Brydde mig inte om att ta några kort idag med de blygsamma resultat jag hade efter 10 dagar :) Känner inte skillnad på byxor eller nått så... Efter 10 dagar har jag tappat 0,8kg och 1cm, det suger lite eftersom jag i torsdags morse (japp, vägde mig då med) hade tappat över 2kg, men jag noterade inte minskningen... Dock är ju alla dagar olika, vart jag har hamnat efter 30 dagar är ju det viktiga, samt att jag går åt rätt håll :)
Så varför denna blygsamma minskning när jag gjorde en riktig rush förra FF i maj? Innan maj hade jag inte följt någon speciell diet, undvek godis och sådant, men annars så åt jag lite det jag ville... Å ska jag vara ärlig så testade jag dieten några dagar innan (inte fullt ut dock) vilket jag inte gjorde denna gången. En annan orsak är att efter förra FF så vägde jag 72,1kg, när jag började denna vägde jag 68,6kg, under sommaren har jag alltså gått ner ytterligare 3,5kg till följd av relativt skötsam kost och träning, även om jag har tagit det lite "pö om pö". Detta innebär att kroppen inte får en chock nu och börjar superbränna som värsta ångmaskinen utan den är lite småvan och tar det med ro.
Men, vad hände med de kilon jag uppenbarligen gått upp sen mitten av förra veckan? Tja, egentligen handlar det ju om högst 1,5kg och det är troligtvis bara vätska, jag tappade vätska i början, inga konstigheter, även om jag skött mig relativt bra innan så har jag inte skött mig 100%... Sen är jag ju kvinna, och pga kvinnors naturliga hormonförändringar så kan ju kroppen vätska till sig lite under olika perioder, jag är dock inte i den värsta fasen nu, den kommer senare...
Men framförallt tror jag att det är stress... Jag jobbade i helgen och blir rejält stressad på kvällen när jag ska stänga, detta tror jag spelar stor roll för hur kroppen reagerar, samt att jag har svårt att få i mig vatten i vettiga mängder under de timmar jag jobbar... (har en rast under 8½h arbete då jag dricker två glas vatten) För att göra sig av med vatten behöver kroppen få in vatten, ganska simpelt :)
Jag är glad i alla fall att FF avslutas en helg, och att detta inte är min jobbhelg så att kroppen är lugn :) Å jag är inte oroad över mina resultat första 10 dagarna, däremot förväntar jag mig att se något mer nästa 10! Detta är en onsdag som ska mätas, så jag hoppas att mitt tisdagsarbete inte pajar för mycket (kommer bli stressigt då med, men bara 5h arbete). Jag ska kolla dag 19 hur jag ligger till då för att få en bild över hur det går, ser det helt annorlunda ut dag 20 tänker jag inte få panik över det.
Träningen, hur har den gått? Bra skulle jag påstå, igår blev det faktiskt vila, har ett relativt ansträngande jobb och orkade helt inte när jag kom hem och behövde sova ut innan jobbet... (jobbade 12-20.30) Men alla andra dagar har jag kört FUSTRA eller motsvarande (har lite svårt att bara hoppa över mina roliga pass).
Kosten är väl ett aningens nja... Har ätit bra egentligen... Men inte perfekt! Som sagt, på jobbet under helgerna blir det lite knäppt med rasterna och helt omöjligt att äta var tredje timme. Å det råkade slinka ner en bit mörk choklad under helgen :/ Choklad är verkligen min stora last! Jag hade dock en hel kaka, en sån där Ritter Sport med hasselnötter, å jag åt bara lite och sparade resten, så en stjärna på den biten i alla fall :) Synd bara att jag har en öppnad chokladkaka hemma nu! Tur det är mörk choklad, lite nyttigare än ljus i alla fall.
Å jag då? Jag mår väl bra :) Lite förkylningskänsla å sambon känner sig lite kass, men ingen fara än. I övrigt börjar jag få panik över min svarta (och till stor del för stora) garderob! Med viktnedgång kommer självförtroende, å då jag känner mig nästan nöjd nu så vill jag visa det genom färger! Samtidigt vet jag inte riktigt hur man bär upp färger då jag inte gjort det på många många år! Svart + en färg går bra, men jag vill ha flera!! Kanske en liten släng av 30-årskris är inblandat här med... Jag har "svärtat bort" hela min tonårs och ungdomstid! Sen borde jag börja sminka mig också... Även till vardags, men hur tusan börjar man med det?!? Gah :)
Så, hmm, viktnedgången då? Totalt har jag ju i år gått ner ca 12-13kg, det gör ju skillnad... Även innan maj hade jag börjat gå ner i vikt, men som sagt, utan någon viss diet, bara genom att undvika godis och annat uppenbart onyttigt. Egentligen började min resa redan året innan, i maj (hehe), då jag började jogga... Det satte fart på förbränningen :) Så sen dess har jag tappat ca 20kg (!!!) Metoderna under tiden har varit varierande... Jag började med att bara äta sånt som är "äkta" dvs inga lättprodukter, inga tillsatser, inget socker, inget vete... Detta gav effekt i alla fall, men det blev dyrt! Allt skulle ju helst vara ekologiskt också :) Men ju mer jag kom igång med löpningen (började med att gå två minuter och springa 15 sekunder haha) desto bättre kunde jag hantera varierad kost... Men jag fortsatte att läsa på alla innehållsförteckningar i alla fall. På den vägen har det varit, jag läser fortfarande på innehållsförteckningar och väljer de produkter som ser bäst ut helt enkelt :)
Detta är inte första gången jag har varit överviktig heller och sedan gått ner... Har haft en värre period... När jag var 18-19 år vägde jag ÖVER 100KG!! På bara ett par år gick jag upp 30-40kg, när jag var 22 var de borta igen och jag var "i mitt livs form" var mindre än jag är idag och jag skulle nog vilja påstå nu att jag var för liten... Storlek 36, käkade knappt nått och tränade ca 5h om dagen :O Givetvis höll det inte så länge, och jag har sakta men säkert gått upp sedan dess... Vad jag gick upp till som mest vet jag inte riktigt... Men gissar på ca 90kg, har någon notering på 88,9 men om det är den högsta vet jag inte.
Nu är målet att hitta en fungerande livsstil, där kost och träning och jag såklart lever i symbios! Där jag kan unna mig något gott ibland utan att få dåligt samvete, där jag kan köpa en chokladkaka en lördag utan att det känns som att jag är den sämsta personen i världen. Jag vill inte känna panik när jag ska gå ut för att jag "ser fet ut i allt". Så som jag lever nu, fungerar relativt bra, men helt ärligt kommer det aldrig att funka att käka 6ggr om dagen resten av livet... Ca 4-5 är mer lagom för mig!
Långt inlägg idag, om någon läser vet jag inte, annars så har jag gjort det offentligen i alla fall! Ha en bra vecka :)
måndag 10 oktober 2011
torsdag 6 oktober 2011
Mån-Ons
Som ni märker så bloggar jag inte varje dag nu, blogga är inte riktigt min grej, men det hjälper till att hålla motivationen uppe i alla fall :)
Måndag körde jag dubbelpass på gymmet, först Body Jam och sedan direkt efter Body Combat... Körde inte alls FUSTRA denna dagen då jag kände att det räckte (hade ju fortfarande träningsvärk sedan loppet och trädklättrandet). Dessutom är jag väldigt stark redan, starkare än en medelman enligt nått test jag gjorde :) Å coreövningarna är ingen utmaning för mig riktigt, försöker hela tiden modifiera dem för att verkligen känna något :) Planka med fötterna på boll och raka armar, finska stolen (hette den så?) med benen snett framåt (så kroppen blir som ett V) o.s.v.
Tisdag var det inte mycket tid över till träning (skola 11-16, jobb 17-22) men jag fick till ett FUSTRA-pass innan skolan i alla fall.
Onsdag blev det ett trippelpass :O Body Combat älskar jag och är i princip mitt liv, Body Jam har grym musik och det var dessutom två instruktörer som teamade (brukar alltid göra det lite roligare) med 70 minuters dötid däremellan. Det blev alltså Body Combat, FUSTRA, Body Jam... Käkade ett litet mellanmål precis innan FUSTRA-passet... Gick därifrån genomsvettig, relativt matt men på bra humör :) Sov jäkligt gott sen!
Kosten kan jag med gott samvete säga att jag har skött, vet inte om chevrésallad är ok mat, men gott var det i alla fall :) Nu har jag precis stoppat i mig en portion lax och bulgur, mums :)
Ikväll ska jag köra Body Pump, det kommer bli istället för FUSTRA, osäker bara på ifall jag ska köra konditionsdelen eller inte, å om jag ska göra det, före eller efter pumpen... För er som inte vet vad allt Body tjaffs jag skriver är för något så ska jag ge en kort beskrivning :)
Body Combat: Kampsportsinspirerad konditionsträning med mycket intervaller, avslutas med coreträning och armhävningar. Den 45-50 minuter långa konditionsdelen brukar jag bränna knappt 600 kcal på (enligt pulsklocka). Svetten droppar ner på golvet och det är superkul! I nyaste releasen är armhävningarna en riktig pain och jag klarar inte av att göra alla på tå! (inte ens hälften)
Body Jam: Dansklass, uppvärmning, högre tempo, nån låt lite lugnare, sen högre igen och avslutningsvis nedvarvning. Ingen direkt stretch... Grymt sköna beats och väldigt roligt, man får upp tempot rätt fint och svetten lackar, dock långt ifrån lika konditionskrävande som ett riktigt svettigt combatpass :)
Body Pump: Styrketräning i grupp med skivstänger och lösa vikter till blandad musik. Man utgår från högreps och det är ca 100 repetioner på de flesta muskelgrupper, blandat snabba och långsamma. Bränner inte alls så mycket kcal som Les Mills påstår (de påstår ca 600) utan min förbränning låg på ca 300, och jag kör tungt! Ofta lassar jag på mer än både instruktör och grabbarna i klassen, speciellt på ben och rygg... Däremot tror jag att man har fin efterförbränning sedan :) Body Pump är något som kommer och går för mig, i perioder då jag kör mycket kondition brukar jag försöka slänga in ett pump-pass i veckan för att kräma ur lite extra från musklerna :)
Alla dessa klasser är förkoreograferade, vilket innebär att samma upplägg körs i upp till tre månader (en del instruktörer byter ut några eller flera låtar efter ca 2 månader), dessutom kör alla instruktörer samma, så oavsett vart du tränar så är tanken att du ska veta vad som händer, lite i alla fall :) Nya releaser av Les Mills klasser (alla som heter nått med Body och några till) brukar introduceras på träningsanläggningarna under en vecka med lite extra happenings och andra festligheter :)
Jag är själv utbildad (men fortfarande inte certifierad pga att jag inte filmat ännu) Body Combat-instruktör och hoppar in på mitt gym och kör ett gammalt program (det jag är utbildad på) när de andra inte kan :)
Måndag körde jag dubbelpass på gymmet, först Body Jam och sedan direkt efter Body Combat... Körde inte alls FUSTRA denna dagen då jag kände att det räckte (hade ju fortfarande träningsvärk sedan loppet och trädklättrandet). Dessutom är jag väldigt stark redan, starkare än en medelman enligt nått test jag gjorde :) Å coreövningarna är ingen utmaning för mig riktigt, försöker hela tiden modifiera dem för att verkligen känna något :) Planka med fötterna på boll och raka armar, finska stolen (hette den så?) med benen snett framåt (så kroppen blir som ett V) o.s.v.
Tisdag var det inte mycket tid över till träning (skola 11-16, jobb 17-22) men jag fick till ett FUSTRA-pass innan skolan i alla fall.
Onsdag blev det ett trippelpass :O Body Combat älskar jag och är i princip mitt liv, Body Jam har grym musik och det var dessutom två instruktörer som teamade (brukar alltid göra det lite roligare) med 70 minuters dötid däremellan. Det blev alltså Body Combat, FUSTRA, Body Jam... Käkade ett litet mellanmål precis innan FUSTRA-passet... Gick därifrån genomsvettig, relativt matt men på bra humör :) Sov jäkligt gott sen!
Kosten kan jag med gott samvete säga att jag har skött, vet inte om chevrésallad är ok mat, men gott var det i alla fall :) Nu har jag precis stoppat i mig en portion lax och bulgur, mums :)
Ikväll ska jag köra Body Pump, det kommer bli istället för FUSTRA, osäker bara på ifall jag ska köra konditionsdelen eller inte, å om jag ska göra det, före eller efter pumpen... För er som inte vet vad allt Body tjaffs jag skriver är för något så ska jag ge en kort beskrivning :)
Body Combat: Kampsportsinspirerad konditionsträning med mycket intervaller, avslutas med coreträning och armhävningar. Den 45-50 minuter långa konditionsdelen brukar jag bränna knappt 600 kcal på (enligt pulsklocka). Svetten droppar ner på golvet och det är superkul! I nyaste releasen är armhävningarna en riktig pain och jag klarar inte av att göra alla på tå! (inte ens hälften)
Body Jam: Dansklass, uppvärmning, högre tempo, nån låt lite lugnare, sen högre igen och avslutningsvis nedvarvning. Ingen direkt stretch... Grymt sköna beats och väldigt roligt, man får upp tempot rätt fint och svetten lackar, dock långt ifrån lika konditionskrävande som ett riktigt svettigt combatpass :)
Body Pump: Styrketräning i grupp med skivstänger och lösa vikter till blandad musik. Man utgår från högreps och det är ca 100 repetioner på de flesta muskelgrupper, blandat snabba och långsamma. Bränner inte alls så mycket kcal som Les Mills påstår (de påstår ca 600) utan min förbränning låg på ca 300, och jag kör tungt! Ofta lassar jag på mer än både instruktör och grabbarna i klassen, speciellt på ben och rygg... Däremot tror jag att man har fin efterförbränning sedan :) Body Pump är något som kommer och går för mig, i perioder då jag kör mycket kondition brukar jag försöka slänga in ett pump-pass i veckan för att kräma ur lite extra från musklerna :)
Alla dessa klasser är förkoreograferade, vilket innebär att samma upplägg körs i upp till tre månader (en del instruktörer byter ut några eller flera låtar efter ca 2 månader), dessutom kör alla instruktörer samma, så oavsett vart du tränar så är tanken att du ska veta vad som händer, lite i alla fall :) Nya releaser av Les Mills klasser (alla som heter nått med Body och några till) brukar introduceras på träningsanläggningarna under en vecka med lite extra happenings och andra festligheter :)
Jag är själv utbildad (men fortfarande inte certifierad pga att jag inte filmat ännu) Body Combat-instruktör och hoppar in på mitt gym och kör ett gammalt program (det jag är utbildad på) när de andra inte kan :)
måndag 3 oktober 2011
Helgen!
Dag ett och två på månadens fitnessfight gick väl hyffsat bra :) Jag skulle inte ge mig själv en guldstjärna men det känns som att jag har gjort så gott jag kunnat...
I lördags sprang jag som planerat topploppet, trots att jag trodde att det skulle bli en omöjlighet att springa in på under 60 min så klarade jag det i alla fall :) Låg i ett skönt tempo större delen av vägen där jag kunde andas normalt. Efteråt var jag med i nån tävling där man skulle gissa vikt på ett plagg och hoppa hopprep, ingen aning om vikten eller hoppen var först avgörande men jag klarade i alla fall av 29 hopp på 10 sekunder, å det inkluderade tyvärr ett snubbel, så jag borde ha klarat ca 5 hopp till...
Hade redan bestämt mig för att FUSTRA fick vara första dagen då jag sprang lopp och det alltid tar rätt fint på energin... Fick mig dock ett annat lite oväntat träningspass... Jag har nämligen två kissar, varav den ena hade varit borta sen i tisdags... Efter duschen i lördags bestämde jag mig för att ta en längre runda och leta efter henne (i ett område där hon så vitt jag vet inte brukar hålla till) och till slut hörde jag hennes svar på mina rop, vilken lycka! Dock inser jag när jag hittar henne att hon sitter 10 meter upp i en tall och hon gjorde ett försök att ta sig ner men snubblade till, sen vågade hon inte försöka mer...
Jag sprang å hämtade min sambo och tillsammans stod vi och kallade på henne, men ingen kisse kom ner :/ Det började vid det här laget att skymma och jag insåg att jag inte kommer att sova gott ifall katten sitter i en tall så jag bestämde mig för att klättra upp och försöka ta ner henne... Vi gick tillbaka och hämtade klätterutrustning, att jag fick klättra beror dels på att jag är lättast och att många av de nedersta grenarna (som satt ca 3-4 meter upp) var rejält klena, och speciellt den första grenen på ca 1,5 meter från marken (den var en liten avbruten sak). Min sambo visade mig hur jag skulle säkra mig själv där uppe, vi kastade upp repet över den kraftigaste av de lägre grenarna, testade så den höll och sen var det bara att klättra... Jag fick ingen bra vinkel på första lilla kvisten så sambon satte upp en fot som jag fick kliva på för att komma upp den extra decimeter (eller två) som behövdes...
Den första biten var den svåraste och jobbigaste, när jag kom upp dit där vi satt repet hade jag början till mjölksyra i armarna... När man klättrar ska man ju egentligen använda benen och armarna ska man bara använda för balans och i nödfall, när man klättrar i en tall fungerar det inte riktigt så, ett stadigt tag om stammen samt de kvistar man hittar känns viktigt då man vill fördela kroppsvikten så mycket som möjligt mellan det man har att leka med. När jag kom upp till platsen där vi fäst repet var det dags för första säkringspunkten, rätt så läskigt och jag har ingen aning om det blev helt rätt, men någon form av säkring blev det i alla fall... Tanken med dem är att ifall jag ramlar så ska säkringspunkten fånga upp mig så att jag inte ramlar för långt...
Här är grenarna fortfarande rätt glesa, och det är fortfarande svårt och tungt att klättra, men det är inte långt kvar till de täta fina grenarna som brukar finnas högst upp i en tall (3-4 meter ca). Jag fortsätter att klättra och grenarna blir tätare och tätare, ytterligare tre säkringspunkter görs, så totalt fyra utefter stammen... När jag väl kommer upp och ser kissen framför mig hänger jag av mig hjälmen och ryggsäcken (som katten skulle få åka i). Tar fram handen till katten, hon nosar, och fräser! Hon känner alltså inte igen min doft för att jag har fullt med kåda överallt! Katten fräser igen och klättrar allra högst upp i tallen, jag själv kommer inte högre upp, av två anledningar, grenverket är för tätt och stammen blir för smal... Jag sitter där uppe (riktigt fin utsikt i alla fall!) kanske 15-20 minuter innan jag får ge upp då solen går ner och jag vill inte gå ner när det är mörkt... Så jag fick vackert gå ner igen utan katt :(
Vägen ner var ju betydligt enklare... Min sambo pekade ut en fet gren som jag gick ner på andra sidan om så att repet kom över det, sen klättrade jag ner så långt det gick och tog bort alla säkringspunkter, sen blev jag nedfirad :)
Så hur gick det för katten? Vi skulle egentligen ha gått på middag denna kväll, ett par vänner till oss skulle bjuda på fisk (han är kock så det hade varit jättegott), men jag var jättehungrig och dessutom riktigt nere för att katten inte kom ner så jag hade verkligen ingen lust att försöka vara social... Min sambo kände väl lite så också så han gick till pizzerian istället och köpte pizza till honom och en sallad till mig... Medan han var borta (nu var solen nere) så gick jag och ropade lite till på kissen, men såg varken henne eller vart jag gick, det var så mörkt där i skogen :/ Gick tillbaka och ropade på vägen tillbaka, hon ropade tillbaka... Jag käkade min sallad, vi bestämde oss för att gå upp tidigt på söndag morgon för ett nytt försök, sen satte vi oss i soffan å tittade på något trollkarlsprogram som jag inte ens vet vad det hette... När klockan var ca 20 hör vi ett högt "MJAU", det är kissen som har kommit hem :) Å hon är hungrig! Hon har då alltså (troligtvis) suttit i en tall i fem dygn (+/- några timmar). Vilken lycka!
Söndagen
Träningsvärk från h-vetet! När jag sprang loppet på lördagen (1 mil) så var det tredje gången någonsin jag sprang en mil! Dessutom hade jag inte löptränat överhuvudtaget under hela september! (pga sjukdom m.m.) Detta var också anledningen till att jag undvek att pressa mig själv för mycket och att jag inte trodde att jag skulle greja det på under 60 min... Hur mycket av träningsvärken som är tall och hur mycket som är löpning var omöjligt att svara på, däremot kan jag lätt säga att det var svårt att hitta platser i kroppen som var träningsvärksfria! Jag tog mig ändå till gymmet och körde Les Mills nya core-pass CX Works... Blev väl inte jätteimponerad, men det kan vara värt att gå på i samband med någon annan träning (inte bara detta passet alltså). När jag kom hem så körde jag FUSTRA styrketräning, dock med minimala/inga vikter... Klarade ju knappt av att böja benen :) Hoppade dessutom över benstyrkan helt i del tre samt all kondition...
Maten i helgen har däremot fungerat bra :) Direkt efter löpningen i lördags fick vi sådan reztartbar och en banan, lite stort mellanmål, men det fick bli så just då... Jag har inte skött kosten exemplariskt, men har i alla fall hållt mig inom kcal-gränserna... Å det känns som att kroppen redan börjar släppa på vatten!
Ikväll tänkte jag köra dubbelpass, först Body Jam och sedan Body Combat, så jag tror att jag skippar konditionen på FUSTRA idag med :)
I lördags sprang jag som planerat topploppet, trots att jag trodde att det skulle bli en omöjlighet att springa in på under 60 min så klarade jag det i alla fall :) Låg i ett skönt tempo större delen av vägen där jag kunde andas normalt. Efteråt var jag med i nån tävling där man skulle gissa vikt på ett plagg och hoppa hopprep, ingen aning om vikten eller hoppen var först avgörande men jag klarade i alla fall av 29 hopp på 10 sekunder, å det inkluderade tyvärr ett snubbel, så jag borde ha klarat ca 5 hopp till...
Hade redan bestämt mig för att FUSTRA fick vara första dagen då jag sprang lopp och det alltid tar rätt fint på energin... Fick mig dock ett annat lite oväntat träningspass... Jag har nämligen två kissar, varav den ena hade varit borta sen i tisdags... Efter duschen i lördags bestämde jag mig för att ta en längre runda och leta efter henne (i ett område där hon så vitt jag vet inte brukar hålla till) och till slut hörde jag hennes svar på mina rop, vilken lycka! Dock inser jag när jag hittar henne att hon sitter 10 meter upp i en tall och hon gjorde ett försök att ta sig ner men snubblade till, sen vågade hon inte försöka mer...
Jag sprang å hämtade min sambo och tillsammans stod vi och kallade på henne, men ingen kisse kom ner :/ Det började vid det här laget att skymma och jag insåg att jag inte kommer att sova gott ifall katten sitter i en tall så jag bestämde mig för att klättra upp och försöka ta ner henne... Vi gick tillbaka och hämtade klätterutrustning, att jag fick klättra beror dels på att jag är lättast och att många av de nedersta grenarna (som satt ca 3-4 meter upp) var rejält klena, och speciellt den första grenen på ca 1,5 meter från marken (den var en liten avbruten sak). Min sambo visade mig hur jag skulle säkra mig själv där uppe, vi kastade upp repet över den kraftigaste av de lägre grenarna, testade så den höll och sen var det bara att klättra... Jag fick ingen bra vinkel på första lilla kvisten så sambon satte upp en fot som jag fick kliva på för att komma upp den extra decimeter (eller två) som behövdes...
Den första biten var den svåraste och jobbigaste, när jag kom upp dit där vi satt repet hade jag början till mjölksyra i armarna... När man klättrar ska man ju egentligen använda benen och armarna ska man bara använda för balans och i nödfall, när man klättrar i en tall fungerar det inte riktigt så, ett stadigt tag om stammen samt de kvistar man hittar känns viktigt då man vill fördela kroppsvikten så mycket som möjligt mellan det man har att leka med. När jag kom upp till platsen där vi fäst repet var det dags för första säkringspunkten, rätt så läskigt och jag har ingen aning om det blev helt rätt, men någon form av säkring blev det i alla fall... Tanken med dem är att ifall jag ramlar så ska säkringspunkten fånga upp mig så att jag inte ramlar för långt...
Här är grenarna fortfarande rätt glesa, och det är fortfarande svårt och tungt att klättra, men det är inte långt kvar till de täta fina grenarna som brukar finnas högst upp i en tall (3-4 meter ca). Jag fortsätter att klättra och grenarna blir tätare och tätare, ytterligare tre säkringspunkter görs, så totalt fyra utefter stammen... När jag väl kommer upp och ser kissen framför mig hänger jag av mig hjälmen och ryggsäcken (som katten skulle få åka i). Tar fram handen till katten, hon nosar, och fräser! Hon känner alltså inte igen min doft för att jag har fullt med kåda överallt! Katten fräser igen och klättrar allra högst upp i tallen, jag själv kommer inte högre upp, av två anledningar, grenverket är för tätt och stammen blir för smal... Jag sitter där uppe (riktigt fin utsikt i alla fall!) kanske 15-20 minuter innan jag får ge upp då solen går ner och jag vill inte gå ner när det är mörkt... Så jag fick vackert gå ner igen utan katt :(
Vägen ner var ju betydligt enklare... Min sambo pekade ut en fet gren som jag gick ner på andra sidan om så att repet kom över det, sen klättrade jag ner så långt det gick och tog bort alla säkringspunkter, sen blev jag nedfirad :)
Så hur gick det för katten? Vi skulle egentligen ha gått på middag denna kväll, ett par vänner till oss skulle bjuda på fisk (han är kock så det hade varit jättegott), men jag var jättehungrig och dessutom riktigt nere för att katten inte kom ner så jag hade verkligen ingen lust att försöka vara social... Min sambo kände väl lite så också så han gick till pizzerian istället och köpte pizza till honom och en sallad till mig... Medan han var borta (nu var solen nere) så gick jag och ropade lite till på kissen, men såg varken henne eller vart jag gick, det var så mörkt där i skogen :/ Gick tillbaka och ropade på vägen tillbaka, hon ropade tillbaka... Jag käkade min sallad, vi bestämde oss för att gå upp tidigt på söndag morgon för ett nytt försök, sen satte vi oss i soffan å tittade på något trollkarlsprogram som jag inte ens vet vad det hette... När klockan var ca 20 hör vi ett högt "MJAU", det är kissen som har kommit hem :) Å hon är hungrig! Hon har då alltså (troligtvis) suttit i en tall i fem dygn (+/- några timmar). Vilken lycka!
Söndagen
Träningsvärk från h-vetet! När jag sprang loppet på lördagen (1 mil) så var det tredje gången någonsin jag sprang en mil! Dessutom hade jag inte löptränat överhuvudtaget under hela september! (pga sjukdom m.m.) Detta var också anledningen till att jag undvek att pressa mig själv för mycket och att jag inte trodde att jag skulle greja det på under 60 min... Hur mycket av träningsvärken som är tall och hur mycket som är löpning var omöjligt att svara på, däremot kan jag lätt säga att det var svårt att hitta platser i kroppen som var träningsvärksfria! Jag tog mig ändå till gymmet och körde Les Mills nya core-pass CX Works... Blev väl inte jätteimponerad, men det kan vara värt att gå på i samband med någon annan träning (inte bara detta passet alltså). När jag kom hem så körde jag FUSTRA styrketräning, dock med minimala/inga vikter... Klarade ju knappt av att böja benen :) Hoppade dessutom över benstyrkan helt i del tre samt all kondition...
Maten i helgen har däremot fungerat bra :) Direkt efter löpningen i lördags fick vi sådan reztartbar och en banan, lite stort mellanmål, men det fick bli så just då... Jag har inte skött kosten exemplariskt, men har i alla fall hållt mig inom kcal-gränserna... Å det känns som att kroppen redan börjar släppa på vatten!
Ikväll tänkte jag köra dubbelpass, först Body Jam och sedan Body Combat, så jag tror att jag skippar konditionen på FUSTRA idag med :)
fredag 30 september 2011
Då kör vi igen!
Har varit frisk (hostfri) i nästan en vecka nu och har kunnat träna i två... Så nu ska man väl vara på G igen :) Jag avbröt ju septemberfighten pga envis förkylning och med facit i hand var det helt rätt val. Jag ska nu köra i oktober istället och jag hoppas innerligt att jag får köra så som jag vill :)
Mätte mig på en tanitavåg idag för att få några ingångsvärden, detta är väl de bitarna som är mest intressanta:
Total fettvikt: 15,6kg
Varav...
Höger ben: 3,8kg (8,4kg muskler)
Vänster ben: 3,8kg (8,1kg muskler)
Höger arm: 0,8kg (2,6kg muskler)
Vänster arm: 0,8kg (2,5kg muskler)
Övrig kropp: 6,4kg (29,4kg muskler)
Sedan hur säkra dessa värden är känner jag mig tveksam till, men det är i alla fall något att utgå från :) Dessa vikter skulle (om de vore exakta) endast lämna ca 7kg till all fett och muskelfri massa i kroppen, vilket för mig låter högst osannolikt.
Imorgon blir det till att springa topploppet, en mil ska avverkas, vilket jag känner mig ganska nervös inför då jag inte alls löptränat under hela september (blev ju sjuk -.-) Jag har kolhydratladdat under kvällen i alla fall, vilket känns bra, så jag får hoppas att energin ploppar fram imorrn :)
Mätte mig på en tanitavåg idag för att få några ingångsvärden, detta är väl de bitarna som är mest intressanta:
Total fettvikt: 15,6kg
Varav...
Höger ben: 3,8kg (8,4kg muskler)
Vänster ben: 3,8kg (8,1kg muskler)
Höger arm: 0,8kg (2,6kg muskler)
Vänster arm: 0,8kg (2,5kg muskler)
Övrig kropp: 6,4kg (29,4kg muskler)
Sedan hur säkra dessa värden är känner jag mig tveksam till, men det är i alla fall något att utgå från :) Dessa vikter skulle (om de vore exakta) endast lämna ca 7kg till all fett och muskelfri massa i kroppen, vilket för mig låter högst osannolikt.
Imorgon blir det till att springa topploppet, en mil ska avverkas, vilket jag känner mig ganska nervös inför då jag inte alls löptränat under hela september (blev ju sjuk -.-) Jag har kolhydratladdat under kvällen i alla fall, vilket känns bra, så jag får hoppas att energin ploppar fram imorrn :)
söndag 11 september 2011
Blev sjuk... :(
Å i och med det så bestämde jag mig också för att avsluta FF för september... Jag är en enormt tävlingsinriktad människa och det fungerar inte så bra för mig när jag ska försöka träna minst en timme varje dag + gå på kaloriunderskott samtidigt som kroppen behöver vila och immunförsvaret går på högvarv...
Jag kommer att köra i oktober istället, förhoppningsvis med FRISKA tag :)
Jag kommer att köra i oktober istället, förhoppningsvis med FRISKA tag :)
onsdag 7 september 2011
Inte bli sjuk... Inte bli sjuk... Inte bli sjuk...
När man precis tror att man lyckats avvärja en förkylning knackar nästa på dörren... Esberitox, te, halstabletter är mina vänner nu... Å kanske lite mer energirik mat än vad FF-kosten förespråkar. Vet faktiskt inte riktigt på det sista, men jag vill inte köra stenhårt på kosten när jag är orolig för förkylning.
Igår körde jag FUSTRA-programmet, dock fick jag ont i sidan av magen när jag sprang, så jag var knappt svettig när jag kom tillbaka... Körde 20 min zumba på slutet istället... Idag blev det Body Combat, kanske var dumt med tanke på hur jag känner i kroppen men jag vet av tidigare erfarenhet att träning leder till att det antingen går över eller bryter ut... Ska göra mitt bästa i övrigt för att det förstnämnda ska ske.
Till middag blev det lax och bulgur (uppmätt enligt FUSTRA), får hoppas att den energirika laxen är precis vad jag behöver nu!
Igår körde jag FUSTRA-programmet, dock fick jag ont i sidan av magen när jag sprang, så jag var knappt svettig när jag kom tillbaka... Körde 20 min zumba på slutet istället... Idag blev det Body Combat, kanske var dumt med tanke på hur jag känner i kroppen men jag vet av tidigare erfarenhet att träning leder till att det antingen går över eller bryter ut... Ska göra mitt bästa i övrigt för att det förstnämnda ska ske.
Till middag blev det lax och bulgur (uppmätt enligt FUSTRA), får hoppas att den energirika laxen är precis vad jag behöver nu!
måndag 5 september 2011
Helgen!
Helgen var ju som planerat ingen FF-helg, men detta var alltså planerat från start och tyder inte på dålig karaktär hos mig (åt i alla fall ingen efterrätt!) :) Nu är det resten av månaden stenhård FF som gäller!
Idag kommer det bli dubbla träningspass, först innan jag drar till skolan ska jag köra FUSTRA och ikväll vid 20 blir det Body Combat! Får se hur trött/pigg jag är efter combaten, det är nog helt avgörande för ifall det blir något sammandrag av dagen ikväll eller ej. Än så länge har jag ju inte så mycket att komma med!
Sen måste jag ju nästan få klaga lite också... Nu har det suttit ett tag... Åtminstone sen ons-tors någon gång förra veckan... Har en skum halvsmärta i höger ben, går ända uppifrån höften och ner mot baksidan hela vägen ner i vaden... Det gör inte jätteont utan är mer molande... Det känns när jag sätter mig, reser mig, går, står, springer o.s.v. jag misstänker någon slags inflammation, avvärjde ju nyligen en förkylning som verkade vara på G (esberitox!) och detta kom i samband med det... Så jag undrar ifall att det på något vis satte sig där istället... Mest irriterande och gör att jag inte vågar ösa fullt ut innan det är borta :(
Idag kommer det bli dubbla träningspass, först innan jag drar till skolan ska jag köra FUSTRA och ikväll vid 20 blir det Body Combat! Får se hur trött/pigg jag är efter combaten, det är nog helt avgörande för ifall det blir något sammandrag av dagen ikväll eller ej. Än så länge har jag ju inte så mycket att komma med!
Sen måste jag ju nästan få klaga lite också... Nu har det suttit ett tag... Åtminstone sen ons-tors någon gång förra veckan... Har en skum halvsmärta i höger ben, går ända uppifrån höften och ner mot baksidan hela vägen ner i vaden... Det gör inte jätteont utan är mer molande... Det känns när jag sätter mig, reser mig, går, står, springer o.s.v. jag misstänker någon slags inflammation, avvärjde ju nyligen en förkylning som verkade vara på G (esberitox!) och detta kom i samband med det... Så jag undrar ifall att det på något vis satte sig där istället... Mest irriterande och gör att jag inte vågar ösa fullt ut innan det är borta :(
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)