... Nu har det suttit ett tag... Åtminstone sen ons-tors någon gång förra veckan... Har en skum halvsmärta i höger ben, går ända uppifrån höften och ner mot baksidan hela vägen ner i vaden... Det gör inte jätteont utan är mer molande... Det känns när jag sätter mig, reser mig, går, står, springer o.s.v. jag misstänker någon slags inflammation, avvärjde ju nyligen en förkylning som verkade vara på G (esberitox!) och detta kom i samband med det... Så jag undrar ifall att det på något vis satte sig där istället... Mest irriterande och gör att jag inte vågar ösa fullt ut innan det är borta :(
fredag 2 september 2011
Andra dagen!
Det har ju gått bättre idag, åt en grekisk sallad ute idag så jag vet inte riktigt innehållet i den men har utan tvekan hållt mig till max mina 1500 i alla fall, energimässigt verkar det vara ca 1/3 av varje källa (i % inte gram).
FUSTRA-programmet gick väl bättre idag, drog ut och sprang först ca 10-15 min, körde sedan hela programmet och avslutade med 20 min zumba inklusive stretch. Haft en sån där pyssla hemma-dag idag, tvättat, städat, pysslat och hängt vid datorn.
Imorgon ska jag ju fira min födelsedag, så då lär jag ju inte direkt följa programmet och det är planerat! Det bestämde jag innan jag valde att gå med i FF igen. Däremot ska jag ju givetvis försöka att hålla mig till måttliga mängder av allt och undvika alkohol i största möjliga mån, men det lär ju bli nått glas vin i alla fall. Från och med söndag tänker jag köra igång FF så som det ska köras... Men jag tänker inte offra mitt livs enda 30-årsfirande :)
FUSTRA-programmet gick väl bättre idag, drog ut och sprang först ca 10-15 min, körde sedan hela programmet och avslutade med 20 min zumba inklusive stretch. Haft en sån där pyssla hemma-dag idag, tvättat, städat, pysslat och hängt vid datorn.
Imorgon ska jag ju fira min födelsedag, så då lär jag ju inte direkt följa programmet och det är planerat! Det bestämde jag innan jag valde att gå med i FF igen. Däremot ska jag ju givetvis försöka att hålla mig till måttliga mängder av allt och undvika alkohol i största möjliga mån, men det lär ju bli nått glas vin i alla fall. Från och med söndag tänker jag köra igång FF så som det ska köras... Men jag tänker inte offra mitt livs enda 30-årsfirande :)
torsdag 1 september 2011
Inte den bästa starten...
Kanske man kan säga...
Sov alldeles för länge (tycker om att sova mycket!) så hela matschemat blev helknasigt, inte lätt att få i sig 6 måltider på en dag när man sovit bort de två första...
Summa summarum av detta är att jag endast fick i mig knappt 1200 kcal idag, vilket ju är för lite... Får hoppas att lite av de extra jag stoppade i mig igår ligger kvar...
Träningen blev väl inte heller helt ok, styrkedelen gick bra, men konditionsdelen körde jag Zumba i 20 minuter innan styrkan, vilket väl inte riktigt hamnar på 85% av maxpuls, snarare ca 60%...
Nåväl, var kanske lika bra det då jag fortfarande inte känner mig helt säkrad från att åka på en förkylning...
Jag hoppas det har varit en bra första dag för andra fighters :) Jag kommer och tar er nästa vecka :D
Sov alldeles för länge (tycker om att sova mycket!) så hela matschemat blev helknasigt, inte lätt att få i sig 6 måltider på en dag när man sovit bort de två första...
Summa summarum av detta är att jag endast fick i mig knappt 1200 kcal idag, vilket ju är för lite... Får hoppas att lite av de extra jag stoppade i mig igår ligger kvar...
Träningen blev väl inte heller helt ok, styrkedelen gick bra, men konditionsdelen körde jag Zumba i 20 minuter innan styrkan, vilket väl inte riktigt hamnar på 85% av maxpuls, snarare ca 60%...
Nåväl, var kanske lika bra det då jag fortfarande inte känner mig helt säkrad från att åka på en förkylning...
Jag hoppas det har varit en bra första dag för andra fighters :) Jag kommer och tar er nästa vecka :D
onsdag 31 augusti 2011
Kolhydratladdning :O
Hehe, ok, sitter i alla fall inte å käkar godis, men det har blivit glass, tonfiskmacka och riskakor nu under kvällen... Glassen ser jag mest till så att den tar slut för jag vill inte ha någon kvar när jag sätter igång imorgon (den är för god för att kasta!) dessutom är det gott med glass när halsen gör lite ont...
Körde ju Body Combat idag, å jösses vilket drag det var! Jag hade ju tänkt att ta det lite lugnare än jag brukar normalt sett men det var värsta svettpölen runtikring mig på slutet! Nästa instruktör tog fram moppen :D Det var som en dimridå med energi, vet inte hur jag ska förklara, grymt skoj var det i alla fall, å jag skrek å peppade å hade mig :)
Halsen protesterade givetvis så fort jag lugnat mig så nu har jag käkat glass (som sagt) och druckit te, får hoppas att jag klarar mig från förkylning.
Kan säkert vara vettigt att fylla på sockerlagren lite innan man sätter igång med FF också, för nu kommer de gå på ständig reservtank!
Superkul klass ikväll hursom!
Körde ju Body Combat idag, å jösses vilket drag det var! Jag hade ju tänkt att ta det lite lugnare än jag brukar normalt sett men det var värsta svettpölen runtikring mig på slutet! Nästa instruktör tog fram moppen :D Det var som en dimridå med energi, vet inte hur jag ska förklara, grymt skoj var det i alla fall, å jag skrek å peppade å hade mig :)
Halsen protesterade givetvis så fort jag lugnat mig så nu har jag käkat glass (som sagt) och druckit te, får hoppas att jag klarar mig från förkylning.
Kan säkert vara vettigt att fylla på sockerlagren lite innan man sätter igång med FF också, för nu kommer de gå på ständig reservtank!
Superkul klass ikväll hursom!
tisdag 30 augusti 2011
Träning och sjukdomar!
Det där med tester får jag nog hoppa över, vill helst göra dem medan jag är hyffsat pigg :)
Vet att jag kunde göra ca 25 armhävningar (på tå) och jag har som mest klarat 4st pullups utan vila. Situps kan jag göra alldeles för många, beror ju på om man mer crunchar eller verkligen går upp :) Brukade göra 100st på boll ibland i alla fall, bränner gott...
Så, varför hoppar jag detta nu? Jo, igår körde jag body combat, och eftersom jag efter godisdagen hade all energi i världen så blev det riktigt hårt! Idag körde jag body pump, även det riktigt hårt... Imorgon blir det att jag kör Body Combat, fast som instruktör då det är sjukdomar på gymmet, och när jag instruerar får jag inte köra lätt... Det gäller ju att inspirera alla andra att verkligen ge allt, och det fungerar inte om jag står och slackar...
Idag satte skolan igång igen, skönt, har saknat den :) Blir roliga kurser nu i starten :D
Vet att jag kunde göra ca 25 armhävningar (på tå) och jag har som mest klarat 4st pullups utan vila. Situps kan jag göra alldeles för många, beror ju på om man mer crunchar eller verkligen går upp :) Brukade göra 100st på boll ibland i alla fall, bränner gott...
Så, varför hoppar jag detta nu? Jo, igår körde jag body combat, och eftersom jag efter godisdagen hade all energi i världen så blev det riktigt hårt! Idag körde jag body pump, även det riktigt hårt... Imorgon blir det att jag kör Body Combat, fast som instruktör då det är sjukdomar på gymmet, och när jag instruerar får jag inte köra lätt... Det gäller ju att inspirera alla andra att verkligen ge allt, och det fungerar inte om jag står och slackar...
Idag satte skolan igång igen, skönt, har saknat den :) Blir roliga kurser nu i starten :D
söndag 28 augusti 2011
Sista godiset!
Måste ju bara ha en "käka sista godiset"-dag... Har inte ätit överdrivet mycket godis sedan förra FF, i genomsnitt inte ens en gång i veckan. Men när jag vet att det är absolut ingenting så måste jag smaka lite (ok, blev lite mer än lite igår) innan jag sätter igång.
Drog ut på en 40 minuters löprunda och körde 20 minuter zumba först så har man i alla fall preppat lite för godiset :) Det blev naturgodis och en påse tutti frutti. Vågen visade dock +0,2 men det är inte hela världen, är nog borta till imorgon igen :) Sedan de närmaste dagarna ska jag försöka fixa lite med kosten varje dag för att förbereda mig mentalt...
Så, vilka fällor har jag framöver?
Jag tänkte också göra lite olika tester innan FF för att se vad som händer under tiden. Sådana typiska som armhävningar (på tå!), antal minuter/sekunder i plankan, hur snabbt jag springer m.m. kan bli kul att jämföra före och efter :)
Drog ut på en 40 minuters löprunda och körde 20 minuter zumba först så har man i alla fall preppat lite för godiset :) Det blev naturgodis och en påse tutti frutti. Vågen visade dock +0,2 men det är inte hela världen, är nog borta till imorgon igen :) Sedan de närmaste dagarna ska jag försöka fixa lite med kosten varje dag för att förbereda mig mentalt...
Så, vilka fällor har jag framöver?
- 3:e september - firar min 30-födelsedag (fyller inte år då), ska bjuda nära å kära på middag, har redan bestämt mig för att inte hålla igen denna kvällen, utan målet blir snarare att inte sväva ut för mycket. Detta var faktiskt orsaken till att jag från början tänkte hoppa över FF helt, men 29 dagar strikt är bättre än inga, så vi kör på :)
- 6:e september - min 30-årsdag, tror dock inte att det kommer bli några problem då.
- 10-11:e september - Othello-SM, kommer troligtvis inte bli några problem, tar med mig mina mellanmål och käkar sallad till lunch (utan dressing och bröd) så brukar man klara sig fint. Boende hos mig och min sambo kommer det att vara en träningstokig tjej (satsar på styrkelyft) så hon kommer nog inte ha några problem med att jag tränar.
- Eventuellt bakslag från mina sommarkurser - Detta är ju ett eventuellt... Men kommer ett bakslag, framförallt från ena kursen kommer det att bli stressigt... Kommer givetvis att kunna hantera det och får hoppas att jag inte behöver stå över träning för att hinna med.
- Ekonomi - Protein är dyrt, inget snack om saken. Får se till att handla massor av kvarg på Lidl (har tyvärr inget i närheten) och köpa ägg, lax, kyckling, fisk, vegetariska bitar m.m. när det är extrapris. Att kasta halva äggen gör ont för en student, men jag vet att det inte funkar och spara dem. Normalt sett så brukar jag köra på ekologiska ägg (framförallt gulan blir nyttigare då) men det kommer det inte att bli tal om nu.
- 1:a oktober - Fitnessfighten är över, men, jag ska springa topploppet denna lördag (1 mil) vilket innebär att jag kommer att behöva kolhydratladda lite sista kvällen innan vilket är rätt mycket BU ifall vi måste skicka in resultaten under lördagen.
Jag tänkte också göra lite olika tester innan FF för att se vad som händer under tiden. Sådana typiska som armhävningar (på tå!), antal minuter/sekunder i plankan, hur snabbt jag springer m.m. kan bli kul att jämföra före och efter :)
lördag 27 augusti 2011
Ny fitnessfight, nya mål!
Då är man med i FF igen då, fast denna gången är väl kanske inte huvudmålet att minska en massa i vikt, utan snarare hitta någon slags definition på musklerna...
Lägger upp mina gamla bilder + dagens bild, jag har tappat ca 2-2½ kg i vikt sen jag avslutade förra FF och nog syns det lite allt, men magen är ju rätt svullen igen tycker jag att det ser ut som... Vi får se vad som händer nu, men det är dags att fightas igen! Bara att hoppas att man har råd med all kesella och fisk :D
Lägger upp mina gamla bilder + dagens bild, jag har tappat ca 2-2½ kg i vikt sen jag avslutade förra FF och nog syns det lite allt, men magen är ju rätt svullen igen tycker jag att det ser ut som... Vi får se vad som händer nu, men det är dags att fightas igen! Bara att hoppas att man har råd med all kesella och fisk :D
måndag 6 juni 2011
Fitnessfighten är över, jag återupptar min gamla blogg!
Nu när fitnessfighten är klar känner jag väl inte riktigt att jag vill fortsätta med denna bloggen, det är ju min FF-blogg!
Tänkte ge det ett försök att återuppta min gamla blogg http://zoetrin.blogspot.com/ där jag kommer att skriva mer om vad som händer i min vardag och inte bara vad jag äter och tränar... Kände att bloggandet är ganska bra för att hålla motivationen uppe i alla fall... Räkna inte med inlägg varje dag! Jag skriver helst när jag har gjort nått jag vill berätta om!
Jag vill tacka alla er som hjälpt till att peppa mig under FF! Det har varit guld värt!
Titta gärna förbi i min nygamla blogg :)
Tänkte ge det ett försök att återuppta min gamla blogg http://zoetrin.blogspot.com/ där jag kommer att skriva mer om vad som händer i min vardag och inte bara vad jag äter och tränar... Kände att bloggandet är ganska bra för att hålla motivationen uppe i alla fall... Räkna inte med inlägg varje dag! Jag skriver helst när jag har gjort nått jag vill berätta om!
Jag vill tacka alla er som hjälpt till att peppa mig under FF! Det har varit guld värt!
Titta gärna förbi i min nygamla blogg :)
torsdag 2 juni 2011
Andra juni!
Ledig dag idag, skönt :) Träningsvärk i rumpan från Body Combat igår, också skönt!
Förstår mig inte på den där övningen de kallar "the shoot"... Skulle kunna köra det nyare (ej nyaste, det har inte haft release än där jag tränar) programmet varje dag och fortfarande få träningsvärk av the shoot! Den vet vart den ska ta :)
I övrigt så har jag börjat med FUSTRA fortsättning idag... Tänkte köra 4ggr i veckan och köra lite annat andra dagar, blir lite väl tröttsamt annars :) Det ser ju lite annorlunda ut än det förra programmet och jag hade väl inte direkt nått flyt i det i dag... I dubbel bemärkelse...
Skulle ut å springa... Första var uppvärmning så jag sprang den rundan jag skulle springa snabbt sen... Tyvärr så är det den dagen idag, och en del tjejer vet säkert hur magen kan reagera just den dagen... Så det blev bara ett varv, resten av cardion blev i lugnt tempo och på hemmaplan, blev lite rädd för att någon olycka skulle ske :(
Positivt är att nu borde svullnaden gå ner iaf :) Så snart ser man kanske vad som egentligen hände de där 30 dagarna :) Fast så farligt har det inte varit den här gången som tur är... Ibland känns det ju som att man blir dubbelt så stor :S
Idag har jag väl tyvärr inte gjort nått speciellt, gick ut en promenad och testade en thailändsk restaurang som ligger i närheten, den fick helt klart godkänt! Jag beställde Satay Gai (kycklingspett med jordnötssås) kanske inte det magraste alternativet men ordentligt med protein i alla fall :) Fick rejält med kyckling! Fyra hyffsat rejäla spett, jag skänkte ett till sambon, så snodde jag några grönsaker från hans röd currygryta istället :)
Det blir helt klart minst ett återbesök på det stället :)
Till middag blev det omelett, har börjat käka omelett väldigt ofta nu, jag föredrar att äta lite halvt vegetariskt när jag lagar maten själv... Ska försöka ta reda på hur min omelett står sig i förhållande till det Jarkko rekommenderar... Tror att det klarar proteingränsen i alla fall fast kanske blir lite för mycket fett :S Nåväl, går ju att ta reda på :)
Imorgon blir det kanske en disc golf tur, får se :)
Förstår mig inte på den där övningen de kallar "the shoot"... Skulle kunna köra det nyare (ej nyaste, det har inte haft release än där jag tränar) programmet varje dag och fortfarande få träningsvärk av the shoot! Den vet vart den ska ta :)
I övrigt så har jag börjat med FUSTRA fortsättning idag... Tänkte köra 4ggr i veckan och köra lite annat andra dagar, blir lite väl tröttsamt annars :) Det ser ju lite annorlunda ut än det förra programmet och jag hade väl inte direkt nått flyt i det i dag... I dubbel bemärkelse...
Skulle ut å springa... Första var uppvärmning så jag sprang den rundan jag skulle springa snabbt sen... Tyvärr så är det den dagen idag, och en del tjejer vet säkert hur magen kan reagera just den dagen... Så det blev bara ett varv, resten av cardion blev i lugnt tempo och på hemmaplan, blev lite rädd för att någon olycka skulle ske :(
Positivt är att nu borde svullnaden gå ner iaf :) Så snart ser man kanske vad som egentligen hände de där 30 dagarna :) Fast så farligt har det inte varit den här gången som tur är... Ibland känns det ju som att man blir dubbelt så stor :S
Idag har jag väl tyvärr inte gjort nått speciellt, gick ut en promenad och testade en thailändsk restaurang som ligger i närheten, den fick helt klart godkänt! Jag beställde Satay Gai (kycklingspett med jordnötssås) kanske inte det magraste alternativet men ordentligt med protein i alla fall :) Fick rejält med kyckling! Fyra hyffsat rejäla spett, jag skänkte ett till sambon, så snodde jag några grönsaker från hans röd currygryta istället :)
Det blir helt klart minst ett återbesök på det stället :)
Till middag blev det omelett, har börjat käka omelett väldigt ofta nu, jag föredrar att äta lite halvt vegetariskt när jag lagar maten själv... Ska försöka ta reda på hur min omelett står sig i förhållande till det Jarkko rekommenderar... Tror att det klarar proteingränsen i alla fall fast kanske blir lite för mycket fett :S Nåväl, går ju att ta reda på :)
Imorgon blir det kanske en disc golf tur, får se :)
onsdag 1 juni 2011
Vilodag igår, Body Combat idag!
Det kändes konstigt, mycket konstigt att ha en vilodag igår, men bestämde mig för att jag gott kunde få återhämta mig en dag, tänkte köra på nu åtminstone fram till midsommar men troligtvis tills delmål 2 är uppnått, 68kg... Delmål 1 närmar sig ju, det är under 70kg och därmed under BMI 25 :)
Delmål 3 och det sista är att hitta en vikt jag trivs med och kan hålla utan att bli trött och jävlig, den ligger någonstans mellan 63-67kg, vet inte riktigt vart...
Mitt absoluta mål är sedan att träna fram den kropp jag behöver för att kunna göra vad jag vill utan att känna mig hindrad av kropp/styrka... Nu inkluderar detta givetvis inte självklart ursvåra grejer utan snarare saker som att på semestern kunna göra aktiva saker som är fysiskt krävande. T.ex. är både jag och min sambo sugna på att gå kitesurfingkurs.
Körde Body Combat idag, fast som instruktör :) Tyvärr kom det bara tre tappra själar (antar att de andra ville njuta av vädret) men vi rockade i alla fall! Synd att det inte var fler när jag hade sån energi :)
Jag brukar normalt gå på passen på onsdagar som deltagare, vill ju inte tappa combat-stilen till jag ska köra... Det har varit stadigt droppande av deltagare från tvärfullt för bara några få veckor sedan... Väder + långhelg ställer till det ordentligt nu.
Tänket med maten har verkligen satt sig... Jag äter fortfarande ungefär lika, men lite mer fett och lite mer frukt... Idag åt jag dessutom en matsked glass som jag gjort själv :) Receptet hittade jag på lissfit.com finns massor med mumsiga recept där!
Recept på en bytta glass!
100g nötter (jag tog cashew)
200g vatten
2 bananer
25g honung
2 matskedar kakao
lite vanillinsocker
Nötterna fick ligga i blöt några timmar och sedan tog jag och mixade dem tillsammans med vanillinsockret. När det var mixat hällde jag i resten och mixade till "glassmet". Obs, jag slickade inte av redskapen! Det var svårt att låta bli :)
Ställde in det i frysen och rörde om varje ca 1-2h för att få det "glassigare". Sambon gillade glassen också, han åt väl ungefär fem ggr så mycket som jag^^
Observera att även om det inte är en massa onyttigheter i glassen så blir den vääääldigt kaloririk! Hela byttan innehåller ca 900kcal! Den glasskulan jag åt skulle jag gissa ligger på ca 50 kcal.
Allt jag använde var antingen KRAV eller Fair Trade eller både och. Jag tror på de produkterna :)
I övrigt så har jag ytterligare smoothietips :) Idag har jag ätit en med kvarg, äpple (behöll skalet men gjorde små skivor), vattenmelon och hallon, den var riktigt god!
Testade en annan med kvarg, mandarin och hallon, inte riktigt lika mycket en hit, men den var ändå riktigt god :)
Testade igen att göra med kvarg, vattenmelon och hallon igår, fast droppade i lime också, den blev riktigt fin!
Smoothies hör sommaren till, och aldrig tidigare har jag velat experimentera så mycket, så det kanske blir några tips framöver :)
Delmål 3 och det sista är att hitta en vikt jag trivs med och kan hålla utan att bli trött och jävlig, den ligger någonstans mellan 63-67kg, vet inte riktigt vart...
Mitt absoluta mål är sedan att träna fram den kropp jag behöver för att kunna göra vad jag vill utan att känna mig hindrad av kropp/styrka... Nu inkluderar detta givetvis inte självklart ursvåra grejer utan snarare saker som att på semestern kunna göra aktiva saker som är fysiskt krävande. T.ex. är både jag och min sambo sugna på att gå kitesurfingkurs.
Körde Body Combat idag, fast som instruktör :) Tyvärr kom det bara tre tappra själar (antar att de andra ville njuta av vädret) men vi rockade i alla fall! Synd att det inte var fler när jag hade sån energi :)
Jag brukar normalt gå på passen på onsdagar som deltagare, vill ju inte tappa combat-stilen till jag ska köra... Det har varit stadigt droppande av deltagare från tvärfullt för bara några få veckor sedan... Väder + långhelg ställer till det ordentligt nu.
Tänket med maten har verkligen satt sig... Jag äter fortfarande ungefär lika, men lite mer fett och lite mer frukt... Idag åt jag dessutom en matsked glass som jag gjort själv :) Receptet hittade jag på lissfit.com finns massor med mumsiga recept där!
Recept på en bytta glass!
100g nötter (jag tog cashew)
200g vatten
2 bananer
25g honung
2 matskedar kakao
lite vanillinsocker
Nötterna fick ligga i blöt några timmar och sedan tog jag och mixade dem tillsammans med vanillinsockret. När det var mixat hällde jag i resten och mixade till "glassmet". Obs, jag slickade inte av redskapen! Det var svårt att låta bli :)
Ställde in det i frysen och rörde om varje ca 1-2h för att få det "glassigare". Sambon gillade glassen också, han åt väl ungefär fem ggr så mycket som jag^^
Observera att även om det inte är en massa onyttigheter i glassen så blir den vääääldigt kaloririk! Hela byttan innehåller ca 900kcal! Den glasskulan jag åt skulle jag gissa ligger på ca 50 kcal.
Allt jag använde var antingen KRAV eller Fair Trade eller både och. Jag tror på de produkterna :)
I övrigt så har jag ytterligare smoothietips :) Idag har jag ätit en med kvarg, äpple (behöll skalet men gjorde små skivor), vattenmelon och hallon, den var riktigt god!
Testade en annan med kvarg, mandarin och hallon, inte riktigt lika mycket en hit, men den var ändå riktigt god :)
Testade igen att göra med kvarg, vattenmelon och hallon igår, fast droppade i lime också, den blev riktigt fin!
Smoothies hör sommaren till, och aldrig tidigare har jag velat experimentera så mycket, så det kanske blir några tips framöver :)
tisdag 31 maj 2011
Slutresultatet
Ok, jag står tydligen närmre kameran på de nya bilderna (jag växte inte på längden) men man ser ändå att det har hänt rätt bra saker :)
I övrigt så är mina nya mått följande:
Vikt: 72,1kg (-5,0)
Byst: 98cm (-3)
Midjemått: 72cm (-9)
Mätt över naveln: 81cm (-8)
Höft: 97cm (-3)
Stuss: 99cm (-6)
Lår: 58cm vä, 60cm hö (-5, -3)
Vad: 37cm (+1)
Överarm: 31cm båda (-1, 0)
Vilopuls: 41 slag per minut (-6)
Jag är supernöjd!
måndag 30 maj 2011
Fitnessfighten dag 30, i mål?
Då var sista dagen i den här fighten avklarad! Bestämde mig för 6-månadersprogram och tänkte köra diet i minst 30 dagar till! (med eventuellt undantag för midsommar)
Det som har skett under dessa 30 dagar är så fantastiskt att jag blir alldeles till mig :) Detta är absolut värt all smärta och torr fryst lax från Findus!!
Idag tog jag sovmorgon, så jag hann bara med fem mål, varav sista blev efter träningen och blidde middag... Då det var ganska sent så bestämde jag mig för att göra något enkelt, gott och ganska kolhydratfattigt... Det blidde en omelett med mozarella, tomat och basilika! Mums! Knäckebröd till såklart.
Imorgon är det dags för slutmätning å vägning, innan jobbet blir det! Vet ju ungefär vad det kommer visa :)
Fick föresten poseringstips av en vän angående ryggbilden, ska dra ut skulderbladen så den ser bredare ut^^ Aja, nu ville jag ju mest ta kort för att jämföra iom att jag hade en bild sen tidigare... Tog ett gäng och valde den där poseringen var mest lik.
Kvällens pass var skönt, fick riktigt fin kontakt med alla muskler! Gjorde ganska likt originalprogrammet med undantag för knäböj på balansplatta med kettlebell, armhävningar, sidoplanka... Allt annat var från originalet!
Vet inte hur jag gör med bloggen nu när jag är i "mål" planerar att fortsätta med diet och FUSTRA för att tappa ytterligare 4-5kg där min målvikt ligger och bloggen är helt klart en hjälp. Samtidigt som jag ibland känner att det är lite obehagligt att gå in på vissa detaljer... Jag är en väldigt privat person... Får se hur det blir, den som läser lär se :)
Bra grejer med FF (förutom allt det självklara):
* Lärt mig att äta vettigt (inga mackor till lunch!)
* Lärt mig att planera när jag ska bort
* Lärt mig att hantera mitt beteende på restaurang
* Lärt mig att respektera min kropp och ge den det den vill ha, inte vad jag vill ha!
* En massa andra grejer såklart!
Helt ärligt kan jag säga att jag har mått jättebra av detta! Visst har jag haft trötta dagar då jag inte alls vill träna, men har faktiskt klarat det! Jag HAR tränat 30 dagar i STRÄCK! Alla tänkbara hinder har jag övervunnit oavsett om det har varit tid, trötthet eller om jag varit bortrest! Jag har stött på alla dessa hinder och jag har vunnit! Känns härligt :) Kosten kom jag snabbt in i och saknade väl bara en del saker ibland, kosten har varit löjligt lätt för mig att sköta!
Idag sover jag bättre (och gärna längre...) är piggare när jag är vaken, har energi! Jag ser fram emot sommaren och alla kläder jag numera kan använda! Å jag baaara lääängtar efter mina löpturer!! (ställde ju in all träning jag normalt pysslade med utom Body Combat under fitnessfighten) Det ska bli spännande att se hur mina löptider påverkas, springer ju helt klart snabbare nu!
Lägger upp mina slutresultat imorgon :)
Det som har skett under dessa 30 dagar är så fantastiskt att jag blir alldeles till mig :) Detta är absolut värt all smärta och torr fryst lax från Findus!!
Idag tog jag sovmorgon, så jag hann bara med fem mål, varav sista blev efter träningen och blidde middag... Då det var ganska sent så bestämde jag mig för att göra något enkelt, gott och ganska kolhydratfattigt... Det blidde en omelett med mozarella, tomat och basilika! Mums! Knäckebröd till såklart.
Imorgon är det dags för slutmätning å vägning, innan jobbet blir det! Vet ju ungefär vad det kommer visa :)
Fick föresten poseringstips av en vän angående ryggbilden, ska dra ut skulderbladen så den ser bredare ut^^ Aja, nu ville jag ju mest ta kort för att jämföra iom att jag hade en bild sen tidigare... Tog ett gäng och valde den där poseringen var mest lik.
Kvällens pass var skönt, fick riktigt fin kontakt med alla muskler! Gjorde ganska likt originalprogrammet med undantag för knäböj på balansplatta med kettlebell, armhävningar, sidoplanka... Allt annat var från originalet!
Vet inte hur jag gör med bloggen nu när jag är i "mål" planerar att fortsätta med diet och FUSTRA för att tappa ytterligare 4-5kg där min målvikt ligger och bloggen är helt klart en hjälp. Samtidigt som jag ibland känner att det är lite obehagligt att gå in på vissa detaljer... Jag är en väldigt privat person... Får se hur det blir, den som läser lär se :)
Bra grejer med FF (förutom allt det självklara):
* Lärt mig att äta vettigt (inga mackor till lunch!)
* Lärt mig att planera när jag ska bort
* Lärt mig att hantera mitt beteende på restaurang
* Lärt mig att respektera min kropp och ge den det den vill ha, inte vad jag vill ha!
* En massa andra grejer såklart!
Helt ärligt kan jag säga att jag har mått jättebra av detta! Visst har jag haft trötta dagar då jag inte alls vill träna, men har faktiskt klarat det! Jag HAR tränat 30 dagar i STRÄCK! Alla tänkbara hinder har jag övervunnit oavsett om det har varit tid, trötthet eller om jag varit bortrest! Jag har stött på alla dessa hinder och jag har vunnit! Känns härligt :) Kosten kom jag snabbt in i och saknade väl bara en del saker ibland, kosten har varit löjligt lätt för mig att sköta!
Idag sover jag bättre (och gärna längre...) är piggare när jag är vaken, har energi! Jag ser fram emot sommaren och alla kläder jag numera kan använda! Å jag baaara lääängtar efter mina löpturer!! (ställde ju in all träning jag normalt pysslade med utom Body Combat under fitnessfighten) Det ska bli spännande att se hur mina löptider påverkas, springer ju helt klart snabbare nu!
Lägger upp mina slutresultat imorgon :)
Ryggen då och nu (mitten av mars, slutet av maj)
Så trevligt med synlig skillnad! Att jag ser mycket brunare ut på gamla bilden beror dels på ljuset (lampan tänd) och dels att det helt enkelt var närmare Thailandsresan jag gjorde i vintras med min sambo :)
söndag 29 maj 2011
Fitnessfighten dag 29
Ytterligare en dag full med Othellospel, gick sämre än vad jag hoppats på, så det var lite trist :( Men får vara nöjd i alla fall, haft en riktigt trevlig helg! Kosten blir ju lite svårare att sköta, men det har gått bra det med. Blev dock för lite kyckling till lunch så det blev en smoothie på det, inte det bästa kanske men absolut inte det sämsta heller för att stilla den hunger jag fortfarande hade.
Träningen blev sent idag med, märkte att jag klarar av att göra en enbensknäböj utan stöd och gå helt ner med det andra benet fram (pistol) utan stöd nu, men det gick bara med en, får öva mera :) En av magövningarna idag fick bli skicka boll mellan händer och fötter, kanske för variationens skull. Körde tricepsarmhävningar med mina armhävningshandtag, vet inte riktigt vad man ska kalla dem... Fastnade i nedre läget, snacka om att ta i för allt man har :D Min sambo skrek lite på mig så kom jag upp tillslut, körde halva efter det :) I övrigt så var det inget spännande, träning hemma blir ju tyvärr aldrig lika grym som på gymmet :( Imorrn är sista dagen, då ska jag se till att jag knappt kan gå på tisdag :D
Träningen blev sent idag med, märkte att jag klarar av att göra en enbensknäböj utan stöd och gå helt ner med det andra benet fram (pistol) utan stöd nu, men det gick bara med en, får öva mera :) En av magövningarna idag fick bli skicka boll mellan händer och fötter, kanske för variationens skull. Körde tricepsarmhävningar med mina armhävningshandtag, vet inte riktigt vad man ska kalla dem... Fastnade i nedre läget, snacka om att ta i för allt man har :D Min sambo skrek lite på mig så kom jag upp tillslut, körde halva efter det :) I övrigt så var det inget spännande, träning hemma blir ju tyvärr aldrig lika grym som på gymmet :( Imorrn är sista dagen, då ska jag se till att jag knappt kan gå på tisdag :D
lördag 28 maj 2011
Fitnessfighten dag 28
Denna helgen spelas Nordiska Mästerskapen i Othello, vilket gör det lite svårt att hinns med träning då man ska upp tidigt och sedan bör man umgås med de som rest långväga (Frankrike, Nederländerna t.ex.). Det är en öppen turnering så alla länder är välkomna :)
Jag fick i alla fall till min träning :) Vi var klara med spelandet runt 19-tiden och då skulle det käkas på restaurang, jag åt lax med lite potatis och grönsaker :)
Smet i alla fall tidigare, vid 21-tiden och drog hem och tränade, ville dock ej dra ut och springa i mörkret en lördagskväll så jag slog igång Zumban och körde den, blir bra svettig av det med om man ger det lilla extra (hoppa högre, ta större steg osv...).
Idag var ju vår utmaning att ta till redskap för att utmana vår balans, jag älskar balansträning och har både bollar (stora och små) bosuboll och balansplatta hemma, så det var inga problem :)
Gjorde nått nytt för överkroppen idag som jag aldrig gjort innan, det blev en lätt utmaning för balansen också! Körde Chins med hjälp av balansboll, så jag "stod" på den och hjälpte till att trycka upp mig mot stången och sedan höll tillbaka på vägen ner. Blev grymt för både underarmar och rygg!
Plankan gjorde jag med fötterna på bollen och knäböj på balansplatta, sen crunches på boll, resten av övningarna gjorde jag som vanligt.
I övrigt väntar jag på att mensen ska komma, hyffsat svullen nu och väger ca 1,5-2kg mer än jag "borde", tog ju kort och vikt innan jag svullnade upp, men tyvärr blev korten suddiga såg jag sen, så de är inte mycket till nytta :( I övrigt så visade vågen exakt -5kg och midjemåttet -9cm
Det har varit en lång dag idag, så nu ska jag sova gott :)
Jag fick i alla fall till min träning :) Vi var klara med spelandet runt 19-tiden och då skulle det käkas på restaurang, jag åt lax med lite potatis och grönsaker :)
Smet i alla fall tidigare, vid 21-tiden och drog hem och tränade, ville dock ej dra ut och springa i mörkret en lördagskväll så jag slog igång Zumban och körde den, blir bra svettig av det med om man ger det lilla extra (hoppa högre, ta större steg osv...).
Idag var ju vår utmaning att ta till redskap för att utmana vår balans, jag älskar balansträning och har både bollar (stora och små) bosuboll och balansplatta hemma, så det var inga problem :)
Gjorde nått nytt för överkroppen idag som jag aldrig gjort innan, det blev en lätt utmaning för balansen också! Körde Chins med hjälp av balansboll, så jag "stod" på den och hjälpte till att trycka upp mig mot stången och sedan höll tillbaka på vägen ner. Blev grymt för både underarmar och rygg!
Plankan gjorde jag med fötterna på bollen och knäböj på balansplatta, sen crunches på boll, resten av övningarna gjorde jag som vanligt.
I övrigt väntar jag på att mensen ska komma, hyffsat svullen nu och väger ca 1,5-2kg mer än jag "borde", tog ju kort och vikt innan jag svullnade upp, men tyvärr blev korten suddiga såg jag sen, så de är inte mycket till nytta :( I övrigt så visade vågen exakt -5kg och midjemåttet -9cm
Det har varit en lång dag idag, så nu ska jag sova gott :)
fredag 27 maj 2011
Fitnessfighten dag 26-27
Trodde att det blivit nått fel då jag inte kunde logga in med mitt google-account på blogspot, med min google chrome läsare! Men se på tusan, då jag bestämde mig för att testa med Internet Explorer istället då jag såg att en del vänner med öppna bloggar (de med stängda kunde jag ju inte läsa) hade gjort uppdateringar, och då funkar det!
Får uppdatera för två dagar nu istället då :)
Igår så gick det bra ända fram till middagen, gjorde en felräkning någonstans och fick i mig för stor mängd mat (troligtvis fibrer) jag hade såååå ont i magen och kunde inte sova på flera timmar pga att jag var jättevarm och magen var så arg på mig! Bra att veta vad som händer med nyttig mat om man får i sig för mycket numera, lär ju bli ännu värre med onyttig!
Träningen igår blev i alla fall Body Combat igen! Det fick bli kondisen, och igår så gav jag verkligen lååångt över 100% Fasen vilket grymt pass! Vi var bara fem där (det var extrainsatt) istället för de 15-25 som det brukar vara och klart vi (jag) var tvungen att utsöndra samma energi! Fyfan säger jag faktiskt! Efter det körde jag FUSTRA och då vi fick sätta ihop vårt egna så körde jag både planka och sidoplanka. På ben körde jag enbensknäböj, den där andra på ett ben och med ena armen upp i luften, kan lova att min balans fick sig en ordentlig utmaning, speciellt efter combaten :)
Idag vaknade jag efter alldeles för lite sömn, var ju tvungen att träna innan jobbet... Så det var ju bara att gå upp och köra... Hela kroppen var mör när jag gick upp, för lite sömn, extrahård träning igår, förrgår och dagen innan gjorde att jag valde att ta det lugnt... Blev en kort uppvärmning och sedan FUSTRA fast med väääldigt lätta vikter och här hemma, plankövningarna fick stå över och det blev andra alternativ, detta berodde iofs mest på att jag fått en spricka i foten (alltså huden) som gör väääldigt ont när jag sträcker ut tårna...
Fick en supergod middag ikväll i alla fall på restaurang, fick bli en doggy bag hem också, för det där går ju inte att kasta bort! Mums! Risotto och kyckling! Bad om en halv portion risotto och fick ändå för mig ca 3-4 portioner, men kycklingen fick jag äta hela :)
Nu är det gonatt! Supertrött här!
Får uppdatera för två dagar nu istället då :)
Igår så gick det bra ända fram till middagen, gjorde en felräkning någonstans och fick i mig för stor mängd mat (troligtvis fibrer) jag hade såååå ont i magen och kunde inte sova på flera timmar pga att jag var jättevarm och magen var så arg på mig! Bra att veta vad som händer med nyttig mat om man får i sig för mycket numera, lär ju bli ännu värre med onyttig!
Träningen igår blev i alla fall Body Combat igen! Det fick bli kondisen, och igår så gav jag verkligen lååångt över 100% Fasen vilket grymt pass! Vi var bara fem där (det var extrainsatt) istället för de 15-25 som det brukar vara och klart vi (jag) var tvungen att utsöndra samma energi! Fyfan säger jag faktiskt! Efter det körde jag FUSTRA och då vi fick sätta ihop vårt egna så körde jag både planka och sidoplanka. På ben körde jag enbensknäböj, den där andra på ett ben och med ena armen upp i luften, kan lova att min balans fick sig en ordentlig utmaning, speciellt efter combaten :)
Idag vaknade jag efter alldeles för lite sömn, var ju tvungen att träna innan jobbet... Så det var ju bara att gå upp och köra... Hela kroppen var mör när jag gick upp, för lite sömn, extrahård träning igår, förrgår och dagen innan gjorde att jag valde att ta det lugnt... Blev en kort uppvärmning och sedan FUSTRA fast med väääldigt lätta vikter och här hemma, plankövningarna fick stå över och det blev andra alternativ, detta berodde iofs mest på att jag fått en spricka i foten (alltså huden) som gör väääldigt ont när jag sträcker ut tårna...
Fick en supergod middag ikväll i alla fall på restaurang, fick bli en doggy bag hem också, för det där går ju inte att kasta bort! Mums! Risotto och kyckling! Bad om en halv portion risotto och fick ändå för mig ca 3-4 portioner, men kycklingen fick jag äta hela :)
Nu är det gonatt! Supertrött här!
onsdag 25 maj 2011
Fitnessfighten dag 25
Ytterligare en dag avklarad, inte långt kvar nu! Kommer absolut att sakna Fitnessfighten lite och det lär absolut bli en ny omgång.
Kände dock inte riktigt att jag hade den där gnistan som jag brukar ha på gymmet idag, tror kroppen var lite matt efter ruset igår... Körde så hårt jag orkade i alla fall! Body Combat först, sen gick jag innan styrka och stretch och körde FUSTRA styrketräning. Skönt att vara på gymmet igen så att man kan använda lite tyngre vikter :)
Kände dock inte riktigt att jag hade den där gnistan som jag brukar ha på gymmet idag, tror kroppen var lite matt efter ruset igår... Körde så hårt jag orkade i alla fall! Body Combat först, sen gick jag innan styrka och stretch och körde FUSTRA styrketräning. Skönt att vara på gymmet igen så att man kan använda lite tyngre vikter :)
tisdag 24 maj 2011
Fitnessfighten dag 24
Sprang Vårruset idag, vilken härlig tillställning :) Mitt livs första lopp och jag fick absolut mersmak!
Klarade dock inte av målet jag hade (max 30 min) vilket till största delen berodde på min egen oerfarenhet... Vet vilka missar jag inte får göra om :) Först gick jag ut för hårt och körde FUSTRA-löptempo fram till första vätskekontrollen, så långt låg jag ju bra till med tiden :)
Fel ett = gå ut för hårt, det kommer inte att ta slut på folk som är ivägen, spelar ingen roll hur många man springer om...
Vid vätskekontrollen tog jag första glaset vatten och slukade det, iskallt! tog även ett till glas och drack upp halva det... Detta ledde till att jag kände obehag och fick jobbigare att andas.
Fel två = DRICKA iskallt vatten vid vätskekontrollen istället för att ta lite i munnen och kasta resten i ansiktet där det behövs...
Blev tvungen att gå tills jag återfått andningen och kände mig redo, tog ca 1 minut, fortsatte i ett aningens lugnare tempo. Sprang hela vägen till nästa vätskekontroll, här gjorde jag som jag insett att jag borde göra, tog en klunk vatten, kylde ner pannan och kinderna, kastade ut resten och fortsatte springa. Efter ett tag hände dock något, jag fick enormt ont på vänstra nederdelen av magen, typ bakom höften, vet fortfarande inte vad som gjorde ont, men detta tvingade mig till att gå. Gick en stund och det blev inte bättre, fortsatte att gå, det blev inte bättre, gjorde riktigt ont att gå också, känslan var som håll fast det satt i närheten av höften, inte i bröstet. Fifflade lite med brallorna och det kändes bättre, men gick inte över helt, började springa igen... Denna gången gick jag i närmare 4-5 minuter så jag tappade massor av tid där, och detta var knappast något jag kunnat förutspå.
Fel tre = Inte fixa till brallorna direkt ifall det hade hjälpt...
Kom i alla fall i mål på ganska exakt 31 minuter, så jag känner mig ganska nöjd trots allt, gick ju en hel del av olika dumma orsaker.
Större delen av sträckan blev dock ett himla slalomspringande, så man funderar ju på hur mycket längre det blev av allt det, samt många inbromsningar och även stop samt starter igen som gjorde att jag troligtvis tappade en del tid där med...
Överlag var det riktigt skoj dock :)
På kvällen sen körde jag FUSTRA-passet, kroppen ville inte alls egentligen, den sa bara NEJ NEJ NEJ och tyckte att 5km Vårrus räckte för den. Men Jag sa JO JO JO och körde 20 min Zumba som kondition (japp, fick räcka med att springa för idag) och sedan FUSTRA utan paus för kondition. Veronica - Kroppen 1:0!
Kosten idag har varit bra, blev en banan till mellanmål efter löpningen dock, blev ganska nära middag nämligen :) Alltså ingen keso/kesella...
I påsen man fick låg det dessutom en såndär jättegod (vad jag vill minnas) mörk Lindorkula, den ligger kvar :) Även cranberryjuicen man fick ligger kvar! Sånt snask får jag äta en annan gång, eller aldrig någonsin :S
Klarade dock inte av målet jag hade (max 30 min) vilket till största delen berodde på min egen oerfarenhet... Vet vilka missar jag inte får göra om :) Först gick jag ut för hårt och körde FUSTRA-löptempo fram till första vätskekontrollen, så långt låg jag ju bra till med tiden :)
Fel ett = gå ut för hårt, det kommer inte att ta slut på folk som är ivägen, spelar ingen roll hur många man springer om...
Vid vätskekontrollen tog jag första glaset vatten och slukade det, iskallt! tog även ett till glas och drack upp halva det... Detta ledde till att jag kände obehag och fick jobbigare att andas.
Fel två = DRICKA iskallt vatten vid vätskekontrollen istället för att ta lite i munnen och kasta resten i ansiktet där det behövs...
Blev tvungen att gå tills jag återfått andningen och kände mig redo, tog ca 1 minut, fortsatte i ett aningens lugnare tempo. Sprang hela vägen till nästa vätskekontroll, här gjorde jag som jag insett att jag borde göra, tog en klunk vatten, kylde ner pannan och kinderna, kastade ut resten och fortsatte springa. Efter ett tag hände dock något, jag fick enormt ont på vänstra nederdelen av magen, typ bakom höften, vet fortfarande inte vad som gjorde ont, men detta tvingade mig till att gå. Gick en stund och det blev inte bättre, fortsatte att gå, det blev inte bättre, gjorde riktigt ont att gå också, känslan var som håll fast det satt i närheten av höften, inte i bröstet. Fifflade lite med brallorna och det kändes bättre, men gick inte över helt, började springa igen... Denna gången gick jag i närmare 4-5 minuter så jag tappade massor av tid där, och detta var knappast något jag kunnat förutspå.
Fel tre = Inte fixa till brallorna direkt ifall det hade hjälpt...
Kom i alla fall i mål på ganska exakt 31 minuter, så jag känner mig ganska nöjd trots allt, gick ju en hel del av olika dumma orsaker.
Större delen av sträckan blev dock ett himla slalomspringande, så man funderar ju på hur mycket längre det blev av allt det, samt många inbromsningar och även stop samt starter igen som gjorde att jag troligtvis tappade en del tid där med...
Överlag var det riktigt skoj dock :)
På kvällen sen körde jag FUSTRA-passet, kroppen ville inte alls egentligen, den sa bara NEJ NEJ NEJ och tyckte att 5km Vårrus räckte för den. Men Jag sa JO JO JO och körde 20 min Zumba som kondition (japp, fick räcka med att springa för idag) och sedan FUSTRA utan paus för kondition. Veronica - Kroppen 1:0!
Kosten idag har varit bra, blev en banan till mellanmål efter löpningen dock, blev ganska nära middag nämligen :) Alltså ingen keso/kesella...
I påsen man fick låg det dessutom en såndär jättegod (vad jag vill minnas) mörk Lindorkula, den ligger kvar :) Även cranberryjuicen man fick ligger kvar! Sånt snask får jag äta en annan gång, eller aldrig någonsin :S
Seeeg dag, och värdig vinnare...
Idag ville kroppen verkligen inte gå upp! Sov 11h! :O Uppe nu i alla fall och träna ska jag göra ikväll, konstigt nog är det lite halvlockande att gå ut och gå en promenad i regnet, ska nog göra det :)
Det har ju dykt upp en del kommentarer i olika bloggar angående vem som är en värdig vinnare i tävlingen... Jarkko själv har ju sagt att före och efter resultaten kommer att jämföras samt att man ska skriva någon slags motivering till varför man skulle vinna...
Personligen skulle jag ju vid första åtanke direkt gå på bästa resultat, men, jag tror att annat kommer att spela roll vid bedömningen att man följt några skrivna/oskrivna tävlingsregler... Vilka jag (ur marknadsföringssynpunkt) tror är följande:
1. Inte vänt uppochner på hela livet för att göra förändringen
2. Följt FUSTRA-programmet och inte tränat egen/annan träning istället
3. Använt kosten som ett komplement till träningen (dvs följa i högsta möjliga mån)
Detta är inte mina egentliga åsikter om vem som är värdig vinnare utan hur jag tror att FUSTRA tänker utifrån ett marknadsföringsperspektiv. Att vi är med i tävlingen är ju en hjälp i deras marknadsföring och att sprida deras metod (vilket jag gladeligen gör) och detta är vad jag har trott från början.
Jag vet själv att när jag anmälde mig till Fitnessfighten så visste jag att jag var i princip TVUNGEN att köra Body Combat en gång i veckan, och dessutom var jag redan anmäld till Vårruset, dessa två faktorer gjorde att jag var smått orolig från början att jag helt sumpat mina chanser, just pga marknadsföringsfaktorn. Jag frågade tom Jarkko när jag skickade in mina startbilder om det var ok. Jag hoppar in extra som Body Combat-instruktör ibland och därför känns det viktigt för mig att jag underhåller träningsformen hela tiden så att jag underhåller just de Body Combat-specifika rörelserna.
Detta verkade i alla fall vara ok från Jarkkos sida.
Om de få som läser min blogg (skriver den mest för min egen skull, hehe) tänker på följande två fiktiva personer, vem anser ni då skulle vara mest värdig vinnare för FUSTRA's instressen?
P1: "Jag har kört FUSTRA nästan varje dag, var sjuk i tre dagar så kunde inte köra då. Kosten har jag försökt hålla så gott det går! Utöver FUSTRA har jag faktiskt inte tränat något annat bortsett från några promenader ute i solskenet och jag har lyckats få dessa fantastiska resultat!"
P2: "Jag körde FUSTRA ca 1 gång i veckan, de andra dagarna har jag kört olika pass på gymmet samt ett styrketräningsprogram som jag har fått av X. Jag har tränat ca 2-3 ggr/dag och har fått dessa fantastiska resultat!"
Smaka på dem... Om du själv hade ett företag, vilken person skulle du då vilja ha som ansikte utåt? För ett ansikte utåt kommer vinnaren att bli, det är jag övertygad om.
Om jag har fel i detta kommer jag att bli smått förvånad, jag kan själv ÄRLIGT säga att jag har kört FUSTRA styrketräning varje dag, däremot är det några enstaka dagar då jag inte gjort konditionen 100% Ifall jag har kännt mig trött eller lite hängig, eller om jag kört Body Combat innan.
Mina åsikter angående vem som borde vinna finns hos http://saralyck.blogg.se/ under kommentarer måndag 23/5 kl. 10:24:00
Kortfattat går de ut på följande:
1. Vinnaren ska ha kört FUSTRA
2. Ska ha fått bra resultat
3. Ska ha gjort sitt bästa utifrån sina förutsättningar
4. Fusk i mina ögon är att köra annat/äta kosttillskott m.m.
5. Slarv i mina ögon är att hoppa över någon träningsdag/råka äta fel någon dag eller två
Det många snackar om att "äta bulle" är att fuska... I mina ögon är det absolut inte fusk, det förstör inte för någon annan än dig själv! Att däremot äta sådant Jarkko sagt att vi inte får äta anser jag är fusk.
Samma sak med träning, har man inte tränat en dag, då är det knappast fusk, det är slarv (eller så är man sjuk, då är det varken eller). Tränar man något ANNAT istället, då anser jag att det kan klassas som fusk.
Jag hoppas att ingen tar illa upp av det jag har skrivit, det är absolut inte min mening. Det jag vill få fram är hur en organisation bör tänka vid sin marknadsföring, och vi är helt klart en del av FUSTRA's marknadsföring!
Det har ju dykt upp en del kommentarer i olika bloggar angående vem som är en värdig vinnare i tävlingen... Jarkko själv har ju sagt att före och efter resultaten kommer att jämföras samt att man ska skriva någon slags motivering till varför man skulle vinna...
Personligen skulle jag ju vid första åtanke direkt gå på bästa resultat, men, jag tror att annat kommer att spela roll vid bedömningen att man följt några skrivna/oskrivna tävlingsregler... Vilka jag (ur marknadsföringssynpunkt) tror är följande:
1. Inte vänt uppochner på hela livet för att göra förändringen
2. Följt FUSTRA-programmet och inte tränat egen/annan träning istället
3. Använt kosten som ett komplement till träningen (dvs följa i högsta möjliga mån)
Detta är inte mina egentliga åsikter om vem som är värdig vinnare utan hur jag tror att FUSTRA tänker utifrån ett marknadsföringsperspektiv. Att vi är med i tävlingen är ju en hjälp i deras marknadsföring och att sprida deras metod (vilket jag gladeligen gör) och detta är vad jag har trott från början.
Jag vet själv att när jag anmälde mig till Fitnessfighten så visste jag att jag var i princip TVUNGEN att köra Body Combat en gång i veckan, och dessutom var jag redan anmäld till Vårruset, dessa två faktorer gjorde att jag var smått orolig från början att jag helt sumpat mina chanser, just pga marknadsföringsfaktorn. Jag frågade tom Jarkko när jag skickade in mina startbilder om det var ok. Jag hoppar in extra som Body Combat-instruktör ibland och därför känns det viktigt för mig att jag underhåller träningsformen hela tiden så att jag underhåller just de Body Combat-specifika rörelserna.
Detta verkade i alla fall vara ok från Jarkkos sida.
Om de få som läser min blogg (skriver den mest för min egen skull, hehe) tänker på följande två fiktiva personer, vem anser ni då skulle vara mest värdig vinnare för FUSTRA's instressen?
P1: "Jag har kört FUSTRA nästan varje dag, var sjuk i tre dagar så kunde inte köra då. Kosten har jag försökt hålla så gott det går! Utöver FUSTRA har jag faktiskt inte tränat något annat bortsett från några promenader ute i solskenet och jag har lyckats få dessa fantastiska resultat!"
P2: "Jag körde FUSTRA ca 1 gång i veckan, de andra dagarna har jag kört olika pass på gymmet samt ett styrketräningsprogram som jag har fått av X. Jag har tränat ca 2-3 ggr/dag och har fått dessa fantastiska resultat!"
Smaka på dem... Om du själv hade ett företag, vilken person skulle du då vilja ha som ansikte utåt? För ett ansikte utåt kommer vinnaren att bli, det är jag övertygad om.
Om jag har fel i detta kommer jag att bli smått förvånad, jag kan själv ÄRLIGT säga att jag har kört FUSTRA styrketräning varje dag, däremot är det några enstaka dagar då jag inte gjort konditionen 100% Ifall jag har kännt mig trött eller lite hängig, eller om jag kört Body Combat innan.
Mina åsikter angående vem som borde vinna finns hos http://saralyck.blogg.se/ under kommentarer måndag 23/5 kl. 10:24:00
Kortfattat går de ut på följande:
1. Vinnaren ska ha kört FUSTRA
2. Ska ha fått bra resultat
3. Ska ha gjort sitt bästa utifrån sina förutsättningar
4. Fusk i mina ögon är att köra annat/äta kosttillskott m.m.
5. Slarv i mina ögon är att hoppa över någon träningsdag/råka äta fel någon dag eller två
Det många snackar om att "äta bulle" är att fuska... I mina ögon är det absolut inte fusk, det förstör inte för någon annan än dig själv! Att däremot äta sådant Jarkko sagt att vi inte får äta anser jag är fusk.
Samma sak med träning, har man inte tränat en dag, då är det knappast fusk, det är slarv (eller så är man sjuk, då är det varken eller). Tränar man något ANNAT istället, då anser jag att det kan klassas som fusk.
Jag hoppas att ingen tar illa upp av det jag har skrivit, det är absolut inte min mening. Det jag vill få fram är hur en organisation bör tänka vid sin marknadsföring, och vi är helt klart en del av FUSTRA's marknadsföring!
måndag 23 maj 2011
Fitnessfighten dag 23
Ytterligare en dag avklarad :)
Idag var en stor dag! Jag klarade av min allra första chin up! Smalt grepp visserligen, men i alla fall! Det känns underbart att klara av att lyfta sin egen vikt på det viset och har varit ett av mina träningsmål under väldigt lång tid!
Träning och kost har gått bra idag! Försökte få i mig lite extra ris för Vårruset jag ska springa imorgon, men jag orkar verkligen inte ladda riktigt... Tror jag kör så att jag springer vårruset först och kör FUSTRA när jag kommit hem igen :) Då borde jag kunna hushålla hyffsat med energin.
Förutom det har det varit ganska så ospännande idag, tagit det lugnt och hoppas att de ska ringa och säga att jag ska jobba någon dag, men det har inte hänt :/ Lite plugg också såklart! Bara en tenta kvar nu, vore jätteskönt om jag grejade den så jag slipper det i höst!
Idag var en stor dag! Jag klarade av min allra första chin up! Smalt grepp visserligen, men i alla fall! Det känns underbart att klara av att lyfta sin egen vikt på det viset och har varit ett av mina träningsmål under väldigt lång tid!
Träning och kost har gått bra idag! Försökte få i mig lite extra ris för Vårruset jag ska springa imorgon, men jag orkar verkligen inte ladda riktigt... Tror jag kör så att jag springer vårruset först och kör FUSTRA när jag kommit hem igen :) Då borde jag kunna hushålla hyffsat med energin.
Förutom det har det varit ganska så ospännande idag, tagit det lugnt och hoppas att de ska ringa och säga att jag ska jobba någon dag, men det har inte hänt :/ Lite plugg också såklart! Bara en tenta kvar nu, vore jätteskönt om jag grejade den så jag slipper det i höst!
Före - 10dgr - 20dgr
Ser ju nu hur suddiga de sista bilderna blev, dessutom verkar jag aningens större i jämförelse med de andra så funderar på om jag har dragit igång någon digital zoom i kameran, struntsamma i alla fall...
Man ser ju ingen skillnad på de två första (inte jag i alla fall, aningens bättre hållning vilket man ser tydligast på sidokortet). Att jag står konstigt med benen på kortet framifrån beror mest på att kameran tar kort var tredje sekund, så det blir snurr, kort, snurr, kort...
Alla korten är tagna före frukost på morgonen, att bakgrunden ser mörk ut på det i mitten kan bero på trist väder ute...
Jag är nöjd med mina resultat så här långt in i FF, det jag hade hoppats på var att totalt tappa ca 3-4 kg (uppnått) och kanske 5 cm i midja (uppnått). Vilopulsen hade jag inga förhoppningar om förändringar på men även där har det hänt grejer, kul!
Nu ska jag köra järnet sista veckan :)
Fitnessfighten dag 20-22
Slänger ihop allt till ett :)
Har haft det hur skönt som helst på Gotland, solsken, avslappning, cykeltur, raukklättrande promenader och såklart gotlandspannkaka (ops, åt visst upp nästan hela!).
Fredagen blev lite lätt stressig, hade tenta och efter tentan skulle jag iväg, så jag fick träna innan tentan, det gick det med. Tog min vikt, mitt mått och nya bilder och nu jäklar ser det ut som något har hänt! Ska lägga upp dem på bloggen alldeles strax :)
Fredagen flöt på i alla fall, åt väl bra den här dagen måste jag säga, räkmacka utan macka (vit tekaka) ceasarsallad med allt det goda på sidan av (hehe) och avslutade med tzatziki, ok, inte det bästa, men gott i alla fulla fall!
Vi bodde första natten på Medeltidshotellet i Visby, hade egentligen bokat ett annat hotell men de hade tydligen velat flytta på oss, för oss spelade det ingen roll, ännu mindre roll när vi insåg att sängen på Medeltidshotellet var den bästa man kan sova i! Både jag och min sambo hade typ den skönaste sömnen någonsin! Allt var perfekt, madrasserna var så höga att man fick klättra upp i sängen, vid sängen var ett fönster som var lite dåligt isolerat = skön bris och lagomt svalt hela natten! Täcket var underbart! Allt var perfekt :) Frukosten var ganska lätt att hålla fitnessfightnivå på, fil och müsli (dock ej lättfil) knäckebröd, en liiiiten bit brieost fick åka ner med! Lite frukt också såklart :)
Vi lämnade hotellet och gick och hyrde en bil (tydligen går inga bussar på Gotland på helgerna, inte dit vi skulle i alla fall), fördelen med bil är ju att man kan stanna vart man vill :) Vi stannade först vid ett vackert ställe, klippor 48möh gick runt där och kikade en massa!
Lunchen åt vi på en Golfklubb (inte så många ställen som har öppet utanför Visby) det blev en tonfisksallad, helt ok fitnessfightmål! Ingen dressing och lite potatis från salladsbordet som kolhydratkälla! Min sambo åt dagens rätt som var strömming med potatismos, så han blev lycklig också :)
Efter ett tag kom vi fram till hotellet där vi egentligen skulle bo, tog tyvärr inga kort från det :( Men hotellet heter Djupvik och var bara så härligt! Det är min sambo som fått det i present från sitt företag :) Tack för det! Väl incheckade testade vi våra "solsoffor" en stund och sedan tog vi oss en cykeltur på ca en timme :)
När vi kom tillbaka körde jag FUSTRA-passet ute i solen medan sambon låg i soffan i skuggan och lyssnade på musik, drack öl och käkade chips, just då kändes det lite konstigt tyckte jag :) Efter FUSTRA blev det dags för middag, två förrätter, tre huvudrätter och två efterrätter fanns att välja mellan, och tro fan att jag satte i mig en av varje! Men gott var det :) Till förrätt var det färsk gotländsk sparris med tryffelsmör, servitrisen kommenterade att jag lämnade två av klickarna smör^^ Man kunde också ta sparrissoppa med räkor. Till middag valde jag efter mycket om och men (jag har lite svårt för fisk...) Sejrygg med färskpotatis med nån sås till och små klickar av havtornpuré. Fisken gick ner :) Såsen tog jag så lite det gick av och potatisen åt jag inte upp alla. Min sambo åt lammfilé med någon sherry-sås och något konstigt mos till :) Sista rätten man kunde välja på var biff. Efterrätten var så liten (såg några andra som beställde den) så jag valde att ta den :) Cheesecake med rabarberkompott, supergott var det! Sambon fick smaka såklart :) Den alternativa efterrätten var mjölkchokladmousse med hallon, såg också gott ut, men lite mer onyttigt kanske...
Vår middag ingick i presenten, och vin ingick i middagen, vi tackade dock nej till vinet, min sambo drack öl och jag vatten. Därmed kunde vi även ta en biltur efter middagen och titta på raukar :) Vi åkte över till andra sidan av ön med en liten avstickare mot söder.
Jag måste också passa på att säga vad underbart grönt det är på Gotland nu! Rapsfälten är alldeles gula och tulpanerna utslagna! Jättefint :)
Raukar är i alla fall ganska roliga :) Man kan gömma sig, klättra, springa omkring o.s.v. och de bryr sig inte det minsta :) Bra grepp för att klättra också, inga problem utan klätterutrustning, sandaler och händer var allt som behövdes! Det var i alla fall väl värt resan dit :)
När vi kom tillbaka till hotellet blev det lite soffhäng och mellanmål för min del, innan jag trött men nöjd gick och lade mig!
Söndagen börjades med en underbar frukost! Hotellet hade frukosttid mellan 08-11, perfekt för sådana som oss :D När vi kom upp så fick vi sätta oss ner, på bordet fanns redan ett fruktfat, ett fat med pålägg och ett fat med lite annat. Sedan kom servitrisen fram och frågade vad vi ville ha... Yoghurt? Vanilj, naturell? Müsli? Scrambled egg och bacon? Kaffe, te? Jag valde ju såklart naturell yoghurt med müsli och scrambled egg utan bacon :) Fick även en liten smoothie och jättegott bröd som de bakar själva! Det mörka brödet var fullt av kärnor av alla dess slag så jag bestämde mig för att jag fick äta av det :) Fram tills nu var jag väl nöjd med mina kostval, snart kommer det dåliga :/
Vi frågade också vid frukosten när utcheckningen var, den var vid 12, men vi fick gärna stanna längre om vi ville då ingen skulle ha rummet efter oss. Så då bestämde vi oss för att checka ut vid ca 13 och ta en lunch på plats också.
Efter frukosten lade vi oss i solen ett tag och myste... Jag sa vid något dumt tillfälle "är klockan mindre än 12:15 tar jag ett dopp vid poolen" jag var övertygad om att klockan var mer! Poolen var iskall då de inte värmt upp vattnet än, kallare än havet! (vi kände på havsvattnet, det var bara kallt, poolen var iskall) Problemet var att klockan var 12:02 så det var ju bara att hoppa i... Tog ett tag, men till slut så kom man i... Å FY FAN! När jag fått andan tillbaka halvvägs upp för badstegen (jag dök i, finns inget annat sätt när det är sådär kallt) svor jag som en stucken gris, haha! Det var sååå vidrigt kallt! Gick och värmde mig i solen igen, plockade ihop och skulle ta lunch...
Här blev något fel... Jag såg Chevrerisoni och talade om för min sambo att det fanns, visste ju att detta kan inte vara bra för mig just nu och började spana in mig på alternativen, inkokt lax, räkmacka... Hmm hmm... Så hör jag min sambo säga 2 st chevrerisoni! Hade kunnat protestera här, men hade ju inte bestämt mig för något alternativ och det snurrade liksom till och tyst accepterade jag det... Åt i alla fall inte upp hela! Å det var jäkligt gott!
Körde tillbaka till Visby och lämnade in bilen, gick för att köpa gotlandspannkaka (denna var planerad redan innan vi bokade resan och långt innan jag bestämt mig för någon FF) åt inte upp riktigt hela dock! Lämnade massa grädde och sylt och en bit av pannkakan, gott var det!
Väl på båten gick jag och kollade vad jag skulle äta till middag... Hmm, räkmacka, sallad, delikatessburgare.... Delikatessburgare.... DELIKATESSBURGARE!
När vi blev hungriga blev det alltså delikatessburgare, kan säga att även denna var jättegod! Lämnade dock en del kött (200g) och det mesta av brödet, mumsade klyftpotatisen som var gjord i himlen typ! Det var grymt mättande i alla fall, varken jag eller min sambo ville ha mer mat under resten av dagen och vi åt denna vid 17.30 ca...
Väl hemma körde jag först ett zumbapass och sen FUSTRA, efter det var klart åt jag lite kvarg, för att få i mig något litet i alla fall...
Hade lite ångest igår kväll, men tänkte, äh, har varit superduktig i 19 dagar, dessutom kommer jag fortsätta vara superduktig efteråt, ibland fååår man njuta av livet! Bara man inte gör det alltför ofta!
Ställde mig i alla fall på vågen i morse för att se om jag kunde se vilken skada som har blivit av detta....
-2hg
-0,5cm
Glad Veronica :)
Har haft det hur skönt som helst på Gotland, solsken, avslappning, cykeltur, raukklättrande promenader och såklart gotlandspannkaka (ops, åt visst upp nästan hela!).
Fredagen blev lite lätt stressig, hade tenta och efter tentan skulle jag iväg, så jag fick träna innan tentan, det gick det med. Tog min vikt, mitt mått och nya bilder och nu jäklar ser det ut som något har hänt! Ska lägga upp dem på bloggen alldeles strax :)
Fredagen flöt på i alla fall, åt väl bra den här dagen måste jag säga, räkmacka utan macka (vit tekaka) ceasarsallad med allt det goda på sidan av (hehe) och avslutade med tzatziki, ok, inte det bästa, men gott i alla fulla fall!
Vi bodde första natten på Medeltidshotellet i Visby, hade egentligen bokat ett annat hotell men de hade tydligen velat flytta på oss, för oss spelade det ingen roll, ännu mindre roll när vi insåg att sängen på Medeltidshotellet var den bästa man kan sova i! Både jag och min sambo hade typ den skönaste sömnen någonsin! Allt var perfekt, madrasserna var så höga att man fick klättra upp i sängen, vid sängen var ett fönster som var lite dåligt isolerat = skön bris och lagomt svalt hela natten! Täcket var underbart! Allt var perfekt :) Frukosten var ganska lätt att hålla fitnessfightnivå på, fil och müsli (dock ej lättfil) knäckebröd, en liiiiten bit brieost fick åka ner med! Lite frukt också såklart :)
Vi lämnade hotellet och gick och hyrde en bil (tydligen går inga bussar på Gotland på helgerna, inte dit vi skulle i alla fall), fördelen med bil är ju att man kan stanna vart man vill :) Vi stannade först vid ett vackert ställe, klippor 48möh gick runt där och kikade en massa!Lunchen åt vi på en Golfklubb (inte så många ställen som har öppet utanför Visby) det blev en tonfisksallad, helt ok fitnessfightmål! Ingen dressing och lite potatis från salladsbordet som kolhydratkälla! Min sambo åt dagens rätt som var strömming med potatismos, så han blev lycklig också :)
Efter ett tag kom vi fram till hotellet där vi egentligen skulle bo, tog tyvärr inga kort från det :( Men hotellet heter Djupvik och var bara så härligt! Det är min sambo som fått det i present från sitt företag :) Tack för det! Väl incheckade testade vi våra "solsoffor" en stund och sedan tog vi oss en cykeltur på ca en timme :)
När vi kom tillbaka körde jag FUSTRA-passet ute i solen medan sambon låg i soffan i skuggan och lyssnade på musik, drack öl och käkade chips, just då kändes det lite konstigt tyckte jag :) Efter FUSTRA blev det dags för middag, två förrätter, tre huvudrätter och två efterrätter fanns att välja mellan, och tro fan att jag satte i mig en av varje! Men gott var det :) Till förrätt var det färsk gotländsk sparris med tryffelsmör, servitrisen kommenterade att jag lämnade två av klickarna smör^^ Man kunde också ta sparrissoppa med räkor. Till middag valde jag efter mycket om och men (jag har lite svårt för fisk...) Sejrygg med färskpotatis med nån sås till och små klickar av havtornpuré. Fisken gick ner :) Såsen tog jag så lite det gick av och potatisen åt jag inte upp alla. Min sambo åt lammfilé med någon sherry-sås och något konstigt mos till :) Sista rätten man kunde välja på var biff. Efterrätten var så liten (såg några andra som beställde den) så jag valde att ta den :) Cheesecake med rabarberkompott, supergott var det! Sambon fick smaka såklart :) Den alternativa efterrätten var mjölkchokladmousse med hallon, såg också gott ut, men lite mer onyttigt kanske...
Vår middag ingick i presenten, och vin ingick i middagen, vi tackade dock nej till vinet, min sambo drack öl och jag vatten. Därmed kunde vi även ta en biltur efter middagen och titta på raukar :) Vi åkte över till andra sidan av ön med en liten avstickare mot söder.
Jag måste också passa på att säga vad underbart grönt det är på Gotland nu! Rapsfälten är alldeles gula och tulpanerna utslagna! Jättefint :)
Raukar är i alla fall ganska roliga :) Man kan gömma sig, klättra, springa omkring o.s.v. och de bryr sig inte det minsta :) Bra grepp för att klättra också, inga problem utan klätterutrustning, sandaler och händer var allt som behövdes! Det var i alla fall väl värt resan dit :)
När vi kom tillbaka till hotellet blev det lite soffhäng och mellanmål för min del, innan jag trött men nöjd gick och lade mig!
Söndagen börjades med en underbar frukost! Hotellet hade frukosttid mellan 08-11, perfekt för sådana som oss :D När vi kom upp så fick vi sätta oss ner, på bordet fanns redan ett fruktfat, ett fat med pålägg och ett fat med lite annat. Sedan kom servitrisen fram och frågade vad vi ville ha... Yoghurt? Vanilj, naturell? Müsli? Scrambled egg och bacon? Kaffe, te? Jag valde ju såklart naturell yoghurt med müsli och scrambled egg utan bacon :) Fick även en liten smoothie och jättegott bröd som de bakar själva! Det mörka brödet var fullt av kärnor av alla dess slag så jag bestämde mig för att jag fick äta av det :) Fram tills nu var jag väl nöjd med mina kostval, snart kommer det dåliga :/
Vi frågade också vid frukosten när utcheckningen var, den var vid 12, men vi fick gärna stanna längre om vi ville då ingen skulle ha rummet efter oss. Så då bestämde vi oss för att checka ut vid ca 13 och ta en lunch på plats också.
Efter frukosten lade vi oss i solen ett tag och myste... Jag sa vid något dumt tillfälle "är klockan mindre än 12:15 tar jag ett dopp vid poolen" jag var övertygad om att klockan var mer! Poolen var iskall då de inte värmt upp vattnet än, kallare än havet! (vi kände på havsvattnet, det var bara kallt, poolen var iskall) Problemet var att klockan var 12:02 så det var ju bara att hoppa i... Tog ett tag, men till slut så kom man i... Å FY FAN! När jag fått andan tillbaka halvvägs upp för badstegen (jag dök i, finns inget annat sätt när det är sådär kallt) svor jag som en stucken gris, haha! Det var sååå vidrigt kallt! Gick och värmde mig i solen igen, plockade ihop och skulle ta lunch...
Här blev något fel... Jag såg Chevrerisoni och talade om för min sambo att det fanns, visste ju att detta kan inte vara bra för mig just nu och började spana in mig på alternativen, inkokt lax, räkmacka... Hmm hmm... Så hör jag min sambo säga 2 st chevrerisoni! Hade kunnat protestera här, men hade ju inte bestämt mig för något alternativ och det snurrade liksom till och tyst accepterade jag det... Åt i alla fall inte upp hela! Å det var jäkligt gott!
Körde tillbaka till Visby och lämnade in bilen, gick för att köpa gotlandspannkaka (denna var planerad redan innan vi bokade resan och långt innan jag bestämt mig för någon FF) åt inte upp riktigt hela dock! Lämnade massa grädde och sylt och en bit av pannkakan, gott var det!
Väl på båten gick jag och kollade vad jag skulle äta till middag... Hmm, räkmacka, sallad, delikatessburgare.... Delikatessburgare.... DELIKATESSBURGARE!
När vi blev hungriga blev det alltså delikatessburgare, kan säga att även denna var jättegod! Lämnade dock en del kött (200g) och det mesta av brödet, mumsade klyftpotatisen som var gjord i himlen typ! Det var grymt mättande i alla fall, varken jag eller min sambo ville ha mer mat under resten av dagen och vi åt denna vid 17.30 ca...
Väl hemma körde jag först ett zumbapass och sen FUSTRA, efter det var klart åt jag lite kvarg, för att få i mig något litet i alla fall...
Hade lite ångest igår kväll, men tänkte, äh, har varit superduktig i 19 dagar, dessutom kommer jag fortsätta vara superduktig efteråt, ibland fååår man njuta av livet! Bara man inte gör det alltför ofta!
Ställde mig i alla fall på vågen i morse för att se om jag kunde se vilken skada som har blivit av detta....
-2hg
-0,5cm
Glad Veronica :)
torsdag 19 maj 2011
Fitnessfighten dag 19
Kände mig lite lättare idag när jag vaknade och inspirerad av FitnessfightLotta bestämde jag mig för att testa ett par jeans som jag ALDRIG användt! Köpte dem i slutet av förra sommaren "jag ska ändå ner i vikt" och då satt dem jättetight, det var inte alls bekvämt men jeansförsäljaren påstod att dem skulle sitta sådär, man ska tydligen knappt få på sig jeansen, då sitter dem snyggast. Jag tyckte dock inte att det var så snyggt när halva magen väller ut över byxlinningen men jag köpte ändå hans argument, då... Det resulterade inte bara i ett par, utan två par (ett med hög midja och ett med låg) som jag sedan aldrig användt... Testade dem med hög midja idag, och jag skulle tamigfan kunna ha dem utan att skämmas nu! De gick upp över lår och rumpa utan att nästan dra sönder dem och magen stannade innanför, i alla fall när jag står upp :) Härligt! Glad igen :D Dock blir det ett snyggt titthål i bak, men jag tycks inte komma undan dem om jag ska ha jeans som enligt mig passar.
Träningen idag blev väl inte riktigt som jag tänkt mig, tog en inlinestur på kanske 40 min och skulle köra sen, blev rejält svettig av turen så det var skönt. Hade tänkt mig hopprepsintervaller under de 10 minuter mellan del 1 och 2... Sagt och gjort, gjorde del 1 och tog med mig hopprepet ut, efter två intervaller lossnade ena handtaget, insåg att jag kunde rycka bort det andra med väldigt lätt... Hoppade ett intervall med bara snöret, insåg att det höll på att gå sönder på en miljon ställen, sur över att jag inte fick hoppa hopprep (det är faktiskt riktigt kul!) stoppade jag det i sopkorgen och fortsatte min träning...
Inköpslista = nytt hopprep!
Just nu håller jag på att göra müsli igen, den rostas i ugnen och det blir såå gott med sin egna :) Jag använder mig av detta receptet http://www.recept.nu/1.292979/sara_ask/frukost_brunch/ris_couscous_andra_gryn/hemmagjord_musli med lite modifikation :) Nu är det ju inte supernyttigt, men fortfarande bättre än all god müsli som finns att köpa, dessutom tar det högst en halvtimme för mig att göra den!
Träningen idag blev hemma, många bra hemmaövningar i programmet nu :) Skriver bara upp vilka jag gjorde, vikter är rätt ointressant.
Armhävningar, knäböj med raka armar, plankan
Lateral raise, enbensknäböj, sit ups med rak rygg
Dips, breda knäböj, benlyft (nya övningen)
Får se om det blir några blogginlägg imorgon och på lördag, ska se till att få in allt i ett word-dokument annars så jag kan uppdatera när jag kommer hem :) Ska bli sååå skönt att åka bort litegrann :D
Träningen idag blev väl inte riktigt som jag tänkt mig, tog en inlinestur på kanske 40 min och skulle köra sen, blev rejält svettig av turen så det var skönt. Hade tänkt mig hopprepsintervaller under de 10 minuter mellan del 1 och 2... Sagt och gjort, gjorde del 1 och tog med mig hopprepet ut, efter två intervaller lossnade ena handtaget, insåg att jag kunde rycka bort det andra med väldigt lätt... Hoppade ett intervall med bara snöret, insåg att det höll på att gå sönder på en miljon ställen, sur över att jag inte fick hoppa hopprep (det är faktiskt riktigt kul!) stoppade jag det i sopkorgen och fortsatte min träning...
Inköpslista = nytt hopprep!
Just nu håller jag på att göra müsli igen, den rostas i ugnen och det blir såå gott med sin egna :) Jag använder mig av detta receptet http://www.recept.nu/1.292979/sara_ask/frukost_brunch/ris_couscous_andra_gryn/hemmagjord_musli med lite modifikation :) Nu är det ju inte supernyttigt, men fortfarande bättre än all god müsli som finns att köpa, dessutom tar det högst en halvtimme för mig att göra den!
Träningen idag blev hemma, många bra hemmaövningar i programmet nu :) Skriver bara upp vilka jag gjorde, vikter är rätt ointressant.
Armhävningar, knäböj med raka armar, plankan
Lateral raise, enbensknäböj, sit ups med rak rygg
Dips, breda knäböj, benlyft (nya övningen)
Får se om det blir några blogginlägg imorgon och på lördag, ska se till att få in allt i ett word-dokument annars så jag kan uppdatera när jag kommer hem :) Ska bli sååå skönt att åka bort litegrann :D
onsdag 18 maj 2011
Fitnessfighten dag 18
Har varit på ett underbart Body Combat-pass idag! Det fick bli min cardio, smet iväg innan styrka och stretch och körde FUSTRA-programmet :)
Känner mig just nu väldigt delad vad gäller resultat... Känns lite som att jag nått en platå, men ändå inte... Träningen går fint, där gör jag absolut framgångar, körde t.ex. biceps med sjuorna idag och kände att jag hade kunnat ta mer, körde järnet på combaten, och det var inte alls så jobbigt som det brukar kännas, klarar plankan i två minuter nu och det går bättre för varje gång, sidoplankan står jag i minst en minut per sida, benen såg mycket bättre ut i spegeln på combaten än vad de gjort så länge jag kan minnas, fortfarande tjockare än alla andras men de såg i alla fall proportionerliga ut med slankare lår och mindre, fast mer markerad bakdel. Allt det känns jättebra! Snart kan jag nog tom göra en chin up från hängande armar (smalt grepp) kommer upp halvvägs från hängande och kommer upp helt från svagt böjda. Att kunna göra chin ups utan assistans har varit en dröm för mig under många många år!
Men trots allt detta känns det ändå lite som att jag fastnat, vikten står stilla och rör den sig verkar den röra sig uppåt just nu, magen känns svullen, midjemåttet förblir oförändrat. Det känns ändå som att det är mindre fett kring magen och min träningsbh börjar bli för stor i omfång (har på minsta inställningen nu) så något händer, men varför står vikten stilla? Varför är magen så stor? På fredag är det vägning och mätning igen, som det ser ut nu kommer mitt resultat att vara ungefär detsamma som för 10 dagar sedan, känns inte roligt alls :( Det är ju nu det skulle hända mest?
Nåväl, jag fortsätter att kämpa och jag får se vad det leder till i slutändan, något händer ju i alla fall och jag hoppas att det är något som faktiskt syns också och inte bara känns...
Negativt inlägg idag, men jag känner mig sådan idag... Kosten och träningen flyter väl på, känns som är ganska van vid det här nu. Magen brukar själv säga till när det gått tre timmar sen jag käkade sist och jag är inte sugen på något skräp alls! Fast min sambo hade med sig en hamburgare hem (till honom såklart) som luktade vääääääääldigt gott!
Till helgen väntar en weekend till Gotland, då blir det verkligen att sätta allt på prov, vet inte riktigt hur jag ska göra med mellanmålen, det bästa vore om jag kunde hitta något torrt alternativ, men får se hur jag löser det. Annars ser jag fram emot att få lite minisemester :) Känner att det behövs nu! Jobb och skola avlöser varandra hela tiden och jag får vissa dagar verkligen anstränga mig för att få tid till träningen också!
Träningen idag var följande:
2 varv 15 st: enarmsrodd 10kg, knäböj med raka armar 1kg (den känns! Säkert bra övning för att få till bättre teknik), sidoplankan
2 varv 15 st: simning 1kg (känner att även denna är bra för mig, får träningsvärk också), enbensknäböj, omvända crunches med raka ben
2 varv 15 st: bicepscurls 7kg, breda knäböj med kettlebell 12kg (börjar verkligen tröttna på breda knäböj nu! allt annat har ju blivit utbytt), crunches
Långt inlägg idag, men ville få fram hur delad jag känner mig nu... Går det bra eller inte? Det är frågan just nu :S
Känner mig just nu väldigt delad vad gäller resultat... Känns lite som att jag nått en platå, men ändå inte... Träningen går fint, där gör jag absolut framgångar, körde t.ex. biceps med sjuorna idag och kände att jag hade kunnat ta mer, körde järnet på combaten, och det var inte alls så jobbigt som det brukar kännas, klarar plankan i två minuter nu och det går bättre för varje gång, sidoplankan står jag i minst en minut per sida, benen såg mycket bättre ut i spegeln på combaten än vad de gjort så länge jag kan minnas, fortfarande tjockare än alla andras men de såg i alla fall proportionerliga ut med slankare lår och mindre, fast mer markerad bakdel. Allt det känns jättebra! Snart kan jag nog tom göra en chin up från hängande armar (smalt grepp) kommer upp halvvägs från hängande och kommer upp helt från svagt böjda. Att kunna göra chin ups utan assistans har varit en dröm för mig under många många år!
Men trots allt detta känns det ändå lite som att jag fastnat, vikten står stilla och rör den sig verkar den röra sig uppåt just nu, magen känns svullen, midjemåttet förblir oförändrat. Det känns ändå som att det är mindre fett kring magen och min träningsbh börjar bli för stor i omfång (har på minsta inställningen nu) så något händer, men varför står vikten stilla? Varför är magen så stor? På fredag är det vägning och mätning igen, som det ser ut nu kommer mitt resultat att vara ungefär detsamma som för 10 dagar sedan, känns inte roligt alls :( Det är ju nu det skulle hända mest?
Nåväl, jag fortsätter att kämpa och jag får se vad det leder till i slutändan, något händer ju i alla fall och jag hoppas att det är något som faktiskt syns också och inte bara känns...
Negativt inlägg idag, men jag känner mig sådan idag... Kosten och träningen flyter väl på, känns som är ganska van vid det här nu. Magen brukar själv säga till när det gått tre timmar sen jag käkade sist och jag är inte sugen på något skräp alls! Fast min sambo hade med sig en hamburgare hem (till honom såklart) som luktade vääääääääldigt gott!
Till helgen väntar en weekend till Gotland, då blir det verkligen att sätta allt på prov, vet inte riktigt hur jag ska göra med mellanmålen, det bästa vore om jag kunde hitta något torrt alternativ, men får se hur jag löser det. Annars ser jag fram emot att få lite minisemester :) Känner att det behövs nu! Jobb och skola avlöser varandra hela tiden och jag får vissa dagar verkligen anstränga mig för att få tid till träningen också!
Träningen idag var följande:
2 varv 15 st: enarmsrodd 10kg, knäböj med raka armar 1kg (den känns! Säkert bra övning för att få till bättre teknik), sidoplankan
2 varv 15 st: simning 1kg (känner att även denna är bra för mig, får träningsvärk också), enbensknäböj, omvända crunches med raka ben
2 varv 15 st: bicepscurls 7kg, breda knäböj med kettlebell 12kg (börjar verkligen tröttna på breda knäböj nu! allt annat har ju blivit utbytt), crunches
Långt inlägg idag, men ville få fram hur delad jag känner mig nu... Går det bra eller inte? Det är frågan just nu :S
tisdag 17 maj 2011
Fitnessfighten dag 17
Har tyvärr kanske upptäckt något ganska viktigt under fitnessfighten... Börjar misstänka att jag är laktosintolerant, åtminstone lite...
Jag har haft mina misstankar tidigare men "sopat det under mattan" då jag tyckt att mjölkprodukterna ändå varit värt det på något vis. Nu, ca en halvtimme efter frukost har jag så ont i magen, den är svullen och det gör ont, det blir bara värre för varje dag. Detta avtar under dagen, framförallt framåt kvällen. Ska köra ett test efter fighten och se om det kan vara boven, är det så får jag ta ställning till hur jag vill göra sen. Det finns ju tabletter som innehåller laktas, men har ingen aning om vilka biverkningar o.s.v. de kan ha... Nåväl! Magont eller ej, energi har jag i alla fall!
Idag körde jag passet väldigt sent, och pga spöregn blev det inget springande ute, hade betydligt roligare med zumba som min cardio idag. Kanske inte lika effektivt, men helt ok i alla fall. Körde den nya "ben"-övningen idag, och jag säger ett ord... SVÅRT! Blev helt chockad, jag tittade på bilden och tänkte "hah, hur svårt kan det där vara" aj vad jag fick ångra den tanken. Kom knappt ner, kände rejält av min lilla 800-gramsvikt och kände hur rumpan var det som fick jobba på vägen upp och ner. Denna kommer jag absolut att köra mer!
Idag åt jag nog världens sämsta lunch också... Hade inte med mig matlåda till jobbet så jag smet in på Åhlens som ligger vägg i vägg. Igår åt jag en jättefin räksallad där som absolut innehöll alla räkor jag behövde, inga kolisar dock så det blev ett extra knäckebröd. Idag tänkte jag också köpa sallad, men när jag väl kom in såg jag "Aubergine med köttfärs" och jag tänkte, oj vad gott, jättelängesen jag åt det! och minns det som en aubergine med en massa köttfärs på och lite smält ost på toppen, tänkte att osten kan jag ju pilla bort. Jag får min mat och OJ vilken besvikelse! På min tallrik ligger en massa ris (ok, bara äta det jag behöver och inte mer) och en PLATT aubergine med någon fettig sås där jag kan ANA små nötfärsbitar! Absolut inte tillräckligt med protein, och en aubergine som simmar i fett kändes inte sådär jättenyttigt. Det slutade i alla fall med att jag pillade bort så mycket jag kunde, åt auberginen och den färs jag hittade (det var väldans gott dock!) och tog istället dubbla tallrikar sallad. Ett knäckebröd till också såklart. Blev hursom mätt och stod på det fram till mellanmålet, ingen aning om kalori-innehållet dock, men med tanke på att mängden mat jag åt från tallriken inte motsvarade mycket mer än en normalstor banan tror jag inte att det blev överdrivet mycket...
Men men, lärde mig en läxa i alla fall! Beställ inget annat än sallad på den restaurangen igen!
Nu är det bara att hoppas på lite fint väder imorrn så att jag kanske kan ta en promenad någonstans och sitta på nått trevligt ställe och plugga, utomhus! Hoppas kan man ju alltid :)
Jag har haft mina misstankar tidigare men "sopat det under mattan" då jag tyckt att mjölkprodukterna ändå varit värt det på något vis. Nu, ca en halvtimme efter frukost har jag så ont i magen, den är svullen och det gör ont, det blir bara värre för varje dag. Detta avtar under dagen, framförallt framåt kvällen. Ska köra ett test efter fighten och se om det kan vara boven, är det så får jag ta ställning till hur jag vill göra sen. Det finns ju tabletter som innehåller laktas, men har ingen aning om vilka biverkningar o.s.v. de kan ha... Nåväl! Magont eller ej, energi har jag i alla fall!
Idag körde jag passet väldigt sent, och pga spöregn blev det inget springande ute, hade betydligt roligare med zumba som min cardio idag. Kanske inte lika effektivt, men helt ok i alla fall. Körde den nya "ben"-övningen idag, och jag säger ett ord... SVÅRT! Blev helt chockad, jag tittade på bilden och tänkte "hah, hur svårt kan det där vara" aj vad jag fick ångra den tanken. Kom knappt ner, kände rejält av min lilla 800-gramsvikt och kände hur rumpan var det som fick jobba på vägen upp och ner. Denna kommer jag absolut att köra mer!
Idag åt jag nog världens sämsta lunch också... Hade inte med mig matlåda till jobbet så jag smet in på Åhlens som ligger vägg i vägg. Igår åt jag en jättefin räksallad där som absolut innehöll alla räkor jag behövde, inga kolisar dock så det blev ett extra knäckebröd. Idag tänkte jag också köpa sallad, men när jag väl kom in såg jag "Aubergine med köttfärs" och jag tänkte, oj vad gott, jättelängesen jag åt det! och minns det som en aubergine med en massa köttfärs på och lite smält ost på toppen, tänkte att osten kan jag ju pilla bort. Jag får min mat och OJ vilken besvikelse! På min tallrik ligger en massa ris (ok, bara äta det jag behöver och inte mer) och en PLATT aubergine med någon fettig sås där jag kan ANA små nötfärsbitar! Absolut inte tillräckligt med protein, och en aubergine som simmar i fett kändes inte sådär jättenyttigt. Det slutade i alla fall med att jag pillade bort så mycket jag kunde, åt auberginen och den färs jag hittade (det var väldans gott dock!) och tog istället dubbla tallrikar sallad. Ett knäckebröd till också såklart. Blev hursom mätt och stod på det fram till mellanmålet, ingen aning om kalori-innehållet dock, men med tanke på att mängden mat jag åt från tallriken inte motsvarade mycket mer än en normalstor banan tror jag inte att det blev överdrivet mycket...
Men men, lärde mig en läxa i alla fall! Beställ inget annat än sallad på den restaurangen igen!
Nu är det bara att hoppas på lite fint väder imorrn så att jag kanske kan ta en promenad någonstans och sitta på nått trevligt ställe och plugga, utomhus! Hoppas kan man ju alltid :)
måndag 16 maj 2011
Fitnessfighten dag 16
Trodde det skulle bli gymmet idag, men det blev det icke :) Funkar i princip lika bra ändå, det enda jag inte får ut lika mycket av är breda knäböj, men det brände bra i alla fall :)
Ska skriva av mig lite först nu, sen kör jag nog ett 20 minuters zumbapass på PS3:an, blir ju så irriterad över att jag är så kass på det så måste öva ;) Dessutom har jag nog eventuellt lite marinad på kycklingen jag åt till middag att bränna bort också! Åt den på restaurang och är mycket osäker på hur nyttig den egentligen var... Lämnade dessutom hälften av tzatzikin och nästan all "grillsås" samt ett berg av bulgur! Man tänker ju mycket på sånt nu hur mycket de egentligen lassar på tallrikarna. Jag fick gissa lite hur mycket jag skulle äta men tror att jag prickade ganska rätt i alla fall :)
Jag brukar också reagera på hur föräldrar ger sina barn diverse skräp... Nu vet jag ju själv att jag älskade att få skräp när jag själv var barn, men barn vet inte vad det kan göra med kroppen... Häromdagen på tunnelbanan såg jag en liten kille, kanske 9-11 år något, men en hamburgare från McDonalds i ena näven och en enorm muffins i andra. Han tryckte i sig alltihop! Hela den lilla måltiden han satte i sig på mindre än 10 min måste ha varit minst 8-900 kalorier. Jag kände mig verkligen illa till mods. Börjar känna lite att man kanske skulle införa åldersgräns på snabbmat -.- Eller i alla fall den värsta sorten... Nu kan det ju vara så att det här bara var en engångsgrej, men det kändes inte så... Påstår absolut inte att barn inte ska få njuta av goda saker ibland, bara att man kanske borde tänka på vilka konsekvenser det har. Ser t.ex. titt som tätt två-åringar i barnvagnen som blir matade med munkar, muffins osv... Vad är det för fel på banan?
I alla fall, dagens träning:
Löpning 1,65km - 9,32 min
Två varv: Armhävningar, enbensknäböj, sidoplanka
Löpning 1,65km - 9,50 min
Två varv: Axellyft (gummiband), enbenshöftlyft, omvända crunches
Två varv: Triceps extensions (8kg kettlebell), breda knäböj (8kg kettlebell), crunches
Är lite sur över att jag inte skrev upp tiderna förra gången jag sprang den där rundan, men vet att jag var snabbare. Har för mig att förra gången sprang jag första på ca 9,50 och andra vet jag var strax över 10 min. Så jag har ju blivit snabbare i alla fall och det känns underbart :)
Ska skriva av mig lite först nu, sen kör jag nog ett 20 minuters zumbapass på PS3:an, blir ju så irriterad över att jag är så kass på det så måste öva ;) Dessutom har jag nog eventuellt lite marinad på kycklingen jag åt till middag att bränna bort också! Åt den på restaurang och är mycket osäker på hur nyttig den egentligen var... Lämnade dessutom hälften av tzatzikin och nästan all "grillsås" samt ett berg av bulgur! Man tänker ju mycket på sånt nu hur mycket de egentligen lassar på tallrikarna. Jag fick gissa lite hur mycket jag skulle äta men tror att jag prickade ganska rätt i alla fall :)
Jag brukar också reagera på hur föräldrar ger sina barn diverse skräp... Nu vet jag ju själv att jag älskade att få skräp när jag själv var barn, men barn vet inte vad det kan göra med kroppen... Häromdagen på tunnelbanan såg jag en liten kille, kanske 9-11 år något, men en hamburgare från McDonalds i ena näven och en enorm muffins i andra. Han tryckte i sig alltihop! Hela den lilla måltiden han satte i sig på mindre än 10 min måste ha varit minst 8-900 kalorier. Jag kände mig verkligen illa till mods. Börjar känna lite att man kanske skulle införa åldersgräns på snabbmat -.- Eller i alla fall den värsta sorten... Nu kan det ju vara så att det här bara var en engångsgrej, men det kändes inte så... Påstår absolut inte att barn inte ska få njuta av goda saker ibland, bara att man kanske borde tänka på vilka konsekvenser det har. Ser t.ex. titt som tätt två-åringar i barnvagnen som blir matade med munkar, muffins osv... Vad är det för fel på banan?
I alla fall, dagens träning:
Löpning 1,65km - 9,32 min
Två varv: Armhävningar, enbensknäböj, sidoplanka
Löpning 1,65km - 9,50 min
Två varv: Axellyft (gummiband), enbenshöftlyft, omvända crunches
Två varv: Triceps extensions (8kg kettlebell), breda knäböj (8kg kettlebell), crunches
Är lite sur över att jag inte skrev upp tiderna förra gången jag sprang den där rundan, men vet att jag var snabbare. Har för mig att förra gången sprang jag första på ca 9,50 och andra vet jag var strax över 10 min. Så jag har ju blivit snabbare i alla fall och det känns underbart :)
söndag 15 maj 2011
Fitnessfighten dag 15
Då har halva fighten gått :) Känner absolut att jag kommer greja detta nu!
Hade en halvvilodag idag... Förutom jobb och träning då :) Arbetar stående, så passade på att då och då tänka på hållningen för att få lite "bonusträning".
Planen från början var ju att åka till gymmet innan jobbet (=tidigt) efter igår (jobbade samma tid då) insåg jag att det nog var bättre att träna hemma för att spara in en hel del tid och slippa stressa till jobbet. Det slutade med att jag tränade hemma efter jobbet, och då det var kolsvart ute blev det ingen cardio i samband med styrketräningen och jag avslutade det hela med 20 min zumba.
Körde följande:
2 varv armhävningar, enbensknäböj, sidoplanka
2 varv simning (0,8kg), höftlyft på boll, omvänd crunch
2 varv dips, breda knäböj (8kg kettlebell), crunch
Det kändes i alla fall och det behövdes att jag tog det lite lugnare idag, har 15 dagar kvar att köra järnet på :)
Hade en halvvilodag idag... Förutom jobb och träning då :) Arbetar stående, så passade på att då och då tänka på hållningen för att få lite "bonusträning".
Planen från början var ju att åka till gymmet innan jobbet (=tidigt) efter igår (jobbade samma tid då) insåg jag att det nog var bättre att träna hemma för att spara in en hel del tid och slippa stressa till jobbet. Det slutade med att jag tränade hemma efter jobbet, och då det var kolsvart ute blev det ingen cardio i samband med styrketräningen och jag avslutade det hela med 20 min zumba.
Körde följande:
2 varv armhävningar, enbensknäböj, sidoplanka
2 varv simning (0,8kg), höftlyft på boll, omvänd crunch
2 varv dips, breda knäböj (8kg kettlebell), crunch
Det kändes i alla fall och det behövdes att jag tog det lite lugnare idag, har 15 dagar kvar att köra järnet på :)
lördag 14 maj 2011
Motivation
Har tänkt på det ett tag, och kommit fram till att jag nog vill skriva lite om vad som motiverar mig...
Först och främst så är det ju tävling, bara ordet inbjuder till massor av motivation. Ännu mer är nog dock vinsten... PT-utbildning! De senaste 5-6 åren har PT legat högst på min drömyrkeslista, dock har jag aldrig vågat satsa på det, dels för att konkurrensen är stenhård! Sedan för att det kostar så mycket :( Träningsresa till Portugal är ju inte en helt dålig bonus heller... Nu vet jag ju dock att med ca 250 deltagare, varav hälften säkert minst lika tävlingsinriktade och sugna på priset som jag är mina chanser inte sådär jättestora...
Men, även om det skulle ha varit bara en utmaning, ett test, ett förslag, så hade jag nog gått igenom det nästan till 100% i alla fall! Här kommer resten av det som motiverar mig in.
Jag tycker om att testa saker, att se vad som händer om jag gör på ett visst sätt. Jag tycker om att utmana mig själv, se vad jag kan klara av, se hur pass mycket jag klarar av att ha kontroll!
Det finns också ytterligare en sida av det hela... Denna kanske inte är lika rolig... Under i princip hela mitt liv sen någon gång i tonåren har jag varit "storväxt", jag har alltid tränat, men kosten har i perioder varit riktigt usel, i andra hyffsat bra. Som mest har jag vägt tresiffrigt, detta var för ca 10 år sedan och har aldrig kommit dit igen! Jag har gått ner i vikt med både bra och totalt urdumma metoder, men jag vill verkligen hitta en balans!
Jag vill kunna öppna garderoben utan att ha ångest över hur "fet" jag ser ut i alla kläder om jag ska ut någonstans. Ännu hellre vill jag kunna använda min kropp till det jag har lust till just nu utan att känna att en massa extrakilon är i vägen. T.ex. vill jag kunna åka på en resa och göra de fysiska aktiviteter som jag har lust med utan att känna mig begränsad! Idag skulle nog de flesta säga att jag är ganska normal, men jag saknar mycket av den funktionalitet jag behöver om jag ska nå mitt stora mål!
Tänk att resa någonstans, och göra något du bara kan göra just där, och kunna göra det i princip obehindrat, utan att du är för tung, för svag, har för dåliga knän, är för rädd... Det måste vara den stora drömmen och det stora målet!
Detta är inte det enda som ligger bakom min motivation, men fullt tillräckligt just nu :)
Först och främst så är det ju tävling, bara ordet inbjuder till massor av motivation. Ännu mer är nog dock vinsten... PT-utbildning! De senaste 5-6 åren har PT legat högst på min drömyrkeslista, dock har jag aldrig vågat satsa på det, dels för att konkurrensen är stenhård! Sedan för att det kostar så mycket :( Träningsresa till Portugal är ju inte en helt dålig bonus heller... Nu vet jag ju dock att med ca 250 deltagare, varav hälften säkert minst lika tävlingsinriktade och sugna på priset som jag är mina chanser inte sådär jättestora...
Men, även om det skulle ha varit bara en utmaning, ett test, ett förslag, så hade jag nog gått igenom det nästan till 100% i alla fall! Här kommer resten av det som motiverar mig in.
Jag tycker om att testa saker, att se vad som händer om jag gör på ett visst sätt. Jag tycker om att utmana mig själv, se vad jag kan klara av, se hur pass mycket jag klarar av att ha kontroll!
Det finns också ytterligare en sida av det hela... Denna kanske inte är lika rolig... Under i princip hela mitt liv sen någon gång i tonåren har jag varit "storväxt", jag har alltid tränat, men kosten har i perioder varit riktigt usel, i andra hyffsat bra. Som mest har jag vägt tresiffrigt, detta var för ca 10 år sedan och har aldrig kommit dit igen! Jag har gått ner i vikt med både bra och totalt urdumma metoder, men jag vill verkligen hitta en balans!
Jag vill kunna öppna garderoben utan att ha ångest över hur "fet" jag ser ut i alla kläder om jag ska ut någonstans. Ännu hellre vill jag kunna använda min kropp till det jag har lust till just nu utan att känna att en massa extrakilon är i vägen. T.ex. vill jag kunna åka på en resa och göra de fysiska aktiviteter som jag har lust med utan att känna mig begränsad! Idag skulle nog de flesta säga att jag är ganska normal, men jag saknar mycket av den funktionalitet jag behöver om jag ska nå mitt stora mål!
Tänk att resa någonstans, och göra något du bara kan göra just där, och kunna göra det i princip obehindrat, utan att du är för tung, för svag, har för dåliga knän, är för rädd... Det måste vara den stora drömmen och det stora målet!
Detta är inte det enda som ligger bakom min motivation, men fullt tillräckligt just nu :)
Fitnessfighten dag 14
Nästan halvvägs!
Klarade utmaningen idag med! Kom upp ur sängen, tog mig till gymmet, och körde! Dessvärre fanns det inga lediga löpband, så det blev crosstrainer, igen... Lyckades hålla ett bra tempo idag och maskade inte under styrkeövningarna heller. Dock har jag bestämt att imorgon tränar jag hemma! Det går trots allt åt nästan 1½ timme extra för att ta sig till och från gymmet, speciellt på helgerna då tunnelbanan inte går så ofta.
Fick en förfrågan om ett vick i Body Combat imorgon, verkligen jättetrist att jag inte kan hjälpa till :( Men är ju uppbokad på jobb och jag kan helt enkelt inte få ihop båda :( Jag älskar verkligen att instruera nu, och det är så sällan jag får chansen att göra det. Det är verkligen grymt att känna hur energin pumpar bland deltagarna!
Maten idag har varit ok... "fuskade" lite med kvällsmålet då jag var lite hungrig och kände att jag behövde något mer än bara keso, så jag tog 80g keso och två finska rågbrödskivor (ungefär samma näringsinnehåll som knäckebröd) med lite jordnötssmör på! Så gott och passade så bra ikväll :)
Dagens träning:
10 min cardio, 113kcal
Två varv (2x15): Armhävningar - Alla på knä, Knäböj på ett ben, sidoplankan ca 1-1½ min
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Axelpress - 6kgx2, höftlyft på boll, reverse crunch
Två varv (2x15): Biceps curl - 5kgx2 (körde på det "nya" viset som jag skrev om häromdagen), breda knäböj - 12kg kettlebell, crunch
Trots att jag körde hårt var kroppen riktigt mör, därav lägre vikter, körde på crosstrainern så det kändes som jag nästan skulle tuppa av och benen värkte! Hoppas det ger något!
Klarade utmaningen idag med! Kom upp ur sängen, tog mig till gymmet, och körde! Dessvärre fanns det inga lediga löpband, så det blev crosstrainer, igen... Lyckades hålla ett bra tempo idag och maskade inte under styrkeövningarna heller. Dock har jag bestämt att imorgon tränar jag hemma! Det går trots allt åt nästan 1½ timme extra för att ta sig till och från gymmet, speciellt på helgerna då tunnelbanan inte går så ofta.
Fick en förfrågan om ett vick i Body Combat imorgon, verkligen jättetrist att jag inte kan hjälpa till :( Men är ju uppbokad på jobb och jag kan helt enkelt inte få ihop båda :( Jag älskar verkligen att instruera nu, och det är så sällan jag får chansen att göra det. Det är verkligen grymt att känna hur energin pumpar bland deltagarna!
Maten idag har varit ok... "fuskade" lite med kvällsmålet då jag var lite hungrig och kände att jag behövde något mer än bara keso, så jag tog 80g keso och två finska rågbrödskivor (ungefär samma näringsinnehåll som knäckebröd) med lite jordnötssmör på! Så gott och passade så bra ikväll :)
Dagens träning:
10 min cardio, 113kcal
Två varv (2x15): Armhävningar - Alla på knä, Knäböj på ett ben, sidoplankan ca 1-1½ min
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Axelpress - 6kgx2, höftlyft på boll, reverse crunch
Två varv (2x15): Biceps curl - 5kgx2 (körde på det "nya" viset som jag skrev om häromdagen), breda knäböj - 12kg kettlebell, crunch
Trots att jag körde hårt var kroppen riktigt mör, därav lägre vikter, körde på crosstrainern så det kändes som jag nästan skulle tuppa av och benen värkte! Hoppas det ger något!
fredag 13 maj 2011
Fitnessfighten dag 13
Soppan jag gjorde igår var väldigt uppskattad även av min sambo, trevligt när man kan äta samma mat :) Idag skulle han göra wok, skönt, för jag är faktiskt rätt så less på att laga mat (gör det typ aldrig i normala fall).
Idag har det varit en riktigt SEEEEEEG dag... Haft ont i kroppen, inte minst magen, kännt mig trött, orkeslös... Ändå har energin funnits där någonstans, men den var extra svår att få fram idag. Jarkko skrev ju att det är nu fettet förbränns och jag antar att det kanske är detta kroppen reagerar på, den är väl helt enkelt van vid att alltid ha en massa kolhydrater att gotta sig på...
Efter mycket om och men lyckades jag i alla fall komma iväg till gymmet och där körde jag på rätt bra, blev inte riktigt det där superbra tempot, tog lite längre tid och behövde kortare pauser... Men så fick det bli idag. Kanske borde köra en dag med lätta vikter (för mig) för att låta kroppen vila lite.
Jag har en känsla att det är i den här perioden (förutsatt att de flesta går igenom samma sak som jag då förstås) som man skiljer på riktiga fighters och de som trodde att de var fighters... Ska kämpa för att hålla mig till den första kategorin! Imorgon och på söndag kommer de verkliga utmaningarna för mig, jobbar 14-22 = hinna motivera sig och åka till gymmet INNAN jobbet, puh!
Dagens träning:
10 min cardio, 111kcal (säger den, det är absolut mer! låg på genomsnittlig puls 175 på nivå 12 och körde järnet, dock tappade den min puls flera gånger vilket kan vara orsaken till lägre siffra)
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg första varvet, 18kg andra, Knäböj på ett ben, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 105kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft på ett ben, reverse crunch
Två varv (2x15): Dips - Fötterna nära rumpan (fast med stor rörelse), breda knäböj - 12kg hantel, liggande benrotation
Blidde ett ganska negativt inlägg idag, känner mig lite sur över att min dag 11 är borta också, hoppas den kommer tillbaka :( Blir liksom inte komplett annars!
Idag har det varit en riktigt SEEEEEEG dag... Haft ont i kroppen, inte minst magen, kännt mig trött, orkeslös... Ändå har energin funnits där någonstans, men den var extra svår att få fram idag. Jarkko skrev ju att det är nu fettet förbränns och jag antar att det kanske är detta kroppen reagerar på, den är väl helt enkelt van vid att alltid ha en massa kolhydrater att gotta sig på...
Efter mycket om och men lyckades jag i alla fall komma iväg till gymmet och där körde jag på rätt bra, blev inte riktigt det där superbra tempot, tog lite längre tid och behövde kortare pauser... Men så fick det bli idag. Kanske borde köra en dag med lätta vikter (för mig) för att låta kroppen vila lite.
Jag har en känsla att det är i den här perioden (förutsatt att de flesta går igenom samma sak som jag då förstås) som man skiljer på riktiga fighters och de som trodde att de var fighters... Ska kämpa för att hålla mig till den första kategorin! Imorgon och på söndag kommer de verkliga utmaningarna för mig, jobbar 14-22 = hinna motivera sig och åka till gymmet INNAN jobbet, puh!
Dagens träning:
10 min cardio, 111kcal (säger den, det är absolut mer! låg på genomsnittlig puls 175 på nivå 12 och körde järnet, dock tappade den min puls flera gånger vilket kan vara orsaken till lägre siffra)
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg första varvet, 18kg andra, Knäböj på ett ben, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 105kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft på ett ben, reverse crunch
Två varv (2x15): Dips - Fötterna nära rumpan (fast med stor rörelse), breda knäböj - 12kg hantel, liggande benrotation
Blidde ett ganska negativt inlägg idag, känner mig lite sur över att min dag 11 är borta också, hoppas den kommer tillbaka :( Blir liksom inte komplett annars!
Fitnessfighten dag 12
Ser att min dag 11 är borttagen, får se om den kommer tillbaka, här är dag 12 i alla fall, skrev den i ett word-dokument så länge :)
Jag har börjat tänka mer och mer på en sak… Nu börjar jag få träningsvärk, hela tiden någonstans! I början var det enda jag kände av vaderna… Jag funderar på om det kan ha med hungern att göra på något vänster? I början var jag hungrig jämt, hela tiden, måltiderna var för små, blev inte mätt, mellanmålen var för små, blev inte mätt… Stod ut i alla fall! Nu är jag mätt hela tiden istället! Blev proppmätt av middagen ikväll! Den bestod av soppan som en annan fitnessfightare har delat med sig av http://www.gymaholics.se/2011/05/nyttig-soppa/ tack för den, den var mycket god och mättande! Fick knappt i mig knäckebrödet! Hursom… När hungern slutade kom träningsvärken, vet inte om det har något samband? Någon annan som har någon aning?
Även idag blev träningspasset lite annorlunda… Körde med PT 30 minuter, och jo, vid sådana tillfällen kör man ju alltid över sin förmåga. Biceps kommer vara döda imorgon! Efter dessa 30 minuter körde jag programmet. Orkade inte riktigt hålla den nivå som jag håller när jag endast kör programmet, speciellt inte på cardio-delen, körde på crosstrainern och snittade pulsen på strax under 160. Får köra järnet imorgon istället
Dagens träning:
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Armhävningar- knä (gjorde 4 på tå…), Knäböj - 20kg, sittande planka ca 1½-2 min
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Axelpress - 6kgx2 första varvet, 7kgx2 andra, höftlyft, reverse crunch
Två varv (2x15): Triceps extension - 5kgx2 första varvet, 4kgx2 andra, breda knäböj - 17kg, crunch
Angående biceps och PT så har jag tydligen gjort bicepsträning som är lättast för mig, tränat mer insida… Nu ska det tydligen tränas utsida istället och jag hoppas att det ger en lite mer markerad muskel någon gång i framtiden Jag ska alltså ur min bekvämlighetszon där jag har kört brett grepp oavsett om det varit hantlar eller stång och ska istället ha armarna mer framför kroppen och ett smalare grepp…
Jag har börjat tänka mer och mer på en sak… Nu börjar jag få träningsvärk, hela tiden någonstans! I början var det enda jag kände av vaderna… Jag funderar på om det kan ha med hungern att göra på något vänster? I början var jag hungrig jämt, hela tiden, måltiderna var för små, blev inte mätt, mellanmålen var för små, blev inte mätt… Stod ut i alla fall! Nu är jag mätt hela tiden istället! Blev proppmätt av middagen ikväll! Den bestod av soppan som en annan fitnessfightare har delat med sig av http://www.gymaholics.se/2011/05/nyttig-soppa/ tack för den, den var mycket god och mättande! Fick knappt i mig knäckebrödet! Hursom… När hungern slutade kom träningsvärken, vet inte om det har något samband? Någon annan som har någon aning?
Även idag blev träningspasset lite annorlunda… Körde med PT 30 minuter, och jo, vid sådana tillfällen kör man ju alltid över sin förmåga. Biceps kommer vara döda imorgon! Efter dessa 30 minuter körde jag programmet. Orkade inte riktigt hålla den nivå som jag håller när jag endast kör programmet, speciellt inte på cardio-delen, körde på crosstrainern och snittade pulsen på strax under 160. Får köra järnet imorgon istället
Dagens träning:
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Armhävningar- knä (gjorde 4 på tå…), Knäböj - 20kg, sittande planka ca 1½-2 min
10 min cardio, 111kcal
Två varv (2x15): Axelpress - 6kgx2 första varvet, 7kgx2 andra, höftlyft, reverse crunch
Två varv (2x15): Triceps extension - 5kgx2 första varvet, 4kgx2 andra, breda knäböj - 17kg, crunch
Angående biceps och PT så har jag tydligen gjort bicepsträning som är lättast för mig, tränat mer insida… Nu ska det tydligen tränas utsida istället och jag hoppas att det ger en lite mer markerad muskel någon gång i framtiden Jag ska alltså ur min bekvämlighetszon där jag har kört brett grepp oavsett om det varit hantlar eller stång och ska istället ha armarna mer framför kroppen och ett smalare grepp…
onsdag 11 maj 2011
Fitnessfighten dag 11
Idag har jag träningsvärk! Lite här och där faktiskt, axlar, rygg, ben... You name it! Antar att gårdagens extra allt gjorde vad det skulle!
I övrigt mår jag bra! Numera flyter allt på fint och jag känner mig normal! Ingen hunger, inget sug, bara tänka på att äta i rätt tid :) Tog en frukost till middag ikväll också, orkade inte laga mat när jag kom hem från träningen. Det har varit en lååång dag med både skola och träning!
Idag körde jag Body Combat igen, efter 60 min kondition och träningsvärk i benen så bestämde jag mig för att hoppa över konditionen i träningsprogrammet. Visst, det ger säkerligen bättre resultat i slutändan, men nu blidde det inte så idag. Körde hårt på combaten i alla fall och hade en ganska fin svettpöl på min plats när jag var klar :)
Dagens träning:
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 20kg, sittande planka ca 1½-2 min
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft (på ett ben) reverse crunch (gillar denna, känner att den tar varje gång)
Två varv (2x15): Biceps curls - 7kgx2 första varvet, 8kgx2 andra, breda knäböj - 17kg, liggande benrotation.
Inget fusk på benrotationen idag :) Fick böja på knäna för att kunna hålla överkroppen avslappnad.
I övrigt mår jag bra! Numera flyter allt på fint och jag känner mig normal! Ingen hunger, inget sug, bara tänka på att äta i rätt tid :) Tog en frukost till middag ikväll också, orkade inte laga mat när jag kom hem från träningen. Det har varit en lååång dag med både skola och träning!
Idag körde jag Body Combat igen, efter 60 min kondition och träningsvärk i benen så bestämde jag mig för att hoppa över konditionen i träningsprogrammet. Visst, det ger säkerligen bättre resultat i slutändan, men nu blidde det inte så idag. Körde hårt på combaten i alla fall och hade en ganska fin svettpöl på min plats när jag var klar :)
Dagens träning:
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 20kg, sittande planka ca 1½-2 min
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft (på ett ben) reverse crunch (gillar denna, känner att den tar varje gång)
Två varv (2x15): Biceps curls - 7kgx2 första varvet, 8kgx2 andra, breda knäböj - 17kg, liggande benrotation.
Inget fusk på benrotationen idag :) Fick böja på knäna för att kunna hålla överkroppen avslappnad.
tisdag 10 maj 2011
Fitnessfighten dag 10
Så då var första tredjedelen klar, undrar om det bara är jag som önskar att det var mer kvar? :) Det här upplägget känns toppenbra tycker jag! Idag fick vi mäta och väga oss, det har ju inte hänt något sen jag fuskade och mätte/vägde mig tidigare, beror troligtvis på mina dumma påhitt med kosten! Men det är i alla fall -2,4kg och -6cm, är helt klart nöjd med de resultaten efter 10 dagar!
Tog nya kort också, men man ser så lite skillnad att man måste använda förstoringsglas för att hitta dem, och jag har ingen större lust att lägga ut jättebilder på min blogg :P
Dagens mat och träning har varit schysst i alla fall :) Träningen var inte bara schysst, den var grym! Jag körde verkligen järnet idag! Mitt på dagen så solen värmde lite för mycket på löpbandet vilket gjorde att det blev lite jobbigare än det behövde vara, men får väl se det som en bonus... I övrigt var tempot bra och svetten kom i mängder, och efter passet orkade jag knappt gå till tunnelbanan av trötthet i benen^^ Men det gick i alla fall :) Höll på mellanmålet (kesella med mangobitar) tills jag kom fram!
Dagens träning:
C10 min cardio, 1,8km
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 20kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 1,69km
Två varv (2x15): Axelpress - 5kgx2 första varvet, 7kgx2 andra, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Dips - Fötterna nära rumpan (fast med stor rörelse), breda knäböj - 15kg, liggande benrotation
Som ni ser blev 5kg på axelpress alldeles för lätt, tror att 7kg på första blir bra nästa gång :) Dipsen brände duktigt, ville helst ramla ihop^^ Liggande benrotation körde jag raka ben, dock höll jag fast mig själv med händerna, vilket jag insåg att man inte skulle göra, så får låta bli att fuska nästa gång! Knäböjen blev med lättare vikter idag igen, alla tyngre upptagna! Men det känns i alla fall, lättare att fokusera på rätt teknik när det inte är tungt :)
Tog nya kort också, men man ser så lite skillnad att man måste använda förstoringsglas för att hitta dem, och jag har ingen större lust att lägga ut jättebilder på min blogg :P
Dagens mat och träning har varit schysst i alla fall :) Träningen var inte bara schysst, den var grym! Jag körde verkligen järnet idag! Mitt på dagen så solen värmde lite för mycket på löpbandet vilket gjorde att det blev lite jobbigare än det behövde vara, men får väl se det som en bonus... I övrigt var tempot bra och svetten kom i mängder, och efter passet orkade jag knappt gå till tunnelbanan av trötthet i benen^^ Men det gick i alla fall :) Höll på mellanmålet (kesella med mangobitar) tills jag kom fram!
Dagens träning:
C10 min cardio, 1,8km
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 20kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 1,69km
Två varv (2x15): Axelpress - 5kgx2 första varvet, 7kgx2 andra, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Dips - Fötterna nära rumpan (fast med stor rörelse), breda knäböj - 15kg, liggande benrotation
Som ni ser blev 5kg på axelpress alldeles för lätt, tror att 7kg på första blir bra nästa gång :) Dipsen brände duktigt, ville helst ramla ihop^^ Liggande benrotation körde jag raka ben, dock höll jag fast mig själv med händerna, vilket jag insåg att man inte skulle göra, så får låta bli att fuska nästa gång! Knäböjen blev med lättare vikter idag igen, alla tyngre upptagna! Men det känns i alla fall, lättare att fokusera på rätt teknik när det inte är tungt :)
måndag 9 maj 2011
Fitnessfighten dag 9
Mör! Idag är faktiskt första dagen som jag känner mig sliten i kroppen, och jag skyller allt på mitt hoppande i skogen igår med disc golfen! Träningsvärk insida lår, sida mage och vrister :O Kan inte vara nått annat!
Idag har jag syndat lite faktiskt... Grillade korv, såg till så att det var högt köttinnehåll, men det innehåller ju en del skräp också. Nåväl, bara att köra vidare! Det kunde ha varit värre :)
Jag hoppade över löpbandet idag pga träningsvärken i mina muskler (insida lår är värst vid fästet nere vid knäet) och jag vill inte riskera någon skada, minskade också vikten på vanlig knäböj rätt rejält och körde istället extra nogrannt så att det verkligen skulle vara rätt tempo och vinklar osv hela tiden.
Träningen idag:
10 min cardio, crosstrainer 119kcal (trodde jag skulle klara 120!)
Två varv (2x15): Pullover - 16kg, Knäböj - 20kg, plankan ca 1½-2 min (sittande planka samma tid andra varvet)
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft på ett ben, reverse crunch
10 min cardio, nån skatingmaskin
Två varv (2x15): Biceps curl - 7kgx2, breda knäböj - 15kg, crunch
Imorgon är det skärpning! Ingen korv :)
Idag har jag syndat lite faktiskt... Grillade korv, såg till så att det var högt köttinnehåll, men det innehåller ju en del skräp också. Nåväl, bara att köra vidare! Det kunde ha varit värre :)
Jag hoppade över löpbandet idag pga träningsvärken i mina muskler (insida lår är värst vid fästet nere vid knäet) och jag vill inte riskera någon skada, minskade också vikten på vanlig knäböj rätt rejält och körde istället extra nogrannt så att det verkligen skulle vara rätt tempo och vinklar osv hela tiden.
Träningen idag:
10 min cardio, crosstrainer 119kcal (trodde jag skulle klara 120!)
Två varv (2x15): Pullover - 16kg, Knäböj - 20kg, plankan ca 1½-2 min (sittande planka samma tid andra varvet)
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft på ett ben, reverse crunch
10 min cardio, nån skatingmaskin
Två varv (2x15): Biceps curl - 7kgx2, breda knäböj - 15kg, crunch
Imorgon är det skärpning! Ingen korv :)
söndag 8 maj 2011
Fitnessfighten dag 8
Vilken härlig dag :) Först sovmorgon! Yay! Frukost ute på balkongen sedan iväg med sambon för att spela disc golf! Det var första gången jag testade så jag var ju rätt dålig :D Men det var roligt i alla fall, och skönt att vara ute i skogen och traska. Fick ta med mig mellanmål också, diet = planering, planering och mer planering! Första gången i mitt liv som jag planerar mina måltider förutom om jag ska på picnic eller kajakpaddling eller liknande. Mellanmålet blev glass :D Gjort på lättkesella och frysta hallon då förstås!
Lunchen blev väl mindre bra, åt grillat kycklingspett med diverse tillbehör (både bra och dåliga) åt minimalt av de dåliga och allt bra och gav resten till sambon, han verkar vara rätt nöjd med min diet^^
Förutom det så har jag bara ätit det vanliga, äter väldigt mycket lax numera, vilket är skönt då jag typ aldrig i hela mitt liv innan vågat äta fisk :)
Träningen idag utfördes på hemmaplan istället för gymmet, så vikter och sådant blir ju lite konstigt, även cardiodelen. Jag utgick från mitt löpbandsspringande och tänkte att 1,65km borde ta ca 10 min, så jag sprang en 1,65km runda vilket är ungefär runt kvarteret med någon omväg. Det är dock väldigt mycket backar, men det är ju bra när man vill få upp pulsen :) Första varvet tog 9.58 min och andra tog 10.22 min, så jag gissade ganska bra :) I övrigt fick jag använda de redskap jag har hemma (balansboll, kettlebell 8kg, div. småvikter, balansplatta, gymstick, sandbag (utan sand :( m.m)) och se vad jag kunde hitta på...
Träningsupplägget blev följande:
Cardio 1,65km
15x negativa chins med gummiband (orkar inte 15 utan hjälp!), 15x enbensknäböj, planka, 15x pull over med kettlebell (kändes knappt...), 15x enbensknäböj, planka
Cardio 1,65km
2x 15x axelpress med gummiband, 15x höftlyft på balansboll, 15x reverse crunch
2x 15x triceps extension med kettlebell, 15x breda knäböj med kettlebell, 15x crunch
På mig idag hade jag föresten ett par byxor som jag inte kunnat använda sedan jag köpte dem, skoj :) De var fortfarande tajta i låren dock, men inte så att jag kände att det var obekvämt! Nu jäklar, det ligger fler byxor och väntar!
Lunchen blev väl mindre bra, åt grillat kycklingspett med diverse tillbehör (både bra och dåliga) åt minimalt av de dåliga och allt bra och gav resten till sambon, han verkar vara rätt nöjd med min diet^^
Förutom det så har jag bara ätit det vanliga, äter väldigt mycket lax numera, vilket är skönt då jag typ aldrig i hela mitt liv innan vågat äta fisk :)
Träningen idag utfördes på hemmaplan istället för gymmet, så vikter och sådant blir ju lite konstigt, även cardiodelen. Jag utgick från mitt löpbandsspringande och tänkte att 1,65km borde ta ca 10 min, så jag sprang en 1,65km runda vilket är ungefär runt kvarteret med någon omväg. Det är dock väldigt mycket backar, men det är ju bra när man vill få upp pulsen :) Första varvet tog 9.58 min och andra tog 10.22 min, så jag gissade ganska bra :) I övrigt fick jag använda de redskap jag har hemma (balansboll, kettlebell 8kg, div. småvikter, balansplatta, gymstick, sandbag (utan sand :( m.m)) och se vad jag kunde hitta på...
Träningsupplägget blev följande:
Cardio 1,65km
15x negativa chins med gummiband (orkar inte 15 utan hjälp!), 15x enbensknäböj, planka, 15x pull over med kettlebell (kändes knappt...), 15x enbensknäböj, planka
Cardio 1,65km
2x 15x axelpress med gummiband, 15x höftlyft på balansboll, 15x reverse crunch
2x 15x triceps extension med kettlebell, 15x breda knäböj med kettlebell, 15x crunch
På mig idag hade jag föresten ett par byxor som jag inte kunnat använda sedan jag köpte dem, skoj :) De var fortfarande tajta i låren dock, men inte så att jag kände att det var obekvämt! Nu jäklar, det ligger fler byxor och väntar!
lördag 7 maj 2011
Fitnessfighten dag 7
Uhh, sent inlägg! Kom nyligen hem från jobbet, yay...
Det blev till att komma upp i tid i morse så man skulle hinna till gymmet innan jobbet. Kosten har verkligen blivit jättekonstig idag... Efter gymmet insåg jag att det nog var bäst att tillaga den hemma och sedan käka innan jobbet börjar... Sagt och gjort! När jag ätit min lunch och ska börja jobba får jag veta att jag har en rast, och efter rasten ska jag jobba mer än fyra timmar till! Rasten är snart! Det blev alltså både lunch och middag inom två timmar och sedan mellanmål 4½ timme senare. Jag fuskade lite och tog knäckebröd med mig in på jobbet så jag kunde äta det vid lämplig tidpunkt. Men jag har fått i mig nästan all mat idag nu, ska bara äta mitt sista mellanmål (japp, mitt i natten). Vågar inte hoppa över nått då jag inte vill hamna på för mycket kcal-minus.
Gymmet idag var helt ok, var peppad men lite trist att träna inne när det fina vädret var där ute! Körde så hårt jag orkade och trodde nästan att jag skulle ramla ihop efter andra cardion, men det gick bra såklart :)
Vaderna var bättre idag, så jag körde första 10 min på löpband (med ny stil) och andra 10 min på crosstrainern.
Dagens träning:
10 min cardio, 1,75
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 40kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 112kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Bicep curls - 6kgx2 första 7kgx2 (10 reps) + 6kgx2 (5 reps) andra, breda knäböj - 12kg första 14kg andra, crunch
Dags att inta dagens (nattens) sista mål!
Det blev till att komma upp i tid i morse så man skulle hinna till gymmet innan jobbet. Kosten har verkligen blivit jättekonstig idag... Efter gymmet insåg jag att det nog var bäst att tillaga den hemma och sedan käka innan jobbet börjar... Sagt och gjort! När jag ätit min lunch och ska börja jobba får jag veta att jag har en rast, och efter rasten ska jag jobba mer än fyra timmar till! Rasten är snart! Det blev alltså både lunch och middag inom två timmar och sedan mellanmål 4½ timme senare. Jag fuskade lite och tog knäckebröd med mig in på jobbet så jag kunde äta det vid lämplig tidpunkt. Men jag har fått i mig nästan all mat idag nu, ska bara äta mitt sista mellanmål (japp, mitt i natten). Vågar inte hoppa över nått då jag inte vill hamna på för mycket kcal-minus.
Gymmet idag var helt ok, var peppad men lite trist att träna inne när det fina vädret var där ute! Körde så hårt jag orkade och trodde nästan att jag skulle ramla ihop efter andra cardion, men det gick bra såklart :)
Vaderna var bättre idag, så jag körde första 10 min på löpband (med ny stil) och andra 10 min på crosstrainern.
Dagens träning:
10 min cardio, 1,75
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 40kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 112kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Bicep curls - 6kgx2 första 7kgx2 (10 reps) + 6kgx2 (5 reps) andra, breda knäböj - 12kg första 14kg andra, crunch
Dags att inta dagens (nattens) sista mål!
fredag 6 maj 2011
Fitnessfighten dag 6
Ytterligare en fightingdag :) Som jag förutspådde igår så har jag träningsvärk i vaderna idag! Skippade därför löpbandet och körde enbart på crosstrainern så att vaderna får vila lite. Svettades som en toka gjorde jag ändå!
Middagen idag blev lite annorlunda, var på restaurang med min kära sambo så jag fick öva på vad man ska göra när man äter ute... Beställde en ceasarsallad med både osten och såsen på sidan, baconskivorna gav jag mer än gärna bort.
Kolhydraterna bestod alltså av bröd (åt bara lite) sen åt jag kanske en tjugondel av såsen och ca en sjättedel av parmesanosten. Såklart all sallad å kyckling! Intressant är att när man ber att få såsen på sidan så ser man hur MYCKET sås det egentligen är! Jag som alltid trott att jag varit nyttig när jag beställt ceasarsallad, men icke! Gott blev det i alla fall!
I övrigt så har jag kännt mig glad och pigg som vanligt, finns gott om energi och inget sötsug, skönt! Dock när jag blir hungrig... Blir sååå himla hungrig! Det känns verkligen som "Måste ha MAT NU!" och lite så är det nog också, bara att äta!
Müslin som jag gjorde igår blev toppengod i alla fall! Hade i både mandel, pistagenöt, hasselnöt och gojibär, mums!
Dagens träning:
10 min cardio, 103kcal
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 40kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 103kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2 första 4kgx2 andra, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Triceps extension - 4kgx2 andra, breda knäböj - 12kg, crunch
Som ni ser så tog jag 40 kg på böjen idag, men det är mer där jag ska ligga för att det ska kännas ordentligt i benen. De upphöjda stängerna var lediga idag så jag slapp lyfta från golvet :)
Fuskade lite och kollade midjemått och vikt i morse, nyfiken! Blev grymt förvånad när jag upptäckte att jag tappat 2,1 kg och vägde 75kg! Båda midjemåtten hade minskat med 6cm! Otroligt! Fast jag misstänker att det är mest vätska men det ger ju en liten kick i alla fall :D
Middagen idag blev lite annorlunda, var på restaurang med min kära sambo så jag fick öva på vad man ska göra när man äter ute... Beställde en ceasarsallad med både osten och såsen på sidan, baconskivorna gav jag mer än gärna bort.
Kolhydraterna bestod alltså av bröd (åt bara lite) sen åt jag kanske en tjugondel av såsen och ca en sjättedel av parmesanosten. Såklart all sallad å kyckling! Intressant är att när man ber att få såsen på sidan så ser man hur MYCKET sås det egentligen är! Jag som alltid trott att jag varit nyttig när jag beställt ceasarsallad, men icke! Gott blev det i alla fall!
I övrigt så har jag kännt mig glad och pigg som vanligt, finns gott om energi och inget sötsug, skönt! Dock när jag blir hungrig... Blir sååå himla hungrig! Det känns verkligen som "Måste ha MAT NU!" och lite så är det nog också, bara att äta!
Müslin som jag gjorde igår blev toppengod i alla fall! Hade i både mandel, pistagenöt, hasselnöt och gojibär, mums!
Dagens träning:
10 min cardio, 103kcal
Två varv (2x15): Pullover - 16 kg, Knäböj - 40kg, plankan ca 1½-2 min
10 min cardio, 103kcal
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2 första 4kgx2 andra, höftlyft (med balansboll) reverse crunch
Två varv (2x15): Triceps extension - 4kgx2 andra, breda knäböj - 12kg, crunch
Som ni ser så tog jag 40 kg på böjen idag, men det är mer där jag ska ligga för att det ska kännas ordentligt i benen. De upphöjda stängerna var lediga idag så jag slapp lyfta från golvet :)
Fuskade lite och kollade midjemått och vikt i morse, nyfiken! Blev grymt förvånad när jag upptäckte att jag tappat 2,1 kg och vägde 75kg! Båda midjemåtten hade minskat med 6cm! Otroligt! Fast jag misstänker att det är mest vätska men det ger ju en liten kick i alla fall :D
torsdag 5 maj 2011
Fitnessfighten dag 5
Varje morgon när jag vaknat har jag kännt nått i halsen, varje gång har jag varit orolig att det är förkylning på G och varje dag efter frukosten är det borta... Skönt att det inte är värre än så i alla fall :)
Just nu står min müsli och rostas i ugnen, japp, jag gör min egen! Jag gör den dessutom lite onyttigare än vad som kanske är ok för dieten då jag rostar den i vatten blandat med olja och honung, men just nu unnar jag mig den lilla lyxen... Gott blir det!
Maten idag har varit enligt planen (japp, käkar min müsli varje morgon så den är enligt planen). Testade ett "nytt" mellanmål idag, blandade keso och kvarg med saffran! Litegrann bara :) Toppade med björnbär och hackad mandel, helt ok :) Kändes lite lyxigare, tror dock att kvarg med äpple och kanel vinner smakligan än så länge.
Bestämde mig för att köra knäböj med stång idag då jag började få väldigt jobbigt att hålla uppe 14-kiloshantlar under hela tiden som övningen pågår, speciellt i set 2. Tyvärr var alla lösa stänger på ställning upptagna och jag ville inte köra i maskinen där stången sitter fast för att jag missar en del balansträning där. Det blev till att ta någon annan stång som låg på golvet, frågade en på gymmet vad den vägde och det skulle vara 5 eller 7 kg, så jag utgår från att den väger 5 när jag skriver upp mina resultat så blir det i alla fall inte för mycket. Kan helt klart lasta på mer på vanliga knäböj, men det är ganska tungt att få upp en stång som ligger på golvet :)
Det är lite kul också för de börjar fundera på gymmet nu vad jag pysslar med och det är många som frågar, så snart vet alla att jag kör fitnessfighten :O
Cardion idag var ungefär som igår fast snabbare, körde första 10 min med den "nya" metoden och ökade hastigheten lite, kan lova att det stänkte svett om mig i slutet! Stackars dem som stod på banden brevid :D Andra cardion kände jag i vaderna igen (Rejält!! kommer få träningsvärk!), började gå en stund och funderade på att hoppa till crosstrainern istället. Bestämde mig dock för att köra min vanliga löpstil och sprang på lite långsammare, vågade inte öka på mer då vaderna krampade och vill ogärna sträcka mig... Flyttade dessutom cardio 2 till efter andra varvet eftersom alla löpbanden var upptagna :O
Dagens pass i alla fall:
10 min cardio, 1,85km (10,5km/h första fem, 11km/h 1 min, 11,5km/h 2 min, 12km/h 1 min och 12,5km/h 1 min)
Två varv (2x15): Pullover - 14kg första, 16 kg andra, Knäböj - 25kg, plankan ca 1½-2 min
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2 första 4kgx2 andra, höftlyft (första enbens, gjorde 15 på varje, tror det blev dubbelt :S och på boll andra med båda fötterna på bollen) reverse crunch
10 min cardio, 1,65km
Två varv (2x15): Biceps curl - 5kgx2 första, 6kgx2 andra, breda knäböj - 10kg första, 12kg andra, crunch
Det blev mycket att skriva idag :) Nu ska jag testa mitt nya Zumba-spel som jag har införskaffat till playstation :D
Just nu står min müsli och rostas i ugnen, japp, jag gör min egen! Jag gör den dessutom lite onyttigare än vad som kanske är ok för dieten då jag rostar den i vatten blandat med olja och honung, men just nu unnar jag mig den lilla lyxen... Gott blir det!
Maten idag har varit enligt planen (japp, käkar min müsli varje morgon så den är enligt planen). Testade ett "nytt" mellanmål idag, blandade keso och kvarg med saffran! Litegrann bara :) Toppade med björnbär och hackad mandel, helt ok :) Kändes lite lyxigare, tror dock att kvarg med äpple och kanel vinner smakligan än så länge.
Bestämde mig för att köra knäböj med stång idag då jag började få väldigt jobbigt att hålla uppe 14-kiloshantlar under hela tiden som övningen pågår, speciellt i set 2. Tyvärr var alla lösa stänger på ställning upptagna och jag ville inte köra i maskinen där stången sitter fast för att jag missar en del balansträning där. Det blev till att ta någon annan stång som låg på golvet, frågade en på gymmet vad den vägde och det skulle vara 5 eller 7 kg, så jag utgår från att den väger 5 när jag skriver upp mina resultat så blir det i alla fall inte för mycket. Kan helt klart lasta på mer på vanliga knäböj, men det är ganska tungt att få upp en stång som ligger på golvet :)
Det är lite kul också för de börjar fundera på gymmet nu vad jag pysslar med och det är många som frågar, så snart vet alla att jag kör fitnessfighten :O
Cardion idag var ungefär som igår fast snabbare, körde första 10 min med den "nya" metoden och ökade hastigheten lite, kan lova att det stänkte svett om mig i slutet! Stackars dem som stod på banden brevid :D Andra cardion kände jag i vaderna igen (Rejält!! kommer få träningsvärk!), började gå en stund och funderade på att hoppa till crosstrainern istället. Bestämde mig dock för att köra min vanliga löpstil och sprang på lite långsammare, vågade inte öka på mer då vaderna krampade och vill ogärna sträcka mig... Flyttade dessutom cardio 2 till efter andra varvet eftersom alla löpbanden var upptagna :O
Dagens pass i alla fall:
10 min cardio, 1,85km (10,5km/h första fem, 11km/h 1 min, 11,5km/h 2 min, 12km/h 1 min och 12,5km/h 1 min)
Två varv (2x15): Pullover - 14kg första, 16 kg andra, Knäböj - 25kg, plankan ca 1½-2 min
Två varv (2x15): Axellyft - 5kgx2 första 4kgx2 andra, höftlyft (första enbens, gjorde 15 på varje, tror det blev dubbelt :S och på boll andra med båda fötterna på bollen) reverse crunch
10 min cardio, 1,65km
Två varv (2x15): Biceps curl - 5kgx2 första, 6kgx2 andra, breda knäböj - 10kg första, 12kg andra, crunch
Det blev mycket att skriva idag :) Nu ska jag testa mitt nya Zumba-spel som jag har införskaffat till playstation :D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)